Hjem / world / Europa / Sverige / Dampet rød snapper med ingefær, hvidløg og forårsløg i sojaglasur

Dampet rød snapper med ingefær, hvidløg og forårsløg i sojaglasur

Dampet rød snapper med ingefær, hvidløg og forårsløg i sojaglasur
Logget af @okkai | 0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 280 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 320 kcal
16% DV
Fedt i alt 16.0g
25% DV
Enkeltumættede fedtsyrer6.0g
Flerumættede fedtsyrer5.0g
Mættede fedtsyrer3.0g
Kulhydrat i alt 6.0g
2% DV
Kostfibre1.0g
Stivelse1.0g
Sukkerarter2.0g
Protein 38.0g
76% DV
Animalsk protein38.0g

Om

En hel rød snapper i en kinesisk-inspireret, salt sauce med ingefær, hvidløg og forårsløg, typisk dampet eller tilberedt på panden med aromatiske ingredienser.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Biotin4.0mcg13%
Cholin95.0mg17%
Folat18.0mcg5%
Niacin10.0mg63%
Pantothensyre1.2mg24%
Riboflavin0.2mg14%
Thiamin0.1mg10%
Vitamin A35.0mcg4%
Vitamin B122.4mcg100%
Vitamin B60.5mg26%
Vitamin C4.0mg4%
Vitamin D6.0mcg30%
Vitamin E2.0mg13%
Vitamin K8.0mcg7%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium45.0mg5%
Chrom2.0mcg6%
Kobber0.1mcg0%
Jod35.0mcg23%
Jern1.2mg7%
Magnesium40.0mg10%
Mangan0.1mg5%
Molybdæn6.0mcg13%
Fosfor320.0mg46%
Kalium620.0mg13%
Selen55.0mcg100%
Natrium780.0mg34%
Zink1.1mg10%

Dampet rød snapper med ingefær, hvidløg og sojaglace med forårsløg

Indledning



Dette er en øvelse i tilbageholdenhed: ren fisk, aromatisk varme og en lakering af soja skærpet af ingefær og hvidløg. Snappen tilberedes nænsomt, så kødet forbliver perlemorsagtigt og smidigt, mens den afsluttende olie bærer aromaterne hen over overfladen i en kontrolleret glans. Det er en ret med klarhed, hvor balancen kommer fra præcision snarere end kraft.

Det vigtigste om opskriften



  • Retkategori: Fisk

  • Køkken eller oprindelse: Kinesisk-inspireret

  • Rettype: Hovedret

  • Udbytte: 1 portion

  • Portionsstørrelse: 280 g

  • Forberedelsestid: 10 minutter

  • Tilberedningstid: 8 minutter

  • Samlet tid: 18 minutter

  • Sværhedsgrad: Middel


  • Udstyr



  • 1 lavt varmefast serveringsfad

  • 1 dampkoger eller gryde med låg og rist

  • 1 lille kasserolle

  • 1 fint rivejern eller skarp kniv

  • 1 lille ske


  • Ingredienser



    Fisk


  • Rød snapper, 220 g


  • Aromater og krydring


  • Ingefær, 10 g, skåret i fin julienne

  • Hvidløg, 8 g, skåret i tynde skiver

  • Forårsløg, 12 g, fint skåret, hvide og grønne dele holdes adskilt

  • Sojasauce, 15 g

  • Sukker, 3 g

  • Vegetabilsk olie, 12 g


  • Fremgangsmåde



  • 1. Forbered aromaterne.

  • Skær ingefæren i fin julienne. Skær hvidløget i tynde skiver. Adskil de hvide dele af forårsløgene fra de grønne, og skær begge dele fint. Hold aromaterne adskilt, så de frigiver smag rent og jævnt.

  • 2. Krydr fisken.

  • Dup den røde snapper tør, og læg den på en varmefast tallerken. Fordel ingefær, hvidløg og den hvide del af forårsløgene over og omkring fisken. Bland sojasauce og sukker, og fordel det derefter jævnt over fisken og tallerkenen med en ske. Overfladen skal være let glaseret, ikke oversvømmet.

  • 3. Damp nænsomt.

  • Bring dampkogeren i et stabilt kog. Sæt tallerkenen på plads, læg låg på, og damp i 7 til 8 minutter afhængigt af tykkelsen. Fisken er klar, når kødet bliver ugennemsigtigt, deler sig i rene flager på det tykkeste sted og forbliver saftigt og netop fast.

  • 4. Afslut med olien.

  • Mens fisken damper, varmes den vegetabilske olie op i en lille kasserolle, til den er varm og skinnende, men ikke ryger. Aromaterne skal ikke steges hårdt; olien skal blot bære varme og duft.

  • 5. Anret og færdiggør.

  • Tag tallerkenen ud af dampkogeren. Drys de grønne forårsløg over fisken, og hæld derefter den varme olie jævnt over aromaterne og det blotlagte fiskekød. Overfladen skal syde kort og derefter falde til ro i en blank finish. Server straks.

    Anretning og servering



    Præsenter fisken på dens damptallerken, med saucen let samlet nedenunder og aromaterne lagt hen over toppen. Kødet skal forblive intakt, glacen tilbageholdende og forårsløgene friske og levende mod oliens varme glans.

    Professionelle noter



  • Damp ved jævn varme; voldsom kogning vil stramme kødet og gøre saucen uklar.

  • Olien skal være varm nok til at åbne ingefærens og hvidløgets aroma ved kontakt, men ikke så varm, at de bruner.

  • Håndter ikke fisken for meget efter dampning; den endelige tekstur skal være mør, delikat og flage rent.
  • LavkulhydratPaleoMælkefriBalanceret
    Download på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.