zelené fazolky
Zelené fazolky jsou křupavá zelenina s 31 kcal na 100 g a vitaminem K. Hodí se do restovaných jídel, zapékaných pokrmů i jako příloha.
O jídle
Zelené fazolky jsou křupavé jedlé lusky s jemně nasládlou, svěží chutí. Běžně se jedí čerstvé, vařené v páře, restované nebo pečené a často se přidávají do zapékaných jídel a stir-fry směsí. Při tepelné úpravě si dobře drží tvar a snadno se kombinují s bylinkami, česnekem, máslem i další zeleninou.
Nutriční hodnoty
Na 100 g
% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal
Kalorie
31 kcal
2% DV
Celkový tuk
0.2g
0% DV
vitamin D0.1g
thiamin0.1g
Celkové sacharidy
7.0g
2% DV
folát2.7g
vitamin B123.3g
biotin0.9g
Bílkoviny
1.8g
4% DV
Rostlinné bílkoviny1.8g
Vitaminy a minerály
Vitaminy
| Živina | Množství | % DV | Poločas |
|---|---|---|---|
| cholin | 15.4mg | 3% | |
| vitamin A | 35.0mcg | 4% | |
| thiamin | 0.1mg | 7% | |
| riboflavin | 0.1mg | 8% | |
| niacin | 0.7mg | 5% | |
| kyselina pantothenová | 0.2mg | 5% | |
| vitamin B6 | 0.1mg | 8% | |
| folát | 33.0mcg | 8% | |
| vitamin C | 12.2mg | 14% | |
| vitamin E | 0.4mg | 3% | |
| vitamin K | 43.0mcg | 36% |
Minerály
| Živina | Množství | % DV | Poločas |
|---|---|---|---|
| vápník | 37.0mg | 4% | |
| měď | 69.0mcg | 8% | |
| železo | 1.0mg | 6% | |
| hořčík | 25.0mg | 6% | |
| fosfor | 38.0mg | 5% | |
| draslík | 211.0mg | 4% | |
| selen | 0.6mcg | 1% | |
| sodík | 6.0mg | 0% | |
| zinek | 0.2mg | 2% |
Recepty s ingrediencí zelené fazolky (7)
Cod with chickpea-tomato braise and steamed green beans
470 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, green beans, and mushrooms
510 kcal
Greek yogurt tuna potato lunch plate
470 kcal
Grilled cod with baked potato, green beans, and yogurt-herb sauce
430 kcal
Salade Niçoise s extra olivovým olejem
620 kcal
Těstoviny s hovězím masem, rajčatovou omáčkou a zeleninou
430 kcal
Italský antipasto salát
640 kcal