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Gedämpfter Bananen-Reiskuchen

Gedämpfter Bananen-Reiskuchen
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Nährwertangaben

Pro Portion à 220 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 355 kcal
18% DV
Fett gesamt 4.8g
7% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren1.0g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren0.4g
gesättigte Fettsäuren3.1g
Kohlenhydrate gesamt 74.5g
25% DV
Ballaststoffe3.9g
Stärke35.4g
Zucker35.2g
Protein 6.2g
12% DV
pflanzliches Eiweiß6.2g

Über

A sweet steamed banana-based rice cake or dumpling, primarily composed of banana and rice flour with modest fat and low protein.

Zutaten

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Biotin3.8mcg13%
Cholin14.0mg3%
Folat28.0mcg7%
Niacin1.4mg9%
Pantothensäure0.6mg11%
Riboflavin0.1mg8%
Thiamin0.1mg10%
Vitamin A3.0mcg0%
Vitamin B60.4mg25%
Vitamin C10.5mg12%
Vitamin E0.5mg3%
Vitamin K0.8mcg1%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium18.0mg2%
Kupfer140.0mcg16%
Eisen1.2mg7%
Magnesium42.0mg10%
Phosphor98.0mg14%
Kalium515.0mg11%
Selen6.0mcg11%
Natrium410.0mg18%
Zink0.7mg6%

Gedämpfter Bananen-Reiskuchen mit Kokos und Kurkuma

Vorbemerkung


Dieser Kuchen lebt von einem stillen Kontrast: der tiefen Süße der Banane, der klaren Stärke des Reismehls und der runden Fülle der Kokosmilch. Kurkuma verleiht ihm einen dezenten goldenen Ton und eine feine erdige Note, niemals dominant, nur gerade genug, um das Aroma des Ganzen zu schärfen. Richtig gedämpft sollte er geschmeidig, saftig und zart elastisch sein, mit einer feinen Krume, die sauber dem Löffel nachgibt.

Rezeptübersicht


Gerichtskategorie: Gedämpfter Kuchen
Küche oder Herkunft: Südostasiatisch inspiriert
Gang: Dessert
Ergibt: 1 Kuchen, 220 g
Portionsgröße: 1 bis 2 Portionen
Vorbereitungszeit: 15 Minuten
Garzeit: 25 Minuten
Gesamtzeit: 40 Minuten
Schwierigkeitsgrad: Mittel

Küchengeräte


Rührschüssel
Feiner Schneebesen
Gabel oder Kartoffelstampfer
Kleines Sieb
Hitzebeständige Kuchenform, 12 cm Durchmesser, oder gleichwertig, leicht eingefettet
Dampfgarer mit Deckel
Backpapier oder ein sauberes Tuch zum Schutz des Deckels

Zutaten


Teig


Banane, geschält und zerdrückt: 100 g
Reismehl: 60 g
Zucker: 28 g
Kokosmilch: 24 g
Salz: 1 g
Kurkuma: 2 g

Zubereitung


  • 1. Den Dampfgarer vorbereiten und das Wasser bei mittlerer bis hoher Hitze zu einem gleichmäßigen Kochen bringen. Die Kuchenform leicht einfetten und bereithalten. Die Dämpfumgebung muss vollständig hergestellt sein, bevor der Teig gemischt wird.


  • 2. Das Reismehl und das Kurkuma durch ein feines Sieb in eine Rührschüssel sieben. Zucker und Salz hinzufügen. Kurz mit dem Schneebesen verrühren, damit sich die Zutaten gleichmäßig verteilen und im fertigen Kuchen keine Streifen entstehen.


  • 3. Die zerdrückte Banane und die Kokosmilch zu den trockenen Zutaten geben. Mit einem Schneebesen oder Löffel 1 bis 2 Minuten verrühren, bis der Teig glatt, dick und gleichmäßig gelb-golden ist. Es sollte kein trockenes Mehl mehr sichtbar sein, und die Masse sollte schwer bandförmig vom Löffel fallen.


  • 4. Den Teig in die vorbereitete Form füllen und die Oberfläche glattstreichen, ohne ihn zu verdichten. Die Form ein- oder zweimal auf die Arbeitsfläche klopfen, damit große Luftblasen entweichen.


  • 5. Die Form in den Dampfgarer stellen, abdecken und 25 Minuten bei gleichmäßiger mittlerer Hitze dämpfen. Das Wasser darf nicht unter ein aktives Köcheln absinken. Der Kuchen ist fertig, wenn die Oberfläche gestockt ist, sich leicht federnd anfühlt und ein in die Mitte eingestochener Holzspieß sauber herauskommt, ohne feuchten Teig.


  • 6. Die Form aus dem Dampfgarer nehmen und den Kuchen vor dem Stürzen 5 Minuten ruhen lassen. Der Kuchen sollte sauber zusammenhalten, mit einer saftigen, zarten Krume und einem leichten Glanz auf der Oberfläche.


  • Anrichten und servieren


    Den Kuchen auf einen kleinen Teller stürzen und warm oder bei Raumtemperatur servieren. Als sauberen runden Kuchen mit glatter Oberseite und klaren Kanten präsentieren, sodass die goldene Farbe und die weiche, gedämpfte Textur im Mittelpunkt bleiben.

    Hinweise für Profis


    Die Banane muss reif genug sein, um sich zu einem glatten Püree zerdrücken zu lassen; jede Festigkeit macht die Krume ungleichmäßig. Mit gleichmäßiger Intensität dämpfen statt bei heftigem Kochen, da dies eine narbige Oberfläche und eine schwere Textur verursachen kann. Der Kuchen sollte zart und zusammenhängend sein, niemals nass, wobei Kokos und Banane klar ausbalanciert bleiben.
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