Hjem / world / Europa / Sverige / Proteinbar med hasselnød og nougat

Proteinbar med hasselnød og nougat

Proteinbar med hasselnød og nougat
0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 55 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 200 kcal
10% DV
Fedt i alt 8.0g
12% DV
Enkeltumættede fedtsyrer2.6g
Flerumættede fedtsyrer0.8g
Mættede fedtsyrer4.5g
Transfedtsyrer0.1g
Kulhydrat i alt 17.0g
6% DV
Kostfibre3.0g
Stivelse12.2g
Sukkerarter1.8g
Protein 20.0g
40% DV
Animalsk protein16.0g
Blandet / forarbejdet protein3.0g
Vegetabilsk protein1.0g

Om

Proteinrig bar med chokoladeovertræk og smag af hasselnød og nougat. Den har et moderat indhold af kulhydrat og fedt og er typisk for en protein-snack med lavt tilsat sukker.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Biotin3.0mcg10%
Cholin18.0mg3%
Folat18.0mcg5%
Niacin1.2mg8%
Pantothensyre0.7mg14%
Riboflavin0.3mg19%
Thiamin0.1mg7%
Vitamin A40.0mcg4%
Vitamin B120.4mcg17%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K2.0mcg2%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium180.0mg18%
Kobber180.0mcg20%
Jern1.8mg10%
Magnesium35.0mg8%
Fosfor160.0mg23%
Kalium170.0mg4%
Selen6.0mcg11%
Natrium170.0mg7%
Zink1.2mg11%

Proteinbar med hasselnød–nougat

Indledning



Denne bar er skabt til ren struktur og afmålt nydelse: en fast mælkeprotein-matrix, en nøddeagtig kerne og en afdæmpet chokoladeafslutning. Balancen skal først og fremmest læses som nougat, sødme som nummer to, med hasselnød og kakao holdt i præcis proportion. Den skal kunne skæres rent, spises pænt og ikke efterlade et fedtet sammenfald i ganen.

Det vigtigste om opskriften



  • Retkategori: Proteinbar

  • Køkken eller oprindelse: Moderne skandinavisk-inspireret konfekture

  • Rettype: Snack

  • Udbytte: 1 bar

  • Portionsstørrelse: 55 g

  • Forberedelsestid: 20 minutter

  • Tilberedningstid: 0 minutter

  • Samlet tid: 2 timer 20 minutter

  • Sværhedsgrad: Middel


  • Udstyr



  • Digitalvægt

  • Lille varmefast skål

  • Lille gryde

  • Silikonespatel

  • 55 g barform eller en lille foret rektangulær form

  • Bagepapir

  • Køleskab


  • Ingredienser



    Proteinbase


  • 20 g mælkeprotein

  • 8 g kollagenhydrolysat

  • 10 g sødemiddel

  • 4 g kakaosmør, smeltet

  • 4 g sødmælkspulver

  • 3 g hasselnød, finthakket

  • 2 g kakaomasse, fintrevet eller finthakket

  • 2 g soy crisp

  • 1 g glycerol

  • 1 g solsikkeolie

  • 0.5 g salt


  • Fremgangsmåde



  • 1. Beklæd om nødvendigt formen med bagepapir, og stil den inden for rækkevidde. Formen skal være ren og kølig, så baren sætter sig med en glat overflade.


  • 2. Kom mælkeprotein, kollagenhydrolysat, sødemiddel, sødmælkspulver og salt i en lille varmefast skål. Bland grundigt med en spatel, til pulveringredienserne er jævnt fordelt, og der ikke er lyse striber tilbage.


  • 3. Tilsæt hasselnød, kakaomasse og soy crisp. Vend det kun lige sammen, til indslagene er jævnt fordelt i den tørre blanding.


  • 4. Varm kakaosmør sammen med glycerol og solsikkeolie i en lille gryde ved lav varme i 1 til 2 minutter, kun indtil kakaosmørret er helt smeltet, og blandingen er flydende. Lad den ikke ryge eller simre.


  • 5. Hæld den varme fedtblanding over de tørre ingredienser. Rør fast i 1 til 2 minutter, indtil der dannes en tæt, sammenhængende masse. Massen skal holde sammen, når den presses, og fremstå jævnt fugtet uden synligt tørt pulver.


  • 6. Overfør blandingen til den klargjorte form. Pres den fast ned i tynde lag, og komprimer efter hver tilsætning for at fjerne luftlommer og skabe en kompakt bar med skarpe kanter.


  • 7. Afkøl formen i 2 timer, eller indtil baren er helt sat, fast at røre ved og ikke bevæger sig, når den løftes fra bagepapiret. Teksturen skal være tæt og kunne skæres rent, ikke sprød.


  • 8. Tag forsigtigt baren ud af formen, og lad den stå ved kølig stuetemperatur i 5 minutter før servering, så teksturen slapper en smule af, og kakaonoterne åbner sig.


  • Anretning og servering



    Servér baren hel på en lille enkel tallerken eller en bakke beklædt med bagepapir. Præsenter den med langsiden fremad og overfladen uden mærker, så finishen forbliver stram og bevidst. Den ideelle bid er kompakt, cremet og giver rent efter, med hasselnød og kakao, der folder sig ud efter den første proteinrige tyggefornemmelse.

    Professionelle noter



  • Massen skal presses med overbevisning; for svag komprimering giver en smuldrende bar.

  • Hvis blandingen virker tør, er den ikke blevet blandet længe nok efter tilsætning af fedtstoffet; fortsæt med at vende, til den binder jævnt.

  • Afkøl kun til den har sat sig. For lang afkøling kan gøre teksturen hård og dæmpe nougatkarakteren.
  • GlutenfriBalanceret
    Download på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.