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Basmatireis mit knusprig gebratenem Schinken

Basmatireis mit knusprig gebratenem Schinken
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Nährwertangaben

Pro Portion à 285 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 455 kcal
23% DV
Fett gesamt 15.8g
24% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren7.8g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren2.2g
gesättigte Fettsäuren4.4g
Transfettsäuren0.1g
Kohlenhydrate gesamt 58.2g
19% DV
Ballaststoffe1.4g
Stärke55.0g
Zucker1.8g
Protein 18.5g
37% DV
tierisches Eiweiß15.8g
pflanzliches Eiweiß2.7g

Über

Ein Reisgericht mit Schinken in moderater Portionsgröße, bei dem die meisten Kalorien aus raffinierten Kohlenhydraten und zugesetztem Fett stammen. Dazu kommt ein moderater Anteil an tierischem Eiweiß bei relativ wenig Ballaststoffen.

Zutaten

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Biotin3.5mcg12%
Cholin34.0mg6%
Folat18.0mcg5%
Niacin4.1mg26%
Pantothensäure0.8mg16%
Riboflavin0.2mg17%
Thiamin0.2mg13%
Vitamin A6.0mcg1%
Vitamin B120.6mcg23%
Vitamin B60.3mg19%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E1.1mg7%
Vitamin K4.5mcg4%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium24.0mg2%
Kupfer120.0mcg13%
Eisen1.6mg9%
Magnesium28.0mg7%
Phosphor185.0mg26%
Kalium290.0mg6%
Selen24.0mcg44%
Natrium1180.0mg51%
Zink1.7mg15%

Basmati-Reis mit knusprig gebratenem Schinken

Vorbemerkung


Dies ist ein diszipliniertes Reisgericht, das auf Kontrast aufbaut: lange, duftende Körner und kleine, herzhafte Schinkenwürfel, die in der Pfanne geschärft werden. Der Reis muss locker und geschmeidig bleiben, während der Schinken eine knusprige Kante entwickeln soll, ohne seine salzgepökelte Tiefe zu verlieren. Nichts hier ist dekorativ; die Balance liegt in Textur, Zurückhaltung und Präzision.

Das Wichtigste zum Rezept


  • Gerichtskategorie: Reisgericht

  • Küche oder Herkunft: Zeitgenössisch

  • Gang: Hauptgericht

  • Ergibt: 1 Portion

  • Portionsgröße: 285 g

  • Vorbereitungszeit: 5 Minuten

  • Kochzeit: 20 Minuten

  • Gesamtzeit: 25 Minuten

  • Schwierigkeitsgrad: Einfach


  • Küchengeräte


  • Feines Sieb

  • Kleiner Topf mit gut schließendem Deckel, 16 cm

  • Bratpfanne, 20 cm

  • Pfannenwender

  • Digitale Waage


  • Zutaten


    Reis


  • 120 g Basmati-Reis

  • 2 g Salz

  • 260 g Wasser


  • Schinken


  • 80 g Schinken, in 5-mm-Würfel geschnitten

  • 8 g Pflanzenöl

  • 1 g schwarzer Pfeffer

  • 1 g Salz


  • Zubereitung


  • 1. Den Basmati-Reis in mehreren Wechseln mit kaltem Wasser spülen, bis das Wasser fast klar abläuft. In einem Sieb 2 Minuten lang gut abtropfen lassen. Dadurch wird überschüssige Oberflächenstärke entfernt und die Körner bleiben klar getrennt.

  • 2. Reis, 2 g Salz und 260 g Wasser im Topf vermengen. Bei mittlerer Hitze sanft zum Kochen bringen, dann sofort abdecken und die Hitze auf die niedrigste Stufe reduzieren. 12 Minuten garen, ohne den Deckel anzuheben.

  • 3. Den Topf vom Herd nehmen und 8 Minuten zugedeckt ruhen lassen. Die Körner sollten zart, getrennt und vollständig hydratisiert sein, ohne dass noch sichtbares Wasser im Topf verbleibt.

  • 4. Während der Reis ruht, das Pflanzenöl in der Bratpfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Den gewürfelten Schinken zugeben und 4 bis 5 Minuten braten, dabei gelegentlich umrühren, bis die Ränder gebräunt und leicht knusprig sind.

  • 5. Den Schinken mit 1 g Salz und 1 g schwarzem Pfeffer würzen. 15 Sekunden umrühren, damit alles gleichmäßig überzogen ist, dann vom Herd nehmen.

  • 6. Den Reis mit einer Gabel vorsichtig auflockern, dann den Schinken und den gesamten Pfannensaft unterheben. Nur so lange mischen, bis alles gleichmäßig verteilt ist; die Körner müssen ganz und klar getrennt bleiben.


  • Anrichten und servieren


    Den Reis locker in einer warmen flachen Schale oder auf einem Teller anrichten, sodass der Schinken sichtbar verteilt bleibt, anstatt in einer kompakten Masse zu versinken. Das fertige Gericht sollte als saubere, getrennte Körner erscheinen, akzentuiert von knusprigen, herzhaften Würfeln.

    Hinweise für Profis


    Einen Topf mit dicht schließendem Deckel verwenden; die Kontrolle des Dampfes ist für die Textur des Reises entscheidend. Nach dem Zugeben des Schinkens nicht zu stark rühren, sonst brechen die Körner und das Gericht verliert an Klarheit.
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