Hjem / world / Europa / Sverige / Spicy lakse-sushi med sesam

Spicy lakse-sushi med sesam

Spicy lakse-sushi med sesam
0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 190 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 320 kcal
16% DV
Fedt i alt 12.0g
18% DV
Enkeltumættede fedtsyrer6.2g
Flerumættede fedtsyrer3.0g
Mættede fedtsyrer2.1g
Transfedtsyrer0.1g
Kulhydrat i alt 38.0g
13% DV
Kostfibre2.0g
Stivelse33.0g
Sukkerarter3.0g
Protein 14.0g
28% DV
Animalsk protein12.0g
Vegetabilsk protein2.0g

Om

Sushi med laks, ris og nori, sandsynligvis med agurk, og toppet med spicy mayo og sesamfrø. Retten har et moderat kalorieindhold, hvor det meste af energien kommer fra ris og sauce, samt en beskeden mængde protein fra laks.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Biotin4.5mcg15%
Cholin42.0mg8%
Folat38.0mcg10%
Niacin4.8mg30%
Pantothensyre0.9mg18%
Riboflavin0.2mg12%
Thiamin0.1mg10%
Vitamin A85.0mcg9%
Vitamin B122.6mcg108%
Vitamin B60.4mg25%
Vitamin C3.2mg4%
Vitamin D7.5mcg38%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K9.0mcg8%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium42.0mg4%
Kobber140.0mcg16%
Jern1.1mg6%
Magnesium32.0mg8%
Fosfor185.0mg26%
Kalium310.0mg7%
Selen24.0mcg44%
Natrium430.0mg19%
Zink0.8mg7%

Krydrede sushi-ruller med laks og sesam

Indledning


Denne rulle er bygget på disciplineret kontrast: varm, krydret ris; kølige, sprøde grøntsager; fyldig laks; og en ren styrke båret af krydret mayonnaise. Afslutningen med sesamfrø giver rullen sin stille dybde og en afmålt nøddeagtig aroma. Når den er lavet korrekt, skal hvert stykke holde formen rent, med en stram spiral og en afbalanceret mundfuld.

Grundoplysninger om opskriften


  • Retkategori: Sushi-rulle

  • Køkken eller oprindelse: Japansk-inspireret

  • Rettype: Hovedret eller let frokost

  • Udbytte: 2 ruller, 8 stykker hver

  • Portionsstørrelse: 4 stykker

  • Forberedelsestid: 25 minutter

  • Tilberedningstid: 20 minutter

  • Samlet tid: 45 minutter

  • Sværhedsgrad: Middel


  • Udstyr


  • Riskoger eller kraftig gryde

  • Finmasket si

  • Lille skål

  • Sushimåtte

  • Skarp kokkekniv

  • Skærebræt

  • Lille bakke eller tallerken til rulning


  • Ingredienser



    Sushiris


  • 120 g sushiris

  • 180 g vand


  • Fyld og samling


  • 60 g laks, fint skåret

  • 20 g agurk, skåret i tynde tændstikstore stave

  • 15 g gulerod, skåret i tynde tændstikstore stave

  • 10 g forårsløg, skåret i fine stave

  • 18 g krydret mayonnaise

  • 6 g sesamfrø

  • 2 noriark, ca. 5 g hver


  • Fremgangsmåde


  • 1. Skyl sushirisen under koldt vand, indtil vandet er næsten klart. Lad den dryppe godt af, og kom den derefter sammen med vandet i en riskoger eller gryde. Kog forsigtigt, indtil kornene er møre, og vandet er helt absorberet, cirka 15 minutter i en riskoger eller 18 minutter ved lav varme i en tildækket gryde. Risen skal være blank, sammenhængende og smidig, ikke våd eller ødelagt.

  • 2. Fordel risen i et lavt lag, og lad den køle af, til den kun er lun, cirka 10 minutter. Den skal være smidig nok til at kunne fordeles jævnt uden at dampe norien.

  • 3. Klargør ingredienserne til fyldet, så hver del er pæn og tør. Laksen skal skæres tyndt for jævn rulning; agurk, gulerod og forårsløg skal skæres i slanke, ensartede stave.

  • 4. Læg ét noriark på sushimåtten med den blanke side nedad. Fordel med fugtige fingre halvdelen af risen jævnt over norien, og lad en kant på 2 cm være fri langs den fjerneste side. Laget skal være tyndt og jævnt uden blotlagte klumper.

  • 5. Anbring halvdelen af laksen, agurken, guleroden og forårsløget i en smal linje hen over midten af risen. Dryp 9 g krydret mayonnaise langs fyldlinjen, hold det kontrolleret og centreret. Drys 3 g sesamfrø over fyldet.

  • 6. Løft måtten, og rul sushien fremad med jævnt tryk, mens du pakker fyldet tæt ind undervejs. Forsegl kanten med den bare strimmel nori. Rullen skal være fast, kompakt og ensartet uden mellemrum eller sammenfald.

  • 7. Gentag med den resterende nori, ris, fyld, mayonnaise og sesamfrø for at lave en anden rulle.

  • 8. Tør bladet af med en skarp kniv mellem hvert snit, og skær hver rulle i 8 lige store stykker. Hvert stykke skal have en ren kant og en tydelig spiral.


  • Anretning og servering


    Anret sushistykkerne på en lige linje eller i en afdæmpet forskudt række med snitfladerne synlige. Præsenter dem med sesamafslutningen øverst og fyldet centreret i hvert stykke. Server straks, mens risen stadig er smidig, og norien bevarer sit rene bid.

    Faglige noter


    Brug ris, der er krydret og kun afkølet til lun temperatur; hvis den er varm, blødgøres norien for hurtigt, og hvis den er kold, mister rullen sin smidighed. Hold fyldet smalt og præcist, ellers vil rullen sprække under kniven. Ét enkelt rent snit er at foretrække frem for en savende bevægelse, som knuser strukturen.
    BalanceretGlutenfriMiddelhavsdiæt
    Download på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.