Hjem / world / Europa / Sverige / Barebells Crunchy Fudge Protein Bar

Barebells Crunchy Fudge Protein Bar

Barebells Crunchy Fudge Protein Bar
0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 55 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 205 kcal
10% DV
Fedt i alt 8.0g
12% DV
Enkeltumættede fedtsyrer2.6g
Flerumættede fedtsyrer0.8g
Mættede fedtsyrer4.5g
Transfedtsyrer0.1g
Kulhydrat i alt 16.0g
5% DV
Kostfibre3.0g
Stivelse11.0g
Sukkerarter2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Animalsk protein16.0g
Vegetabilsk protein4.0g

Om

Proteinbar overtrukket med chokolade med en sprød kerne i fudge-stil. Højt proteinindhold samt et moderat indhold af kulhydrat og fedt.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Biotin2.0mcg7%
Cholin18.0mg3%
Folat12.0mcg3%
Niacin0.9mg6%
Pantothensyre0.4mg8%
Riboflavin0.2mg14%
Thiamin0.1mg7%
Vitamin A40.0mcg4%
Vitamin B120.3mcg13%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin D0.5mcg3%
Vitamin E0.6mg4%
Vitamin K2.0mcg2%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium180.0mg18%
Kobber90.0mcg10%
Jern1.2mg7%
Magnesium28.0mg7%
Fosfor140.0mg20%
Kalium150.0mg3%
Selen6.0mcg11%
Natrium180.0mg8%
Zink0.9mg8%

Barebells Crunchy Fudge Proteinbar

Indledning


Denne bar er bygget på kontrast: en fast kerne af mælkeprotein, en sprød chokoladeskal og knasende indslag, der giver biddet lethed. Smagen skal først fremstå som mørk kakao, derefter en ren mælket sødme, med en afdæmpet salt afslutning. Præcision er vigtig her; barens nydelse afhænger af rene lag og et sprødt knæk.

Det vigtigste om opskriften


  • Retkategori: Proteinbar

  • Køkken eller oprindelse: Moderne konfekture

  • Rettype: Snack

  • Udbytte: 1 bar

  • Portionsstørrelse: 55 g

  • Forberedelsestid: 20 minutter

  • Tilberedningstid: 10 minutter

  • Samlet tid: 30 minutter

  • Sværhedsgrad: Middel


  • Udstyr


  • Lille røreskål

  • Varmefast skål

  • Lille gryde

  • Silikonespatel

  • 55 g barform eller en lille foret rektangulær form

  • Bageplade

  • Køleskab


  • Ingredienser



    Proteinbase


  • Mælkeprotein, 18 g

  • Kollagenhydrolysat, 6 g

  • Sødemiddel, 4 g

  • Salt, 0.2 g

  • Aroma, 0.3 g


  • Crunch- og fedtfase


  • Sojacrisp, 7 g

  • Palmefedt, 4 g


  • Chokoladeovertræk


  • Mælkechokoladeovertræk, 10 g

  • Kakaosmør, 1 g

  • Kakaomasse, 0.5 g

  • Emulgator, 0.3 g


  • Afslutning


  • Salt, 0.2 g


  • Fremgangsmåde


  • 1. Beklæd formen pænt, og sæt den på en lille bakke. Bland mælkeprotein, kollagenhydrolysat, sødemiddel, salt og aroma i en skål. Rør, til det er jævnt fordelt, og der ikke er nogen lyse striber tilbage.


  • 2. Varm palmefedtet op, kun til det bliver flydende, cirka 40°C. Tilsæt det til den tørre blanding, og arbejd det ind med en spatel, indtil massen bliver sammenhængende, tæt og let formbar. Vend sojacrispen i til sidst, så stykkerne forbliver intakte.


  • 3. Pres blandingen fast ned i formen i et jævnt lag. Komprimer den med bevidst tryk, så overfladen bliver plan, og massen bliver kompakt. Køl i 10 minutter, indtil baren føles fast ved berøring.


  • 4. Bland mælkechokoladeovertræk, kakaosmør, kakaomasse og emulgator i en varmefast skål. Smelt det forsigtigt over næsten simrende vand under omrøring, til det er glat og blankt uden synlige korn. Temperaturen skal forblive netop varm nok til at flyde rent, uden at blive tynd eller fedtet.


  • 5. Tag den afkølede bar ud af formen, og læg den på bakken. Overtræk den jævnt med chokoladeblandingen, og vend den én gang for at dække alle sider. Lad det overskydende dryppe af, og sæt derefter baren på bagepapir eller en afkølet bakke. Afslut med det resterende salt, mens overtrækket stadig er let klæbrigt.


  • 6. Køl i 8 til 10 minutter, indtil overtrækket har sat sig, er mat ved kanterne og giver en skarp lyd ved et let bank. Den færdige bar skal holde formen rent og give et sprødt knæk, før den giver efter for en tæt, sej midte.


  • Anretning og servering


    Server baren hel, centreret på en smal tallerken eller et bræt beklædt med bagepapir. Overtrækket skal forblive glat og intakt, med saltet synligt kun som en fin afslutning. Server den kold eller kølig, så skallen knækker rent, og indersiden forbliver kompakt.

    Faglige noter


  • Det er afgørende at komprimere basen; en løs bar vil knække ujævnt under overtrækket.

  • Hold chokoladeblandingen varm, ikke hed, ellers mister skallen definition og sætter sig mat.

  • Tilsæt sojacrispen til sidst for at bevare dens struktur og opretholde den tilsigtede sprødhed.
  • GlutenfriBalanceret
    Download på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.