Domů / world / Evropa / Švédsko / Salade Niçoise s extra olivovým olejem

Salade Niçoise s extra olivovým olejem

Salade Niçoise s extra olivovým olejem
Zaznamenal(a) @hokkaido | Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 430 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 620 kcal
31% DV
Celkový tuk 42.0g
65% DV
mononenasycené mastné kyseliny25.0g
polynenasycené mastné kyseliny8.0g
nasycené mastné kyseliny7.0g
Celkové sacharidy 28.0g
9% DV
vláknina7.0g
škrob18.0g
cukry6.0g
Bílkoviny 32.0g
64% DV
živočišné bílkoviny28.0g
rostlinné bílkoviny4.0g

O jídle

Salade Niçoise s tuňákem, zeleninou, vejci, bramborami, olivami a extra porcí olivového oleje. Skládaný středomořský salát, který dobře zasytí.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
biotin18.0mcg60%
cholin240.0mg44%
folát85.0mcg21%
niacin12.0mg75%
kyselina pantothenová2.1mg42%
riboflavin0.5mg35%
thiamin0.2mg15%
vitamin A420.0mcg47%
vitamin B122.2mcg92%
vitamin B60.7mg38%
vitamin C28.0mg31%
vitamin D2.5mcg13%
vitamin E5.5mg37%
vitamin K55.0mcg46%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník95.0mg10%
chrom7.0mcg20%
měď0.2mcg0%
jód28.0mcg19%
železo3.8mg21%
hořčík70.0mg17%
mangan0.5mg20%
molybden12.0mcg27%
fosfor320.0mg46%
draslík780.0mg17%
selen55.0mcg100%
sodík720.0mg31%
zinek2.7mg25%

Salade Niçoise s extra olivovým olejem

Úvod


Salade Niçoise je studií čistoty: pevný tuňák, lojovité brambory, křehké fazolky, zralé rajče a čistá slanost oliv a vejce. Extra olivový olej zde není ozdobou, ale tělem zálivky, které salátu dodává váhu, lesk a dlouhý dozvuk. Je-li správně sestavený, není ani rustikální, ani jemný, ale přesný.

Základní informace o receptu


  • Kategorie pokrmu: Salát

  • Kuchyně nebo původ: francouzská, niçoiská

  • Typ chodu: Hlavní chod

  • Výtěžnost: 1 porce

  • Velikost porce: 430 g

  • Doba přípravy: 20 minut

  • Doba vaření: 15 minut

  • Celkový čas: 35 minut

  • Obtížnost: Střední


  • Vybavení


  • Střední rendlík

  • Malá miska

  • Mísa na míchání

  • Ostrý nůž

  • Prkénko

  • Servírovací talíř


  • Ingredience


    Salát


  • Tuňák, 100 g

  • Vejce natvrdo, 100 g, oloupané a rozpůlené

  • Brambory, 90 g, uvařené doměkka, poté zchlazené a nakrájené na klínky

  • Zelené fazolky, 50 g, očištěné

  • Rajčata, 60 g, nakrájená na klínky

  • Olivy, 20 g

  • Mix salátových listů, 30 g


  • Zálivka


  • Olivový olej, 25 g

  • Koření na vinaigrette, 5 g


  • Postup


  • 1. Ve středním rendlíku přiveďte vodu k ustálenému varu. Přidejte zelené fazolky a vařte 3 až 4 minuty, dokud nebudou jasně zelené a právě měkké na skus. Ihned sceďte a krátce zchlaďte, aby zůstaly křupavé a sytě zbarvené.

  • 2. Pokud brambory ještě nejsou uvařené, vařte je v mírně osolené vodě 12 až 15 minut, dokud jimi nůž neprojde s lehkým odporem. Sceďte, nechte zchladnout jen natolik, aby se s nimi dalo pracovat, a nakrájejte je na úhledné klínky. Dužina by měla držet tvar a neměla by se drolit.

  • 3. V malé misce smíchejte olivový olej a koření na vinaigrette. Šlehejte, dokud nebude zálivka zcela emulgovaná a lesklá.

  • 4. Na servírovací talíř rozložte jako základ mix salátových listů. Brambory, zelené fazolky, rajčata, olivy a tuňáka uspořádejte do oddělených částí, místo abyste je promíchali. Půlky vejce natvrdo položte výrazně navrch, aby žloutek zůstal viditelný.

  • 5. Lžící rovnoměrně přelijte salát zálivkou tak, aby obalila suroviny, ale netvořila loužičky. Hotový salát by se měl lehce lesknout a každá složka by měla zůstat jasně rozpoznatelná.


  • Aranžování a podávání


    Podávejte ihned na širokém talíři, se surovinami uspořádanými do vyvážené a promyšlené kompozice. Salát by měl působit jako pečlivě sestavený a bohatý, přičemž olivový olej propojuje jednotlivé prvky a tuňák s vejcem dodávají talíři jeho váhu.

    Profesionální poznámky


  • Brambory ponechte pevné a celistvé; moučná textura salát oslabuje.

  • Fazolky musí zůstat jasně zelené a lehce pevné, aby se zachoval kontrast.

  • Zálivku přidejte až na poslední chvíli, aby listy zůstaly čerstvé a olej na talíři působil čistě.
  • Bez lepkuBez mléčných výrobkůStředomořskáVyvážená
    Stáhnout v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.