Banane
Banane ist eine süße Tropenfrucht mit 89 Kalorien pro 100 g und viel Kalium. Ideal für Smoothies, Brot, Desserts oder als Snack.
Über
Die Banane ist eine weiche, süße Tropenfrucht mit cremiger Textur und mildem Geschmack. Man isst sie oft frisch, mixt sie in Smoothies, backt sie in Brote und Desserts oder nutzt sie, um Müsli und Haferbrei auf natürliche Weise zu süßen.
Nährwertangaben
Pro 100 g
% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal
Kalorien
89 kcal
4% DV
Fett gesamt
0.3g
0% DV
Vitamin D0.1g
Thiamin0.1g
Kohlenhydrate gesamt
22.8g
8% DV
Folat2.6g
Vitamin B1212.2g
Biotin5.4g
Protein
1.1g
2% DV
Pflanzliches Protein1.1g
Vitamine & Mineralstoffe
Vitamine
| Nährstoff | Menge | NRV% | Halbwertszeit |
|---|---|---|---|
| Cholin | 9.8mg | 2% | |
| Vitamin A | 3.0mcg | 0% | |
| Thiamin | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 6% | |
| Niacin | 0.7mg | 4% | |
| Pantothensäure | 0.3mg | 7% | |
| Vitamin B6 | 0.4mg | 22% | |
| Folat | 20.0mcg | 5% | |
| Vitamin C | 8.7mg | 10% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamin K | 0.5mcg | 0% |
Mineralstoffe
| Nährstoff | Menge | NRV% | Halbwertszeit |
|---|---|---|---|
| Calcium | 5.0mg | 1% | |
| Kupfer | 78.0mcg | 9% | |
| Eisen | 0.3mg | 1% | |
| Magnesium | 27.0mg | 6% | |
| Phosphor | 22.0mg | 3% | |
| Kalium | 358.0mg | 8% | |
| Selen | 1.0mcg | 2% | |
| Natrium | 1.0mg | 0% | |
| Zink | 0.1mg | 1% |
Rezepte mit Banane (62)
Banana, Chia, and Whole Grain Cereal with Milk
456 kcal
Haferbrei mit Banane, Milch, Sonnenblumenkernen und Honig
260 kcal
Joghurt-Bowl mit Kiwi, Banane, Sonnenblumenkernen, Haselnüssen und Haferflocken
293 kcal
Joghurt-Bowl mit Apfel, Honigmelone, Nüssen und Rosinen
273 kcal
Mehrkorntoast mit Erdnussbutter, Banane und Honig
334 kcal
Griechische Joghurt-Bowl mit Banane, Kiwi, Mango, Apfel und Erdnussbutter
322 kcal
Banane mit Willards Cheas Naks, Käsegeschmack
311 kcal
Haferbrei mit Apfel, Banane, Mandeln und Milch
238 kcal
Bananenstaude
631 kcal
Banane
420 kcal
Vollkornbrot mit Schmelzkäse, Senf, Banane und Pistazien
278 kcal
Halbe Banane mit Pistazien und Käsetoast mit Senf
287 kcal
Banane
525 kcal
Banane und geriffelte Kartoffelchips
401 kcal
Banane
105 kcal
Banane mit gebackener Süßkartoffel
291 kcal
Spiegelei mit Banane
244 kcal
Haferpfannkuchen mit Sahne, zerdrückter Banane und Himbeermarmelade
520 kcal
Banane
105 kcal
Haferbrei mit Banane, roten Trauben und Milch
255 kcal
Obstsalat mit Naturjoghurt
220 kcal
Belgische Waffeln mit Joghurt, Banane, Erdbeeren und Schoko-Haselnuss-Creme
689 kcal
Spinach oat bowl with banana and pumpkin seeds
520 kcal
Spinach banana yogurt oat smoothie
465 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
Greek yogurt oat bowl with banana, kiwi, chia, and pumpkin seeds
560 kcal
Joghurt-Bowl mit Beeren, Banane und Haselnüssen
320 kcal
Greek yogurt bowl with kiwi, banana, chia seeds, and pumpkin seeds
395 kcal
Breakfast smoothie with kefir, spinach, banana, berries, and almond butter
355 kcal
Fortified oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
465 kcal
Banane
105 kcal
Banane
105 kcal
Banane
105 kcal
Bananenbrot mit Walnüssen
2160 kcal
Overnight oats with chia, pumpkin seeds, banana, and fortified milk
494 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk
430 kcal
Açai-Bowl mit Banane und Erdnussbutter
430 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries
420 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and fortified milk
360 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
Vegane Erdnussbutter-Bananen-Nuss-Eis-Bowl
520 kcal
Breakfast smoothie with kefir, banana, spinach, oats, and peanut butter
410 kcal
Fortified oatmeal with banana and almond butter
390 kcal
Orange and spinach breakfast smoothie with kefir
250 kcal
Fortified Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and chia seeds
430 kcal
Fortified kefir smoothie with spinach, banana, and strawberries
290 kcal
Orange spinach kefir smoothie
285 kcal
Fortified oatmeal with banana, chia seeds, and almond butter
420 kcal
Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and pumpkin seeds
430 kcal
Greek yogurt oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
470 kcal
Overnight oats with milk, banana, pumpkin seeds, and blueberries
410 kcal
Fortified Greek yogurt bowl with banana, chia seeds, and pumpkin seeds
360 kcal
Fortified high-protein breakfast smoothie
360 kcal
Fortified oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk
390 kcal
Oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk
430 kcal
Fortified oatmeal with milk, banana, and pumpkin seeds
430 kcal
Harvest Bowl mit gebratenem Hähnchen, Lachs, Linsen und Ofengemüse
1250 kcal
Frühstücksteller mit Räucherlachs, weichen Eiern, Mini-Pancakes und pink glasiertem Donut
768 kcal
Brunch-Teller mit Räucherlachs, weichem Rührei, Mini-Donut und Mini-Pancakes
724 kcal
Gemischte Brunch-Platte
760 kcal
Frühstücks-Brunch-Platte
722 kcal
Lachs mit gerösteter Süßkartoffel und Bananen-Avocado-Creme
620 kcal