lískový ořech
Lískový ořech je bohatý ořech s 628 kaloriemi na 100 g a vitaminem E. Dodá křupavost dezertům, pomazánkám i svačinám.
O jídle
Lískové ořechy jsou malé kulaté ořechy s výraznou, sladkou, máslovou chutí a křupavou strukturou. Běžně se jedí pražené jako svačina, používají se při pečení a v cukrářství a melou se do pomazánek, pralinek a ořechových mouk.
Nutriční hodnoty
Na 100 g
% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal
Kalorie
628 kcal
31% DV
Celkový tuk
60.8g
94% DV
vitamin D4.5g
vitamin K45.7g
thiamin7.9g
Celkové sacharidy
16.7g
6% DV
folát9.7g
vitamin B124.3g
Bílkoviny
15.0g
30% DV
Rostlinné bílkoviny15.0g
Vitaminy a minerály
Vitaminy
| Živina | Množství | % DV | Poločas |
|---|---|---|---|
| cholin | 45.6mg | 8% | |
| thiamin | 0.6mg | 54% | |
| riboflavin | 0.1mg | 9% | |
| niacin | 1.8mg | 11% | |
| kyselina pantothenová | 0.9mg | 18% | |
| vitamin B6 | 0.6mg | 33% | |
| folát | 113.0mcg | 28% | |
| vitamin C | 6.3mg | 7% | |
| vitamin E | 15.0mg | 100% | |
| vitamin K | 14.2mcg | 12% |
Minerály
| Živina | Množství | % DV | Poločas |
|---|---|---|---|
| vápník | 114.0mg | 11% | |
| měď | 1.7mcg | 0% | |
| železo | 4.7mg | 26% | |
| hořčík | 163.0mg | 39% | |
| fosfor | 290.0mg | 41% | |
| draslík | 680.0mg | 14% | |
| selen | 2.4mcg | 4% | |
| zinek | 2.5mg | 22% |
Recepty s ingrediencí lískový ořech (9)
Jogurtová miska s kiwi, banánem, slunečnicovými semínky, lískovými ořechy a ovesnými vločkami
293 kcal
Studentská směs s rozinkami, lískovými ořechy, hořkou čokoládou a vlašskými ořechy
520 kcal
Belgické vafle s jogurtem, banánem, jahodami a čokoládovo-lískooříškovou pomazánkou
689 kcal
Valio PROfeel Protein Drink Chocolate Hazelnut
168 kcal
Jogurtová miska s lesním ovocem, banánem a lískovými ořechy
320 kcal
Proteinová tyčinka s lískovým oříškem a nugátem
210 kcal
Proteinová tyčinka s lískovým oříškem a nugátem
200 kcal
Proteinová tyčinka s lískovým oříškem a nugátem
200 kcal
Proteinová tyčinka s lískovým oříškem a nugátem
199 kcal