mandel
Mandler er næringstætte spiselige frø med 579 kalorier pr. 100 g og E-vitamin. Brug dem som snack, i bagning eller til mandelsmør.
Om
Mandler er næringstætte spiselige frø med en mild, let sød og nøddeagtig smag samt en sprød tekstur. De spises ofte rå eller ristede og bruges i bagning, granola, nøddesmør samt som mandelmel eller mandelmælk.
Næringsindhold
Pr. 100 g
% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal
Kalorier
579 kcal
29% DV
Fedt i alt
49.9g
77% DV
Vitamin D3.8g
Vitamin K31.6g
Thiamin12.3g
Kulhydrat i alt
21.6g
7% DV
Folat12.5g
Vitamin B124.4g
Biotin0.7g
Protein
21.2g
42% DV
Planteprotein21.2g
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Næringsstof | Mængde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Cholin | 52.1mg | 9% | |
| Thiamin | 0.2mg | 17% | |
| Riboflavin | 1.1mg | 88% | |
| Niacin | 3.4mg | 21% | |
| Pantothensyre | 0.5mg | 9% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 8% | |
| Folat | 44.0mcg | 11% | |
| Vitamin E | 25.6mg | 171% |
Mineraler
| Næringsstof | Mængde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Calcium | 269.0mg | 27% | |
| Kobber | 1000.0mcg | 111% | |
| Jern | 3.7mg | 21% | |
| Magnesium | 270.0mg | 64% | |
| Fosfor | 481.0mg | 69% | |
| Kalium | 733.0mg | 16% | |
| Selen | 4.1mcg | 7% | |
| Natrium | 1.0mg | 0% | |
| Zink | 3.1mg | 28% |
Opskrifter med mandel (35)
Yoghurtskål med æble, melon, blandede nødder og rosiner
273 kcal
Orange, almonds, and a glass of milk
310 kcal
Greek yogurt bowl with strawberries, kiwi, and almonds
315 kcal
Havregrød med æble, banan, mandler og mælk
238 kcal
Yoghurtparfait med bærkompot og granola
255 kcal
Basmatiris med lam, cashewnødder, mandler, løg og olie
510 kcal
Hard-boiled eggs with orange and a small handful of almonds
290 kcal
Fortified oatmeal with milk, blueberries, and almond butter
410 kcal
Fortified milk smoothie with oats, strawberries, orange, and almond butter
430 kcal
Vaniljeisbar med chokoladeovertræk og mandelstykker
250 kcal
Vaniljeis på pind med chokoladeovertræk
210 kcal
Breakfast smoothie with kefir, spinach, banana, berries, and almond butter
355 kcal
Stegt lam med sød kartoffelpuré, stuvet spinat, yoghurt og mandler
620 kcal
Marokkansk kyllingegryde med kartofler, grønne oliven og citron
620 kcal
Fortified whole-grain cereal with milk, blueberries, and almonds
350 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
Vegansk isbowle med peanutbutter, banan og nødder
520 kcal
Ris med svampe, æg og mandler
520 kcal
Fortified oatmeal with banana and almond butter
390 kcal
Overnight oats with milk, chia, strawberries, and almond butter
410 kcal
Cottage cheese with orange and almonds
280 kcal
Overnight oats with milk, pumpkin seeds, strawberries, and almond butter
470 kcal
Overnight oats with milk, chia, raspberries, and almond butter
420 kcal
Fortified oatmeal with banana, chia seeds, and almond butter
420 kcal
Fortified oatmeal made with milk, strawberries, and almond butter
390 kcal
Cottage cheese bowl with orange, blueberries, and almonds
340 kcal
Oatmeal made with milk, topped with kiwi, almonds, and ground flax
420 kcal
Linseshakshuka med yoghurt og ristede mandler
690 kcal
Daube de Boeuf au Vin Rouge med mandler, oliven og perleløg
1180 kcal
Harvest Bowl med stegt kylling, laks, linser og ovnbagte rodfrugter
1250 kcal
Varm linse- og svampeskål med mandel-bærcrunch
520 kcal
Mandelnougatplade med oblatpapir
820 kcal
Creamy Crisp proteinbar
210 kcal
Quest Creamy Crisp Protein Bar
190 kcal
Chokolade-proteinbar med nødder
230 kcal