Hjem / world / Europa / Sverige / Thai grøn karry med oksekød og aubergine

Thai grøn karry med oksekød og aubergine

Thai grøn karry med oksekød og aubergine
0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 320 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 515 kcal
26% DV
Fedt i alt 41.0g
63% DV
Enkeltumættede fedtsyrer9.5g
Flerumættede fedtsyrer1.2g
Mættede fedtsyrer28.0g
Transfedtsyrer0.8g
Kulhydrat i alt 14.0g
5% DV
Kostfibre3.0g
Stivelse6.0g
Sukkerarter5.0g
Protein 24.0g
48% DV
Animalsk protein24.0g

Om

En fyldig grøn karry med kokosmælk, oksekød og aubergine. Retten har et moderat proteinindhold, lavt til moderat indhold af kulhydrat og et højt fedtindhold, primært fra kokosmælk.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin82.0mg15%
Vitamin A28.0mcg3%
Thiamin0.1mg7%
Vitamin B122.1mcg88%
Riboflavin0.3mg22%
Niacin5.8mg36%
Pantothensyre0.7mg14%
Vitamin B60.4mg25%
Biotin4.0mcg13%
Folat24.0mcg6%
Vitamin C4.5mg5%
Vitamin D0.1mcg1%
Vitamin E0.6mg4%
Vitamin K5.0mcg4%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium45.0mg5%
Kobber180.0mcg20%
Jern4.2mg23%
Magnesium52.0mg12%
Fosfor235.0mg34%
Kalium520.0mg11%
Selen24.0mcg44%
Natrium720.0mg31%
Zink5.1mg46%

Thai grøn karry med oksekød og aubergine

Bemærkning


Denne karry bygger på tilbageholdenhed: styrken fra grøn karrypasta, fylden fra kokosmælk og den dybe umami fra oksekød bringes i balance af auberginens blødhed. Den skal smage levende frem for tung, med en ren afslutning og en sauce, der hænger let ved kødet. Den færdige ret skal forblive smidig, aromatisk og præcis.

Grundlæggende om opskriften


  • Retkategori: Karry

  • Køkken eller oprindelse: Thai

  • Rettype: Hovedret

  • Udbytte: 1 portion

  • Portionsstørrelse: 320 g

  • Forberedelsestid: 10 minutter

  • Tilberedningstid: 20 minutter

  • Samlet tid: 30 minutter

  • Sværhedsgrad: Middel


  • Udstyr


  • Tykbundet gryde eller lav sauterpande, 24 cm

  • Lille øse

  • Varmefast ske

  • Skarp kniv

  • Skærebræt

  • Digitalvægt


  • Ingredienser


    Karry


  • Oksekød, pudset og skåret i tynde skiver: 140 g

  • Kokosmælk: 120 g

  • Aubergine, skåret i mundrette både: 40 g

  • Grøn karrypasta: 12 g

  • Fiskesauce: 5 g

  • Palmesukker: 3 g


  • Fremgangsmåde


  • 1. Sæt panden over middel varme, og tilsæt den grønne karrypasta. Rør konstant i 1 minut, til den dufter og bliver en smule mørkere i farven; pastaen skal frigive en skarp, urteagtig aroma uden at branke.

  • 2. Tilsæt 40 g af kokosmælken, og tilbered i 1 minut under omrøring, indtil pastaen løsner sig, og blandingen bliver blank og ensartet.

  • 3. Tilsæt resten af kokosmælken, og bring den til en sagte simren ved middel varme. Rør palmesukker og fiskesauce i, og lad det simre i 2 minutter, indtil saucen smager afrundet, fyldig og let sød.

  • 4. Tilsæt auberginen, og lad den simre i 4 til 5 minutter, mens du vender stykkerne en eller to gange, indtil de er møre i kanterne, men stadig holder formen.

  • 5. Tilsæt oksekødet i ét lag, og lad det simre forsigtigt i 2 til 3 minutter, mens du kun rører nok til at skille skiverne ad. Oksekødet skal netop være gennemtilberedt, smidigt og stadig saftigt; saucen skal forblive samlet og lægge sig let om ingredienserne.

  • 6. Tag straks panden af varmen. Lad karryen hvile i 1 minut, så saucen falder til ro, og smagene samler sig.


  • Anretning og servering


    Øs karryen i en varm, lav skål, og anret oksekød og aubergine, så de ligger synligt i saucen frem for at være helt dækket. Server med saucen jævnt samlet omkring ingredienserne, med en blank og velordnet overflade.

    Faglige noter


  • Hold simren sagte, når oksekødet er tilsat; kraftig kogning vil gøre kødet sejt og gøre saucen tyndere.

  • Karryen skal ende med en afbalanceret salthed og sødme, aldrig skarp eller kvalmende sød.

  • Auberginen skal være mør, men intakt, og give blødhed uden at kollapse ned i saucen.
  • KetoLavkulhydratGlutenfriMælkefriWhole30
    Download på App Store