Hjem / world / Europa / Sverige / Dampede rejer med glasnudler og grønt

Dampede rejer med glasnudler og grønt

Dampede rejer med glasnudler og grønt
0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 230 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 255 kcal
13% DV
Fedt i alt 7.0g
11% DV
Enkeltumættede fedtsyrer3.6g
Flerumættede fedtsyrer1.6g
Mættede fedtsyrer1.3g
Kulhydrat i alt 24.0g
8% DV
Kostfibre1.5g
Stivelse21.5g
Sukkerarter1.0g
Protein 23.0g
46% DV
Animalsk protein21.0g
Vegetabilsk protein2.0g

Om

En let fiskeret med hele rejer på glasnudler og grønt. Retten har et højt proteinindhold, et moderat indhold af kulhydrat og et lavt til moderat indhold af fedt.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin95.0mg17%
Vitamin A85.0mcg9%
Thiamin0.1mg7%
Vitamin B121.4mcg58%
Riboflavin0.1mg9%
Niacin3.1mg19%
Pantothensyre0.6mg12%
Vitamin B60.2mg11%
Biotin4.0mcg13%
Folat22.0mcg6%
Vitamin C6.0mg7%
Vitamin D0.5mcg3%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K45.0mcg38%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium95.0mg10%
Kobber180.0mcg20%
Jern2.1mg12%
Magnesium48.0mg11%
Fosfor235.0mg34%
Kalium290.0mg6%
Selen38.0mcg69%
Natrium780.0mg34%
Zink1.6mg15%

Dampede rejer med glasnudler og faldet grønt

Indledning


Dette er en afdæmpet ret med ren smag og præcis tekstur: søde rejer, gennemsigtige nudler og mørt grønt bundet sammen af hvidløg og soja. Dampen fører krydringen gennem hvert lag, mens den korte tilberedning bevarer friskhed og definition. Den skal ende let, saltet og velafbalanceret, uden at noget er overarbejdet.

Grundoplysninger om opskriften


  • Retkategori: Dampet nudel- og skaldyrsret

  • Køkken eller oprindelse: Østasiatisk-inspireret

  • Rettype: Hovedret

  • Udbytte: 1 portion

  • Portionsstørrelse: 230 g

  • Forberedelsestid: 10 minutter

  • Tilberedningstid: 8 minutter

  • Samlet tid: 18 minutter

  • Sværhedsgrad: Middel


  • Udstyr


  • 1 lav, varmefast skål eller dampfad, 18 til 20 cm

  • Dampsystem eller gryde med låg og rist

  • Lille pande

  • Finmasket si

  • Tang


  • Ingredienser


    Hovedkomponent


  • 90 g rejer, pillede og rensede

  • 45 g glasnudler

  • 60 g bladgrønt, renset

  • 6 g hvidløg, skåret i tynde skiver

  • 10 g sojasauce

  • 8 g madolie

  • 1 g sort peber

  • 2 g salt


  • Fremgangsmåde


  • 1. Bring en damper eller en gryde med låg i et jævnt kog ved høj varme. Læg glasnudlerne i en skål, dæk med varmt vand, og lad dem trække i 4 minutter, til de er bøjelige, men stadig let faste i midten. Lad dem dryppe godt af, og stil dem til side.


  • 2. Krydr rejerne med 1 g af saltet og 0,5 g af den sorte peber. Vend bladgrøntet med den resterende 1 g salt, og lad det stå kort, så det begynder at falde sammen.


  • 3. Varm madolien op i en lille pande ved middel varme. Tilsæt hvidløget, og steg i 30 til 45 sekunder, lige til det dufter og er lyst gyldent. Tag straks panden af varmen, og rør sojasauce og den resterende sorte peber i.


  • 4. Fordel de afdryppede glasnudler i bunden af det varmefaste fad. Læg bladgrøntet over og omkring nudlerne i et jævnt lag. Anbring rejerne ovenpå i ét lag, og ske derefter hvidløgs-sojaolien jævnt over retten.


  • 5. Damp i 4 til 5 minutter under aktiv damp med låg på, til rejerne er uigennemsigtige, let krummede og netop faste ved berøring, og grøntet er mørt, men stadig klart i farven. Nudlerne skal være helt gennemsigtige og smidige efter at have optaget krydringen.


  • 6. Tag retten af med det samme, og servér, mens den er varm og blank. Saucen skal hænge let ved nudlerne frem for at samle sig i bunden.


  • Anretning og servering


    Servér direkte i dampfadet, eller flyt forsigtigt retten over på en forvarmet, lav tallerken, så rejerne forbliver synlige øverst. Den færdige anretning skal være pæn og lagdelt, med grøntet som ramme om nudlerne og den hvidløgsduftende sauce jævnt fordelt over overfladen.

    Faglige noter


  • Damp ikke rejerne for længe; teksturen skal forblive saftig, ikke gummiagtig.

  • Nudlerne skal være blødgjort før dampning, aldrig rå og tørre, ellers vil de forblive ujævne i midten.

  • Tilsæt hvidløgsolien, mens den er varm, men ikke voldsomt boblende, så hvidløget forbliver aromatisk frem for bittert.
  • MælkefriBalanceret
    Download på App Store