Hjem / world / Europa / Sverige / Salade Niçoise med ekstra olivenolie

Salade Niçoise med ekstra olivenolie

Salade Niçoise med ekstra olivenolie
Logget af @hokkaido | 0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 430 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 620 kcal
31% DV
Fedt i alt 42.0g
65% DV
Enkeltumættede fedtsyrer25.0g
Flerumættede fedtsyrer8.0g
Mættede fedtsyrer7.0g
Kulhydrat i alt 28.0g
9% DV
Kostfibre7.0g
Stivelse18.0g
Sukkerarter6.0g
Protein 32.0g
64% DV
Animalsk protein28.0g
Vegetabilsk protein4.0g

Om

En anrettet Salade Niçoise med tun, grøntsager, æg, kartofler, oliven og en ekstra skvæt olivenolie.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin240.0mg44%
Vitamin A420.0mcg47%
Thiamin0.2mg15%
Vitamin B122.2mcg92%
Riboflavin0.5mg35%
Niacin12.0mg75%
Pantothensyre2.1mg42%
Vitamin B60.7mg38%
Biotin18.0mcg60%
Folat85.0mcg21%
Vitamin C28.0mg31%
Vitamin D2.5mcg13%
Vitamin E5.5mg37%
Vitamin K55.0mcg46%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium95.0mg10%
Chrom7.0mcg20%
Kobber0.2mcg0%
Jod28.0mcg19%
Jern3.8mg21%
Magnesium70.0mg17%
Mangan0.5mg20%
Molybdæn12.0mcg27%
Fosfor320.0mg46%
Kalium780.0mg17%
Selen55.0mcg100%
Natrium720.0mg31%
Zink2.7mg25%

Salade Niçoise med ekstra olivenolie

Indledning


Salade Niçoise er et studie i klarhed: fast tun, voksagtige kartofler, møre bønner, moden tomat og den rene salthed fra oliven og æg. Den ekstra olivenolie er ikke en udsmykning, men dressingens krop, som giver salaten tyngde, glans og en lang eftersmag. Korrekt anrettet er den hverken rustik eller delikat, men præcis.

Grundoplysninger om opskriften


  • Retkategori: Salat

  • Køkken eller oprindelse: Fransk, niçoise

  • Rettype: Hovedret

  • Udbytte: 1 portion

  • Portionsstørrelse: 430 g

  • Forberedelsestid: 20 minutter

  • Tilberedningstid: 15 minutter

  • Samlet tid: 35 minutter

  • Sværhedsgrad: Middel


  • Udstyr


  • Mellemstor gryde

  • Lille skål

  • Røreskål

  • Skarp kniv

  • Skærebræt

  • Serveringstallerken


  • Ingredienser


    Salat


  • Tun, 100 g

  • Kogt æg, 100 g, pillet og halveret

  • Kartofler, 90 g, kogt netop møre, derefter afkølet og skåret i både

  • Grønne bønner, 50 g, nippet

  • Tomater, 60 g, skåret i både

  • Oliven, 20 g

  • Blandede salatblade, 30 g


  • Dressing


  • Olivenolie, 25 g

  • Vinaigrette-krydderi, 5 g


  • Fremgangsmåde


  • 1. Bring vand i en mellemstor gryde i et jævnt kog. Tilsæt de grønne bønner, og kog dem i 3 til 4 minutter, til de er klart grønne og netop møre. Hæld straks vandet fra, og afkøl dem kort, så de forbliver sprøde og klare i farven.

  • 2. Hvis kartoflerne ikke allerede er kogte, så lad dem simre i letsaltet vand i 12 til 15 minutter, indtil en kniv går igennem med let modstand. Hæld vandet fra, afkøl dem lige nok til at kunne håndtere dem, og skær dem i pæne både. Kødet skal holde formen uden at smuldre.

  • 3. Bland olivenolie og vinaigrette-krydderi i en lille skål. Pisk, til dressingen er helt emulgeret og blank.

  • 4. Anret de blandede salatblade som bund på en serveringstallerken. Læg kartofler, grønne bønner, tomater, oliven og tun i adskilte sektioner i stedet for at blande dem sammen. Placer de halve kogte æg tydeligt, så blommen forbliver synlig.

  • 5. Fordel dressingen jævnt over salaten med en ske, så den dækker ingredienserne uden at samle sig i pytter. Den færdige salat skal glinse let, mens hver komponent stadig står klart frem.


  • Anretning og servering


    Server straks på en bred tallerken, med ingredienserne anrettet i en afbalanceret og bevidst komposition. Salaten skal fremstå komponeret og rigelig, med olivenolien som binder elementerne sammen, og tunen og ægget som giver tallerkenen dens tyngde.

    Faglige noter


  • Hold kartoflerne voksagtige og intakte; en melet tekstur svækker salaten.

  • Bønnerne skal forblive klare i farven og let faste for at bevare kontrasten.

  • Vend dressingen i i sidste øjeblik, så salatbladene holder sig friske, og olien forbliver ren på tallerkenen.
  • GlutenfriMælkefriMiddelhavsdiætBalanceret
    Download på App Store