Næringsindhold
Pr. portion på 430 g
% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal
Enkeltumættede fedtsyrer25.0g
Flerumættede fedtsyrer8.0g
Mættede fedtsyrer7.0g
Kostfibre7.0g
Stivelse18.0g
Sukkerarter6.0g
Animalsk protein28.0g
Vegetabilsk protein4.0g
Om
En anrettet Salade Niçoise med tun, grøntsager, æg, kartofler, oliven og en ekstra skvæt olivenolie.
Salade Niçoise med ekstra olivenolie
Indledning
Salade Niçoise er et studie i klarhed: fast tun, voksagtige kartofler, møre bønner, moden tomat og den rene salthed fra oliven og æg. Den ekstra olivenolie er ikke en udsmykning, men dressingens krop, som giver salaten tyngde, glans og en lang eftersmag. Korrekt anrettet er den hverken rustik eller delikat, men præcis.
Grundoplysninger om opskriften
Retkategori: Salat
Køkken eller oprindelse: Fransk, niçoise
Rettype: Hovedret
Udbytte: 1 portion
Portionsstørrelse: 430 g
Forberedelsestid: 20 minutter
Tilberedningstid: 15 minutter
Samlet tid: 35 minutter
Sværhedsgrad: Middel
Udstyr
Mellemstor gryde
Lille skål
Røreskål
Skarp kniv
Skærebræt
Serveringstallerken
Ingredienser
Salat
Tun, 100 g
Kogt æg, 100 g, pillet og halveret
Kartofler, 90 g, kogt netop møre, derefter afkølet og skåret i både
Grønne bønner, 50 g, nippet
Tomater, 60 g, skåret i både
Oliven, 20 g
Blandede salatblade, 30 g
Dressing
Olivenolie, 25 g
Vinaigrette-krydderi, 5 g
Fremgangsmåde
1. Bring vand i en mellemstor gryde i et jævnt kog. Tilsæt de grønne bønner, og kog dem i 3 til 4 minutter, til de er klart grønne og netop møre. Hæld straks vandet fra, og afkøl dem kort, så de forbliver sprøde og klare i farven.
2. Hvis kartoflerne ikke allerede er kogte, så lad dem simre i letsaltet vand i 12 til 15 minutter, indtil en kniv går igennem med let modstand. Hæld vandet fra, afkøl dem lige nok til at kunne håndtere dem, og skær dem i pæne både. Kødet skal holde formen uden at smuldre.
3. Bland olivenolie og vinaigrette-krydderi i en lille skål. Pisk, til dressingen er helt emulgeret og blank.
4. Anret de blandede salatblade som bund på en serveringstallerken. Læg kartofler, grønne bønner, tomater, oliven og tun i adskilte sektioner i stedet for at blande dem sammen. Placer de halve kogte æg tydeligt, så blommen forbliver synlig.
5. Fordel dressingen jævnt over salaten med en ske, så den dækker ingredienserne uden at samle sig i pytter. Den færdige salat skal glinse let, mens hver komponent stadig står klart frem.
Anretning og servering
Server straks på en bred tallerken, med ingredienserne anrettet i en afbalanceret og bevidst komposition. Salaten skal fremstå komponeret og rigelig, med olivenolien som binder elementerne sammen, og tunen og ægget som giver tallerkenen dens tyngde.
Faglige noter
Hold kartoflerne voksagtige og intakte; en melet tekstur svækker salaten.
Bønnerne skal forblive klare i farven og let faste for at bevare kontrasten.
Vend dressingen i i sidste øjeblik, så salatbladene holder sig friske, og olien forbliver ren på tallerkenen.