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Frühstücksteller mit Räucherlachs, weichen Eiern, Mini-Pancakes und pink glasiertem Donut

Frühstücksteller mit Räucherlachs, weichen Eiern, Mini-Pancakes und pink glasiertem Donut
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Nährwertangaben

Pro Portion à 339 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 768 kcal
38% DV
Fett gesamt 42.0g
65% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren19.8g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren7.2g
gesättigte Fettsäuren11.8g
Transfettsäuren0.4g
Kohlenhydrate gesamt 75.1g
25% DV
Ballaststoffe5.7g
Stärke46.0g
Zucker23.4g
Protein 24.6g
49% DV
tierisches Eiweiß18.8g
pflanzliches Eiweiß5.8g

Über

Ein gemischter kleiner Frühstücksteller mit süßen und herzhaften Komponenten. Durch Rösti, Donut, Eier, Käse und zusätzliches Fett ist er relativ kalorienreich, liefert moderat Protein und recht viele Kohlenhydrate.

Zutaten

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Biotin14.2mcg47%
Cholin176.0mg32%
Folat78.0mcg20%
Niacin4.9mg31%
Pantothensäure1.9mg38%
Riboflavin0.6mg45%
Thiamin0.4mg35%
Vitamin A356.0mcg40%
Vitamin B123.1mcg129%
Vitamin B60.4mg25%
Vitamin C10.8mg12%
Vitamin D2.6mcg13%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K18.4mcg15%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium189.0mg19%
Kupfer170.0mcg19%
Eisen2.9mg16%
Magnesium39.0mg9%
Phosphor314.0mg45%
Kalium548.0mg12%
Selen29.0mcg53%
Natrium892.0mg39%
Zink2.3mg21%

Komponierter Frühstücksteller mit Räucherlachs, weichen Eiern, Mini-Pancakes und pink glasiertem Donut

Ein Frühstücksteller sollte Kontraste mit Disziplin bieten: warm gegen kühl, weich gegen knusprig, süß gegen salzig. Hier sind die Elemente so angeordnet, dass sie als vollständige Morgenkomposition wirken und nicht als bloße Sammlung einzelner Bestandteile, wobei jede Komponente klar getrennt und passend gewürzt bleibt. Das Ergebnis ist großzügig, sorgfältig ausgearbeitet und sowohl im Geschmack als auch in der Textur ausgewogen.

Grundlegendes zum Rezept



  • Gerichtskategorie: Frühstücksteller

  • Küche oder Herkunft: Moderner Café-Stil

  • Gangart: Frühstück

  • Ergibt: 1 Teller

  • Portionsgröße: 339 g

  • Vorbereitungszeit: 10 Minuten

  • Kochzeit: 10 Minuten

  • Gesamtzeit: 20 Minuten

  • Schwierigkeitsgrad: Einfach


  • Küchengeräte



  • Antihaftpfanne

  • Kleiner Topf oder kleine Pfanne für den Hash Brown

  • Rührschüssel

  • Pfannenwender

  • Teller zum Servieren


  • Zutaten



    Warme Komponenten


  • 60 g Rührei

  • 60 g Räucherlachs

  • 50 g Mini-Pancakes

  • 35 g Hash Brown

  • 25 g mini pink glasierter Donut mit Streuseln


  • Frische Komponenten und zum Fertigstellen


  • 35 g Banane, in Scheiben geschnitten

  • 20 g Gurke, in Scheiben geschnitten

  • 20 g grüne Weintrauben

  • 20 g weiße Käsewürfel

  • 4 g Butter oder Öl, für die Eier und den Hash Brown

  • 1 g Salz

  • 0.5 g schwarzer Pfeffer

  • 0.5 g Puderzucker


  • Zubereitung



  • 1. Den Hash Brown in einer kleinen Pfanne bei mittlerer Hitze mit 2 g der Butter oder des Öls 3 bis 4 Minuten pro Seite erwärmen, bis die Außenseite tief goldbraun und knusprig ist und die Mitte heiß ist. Auf einen warmen Teller geben und leicht mit etwas von dem Salz würzen.


  • 2. Die Mini-Pancakes in derselben Pfanne bei niedriger Hitze 1 bis 2 Minuten erwärmen und einmal wenden, nur bis sie geschmeidig und vollständig durchgewärmt sind. Sie sollten blass und zart bleiben, nicht gebräunt.


  • 3. Das Rührei in der Pfanne mit der restlichen Butter oder dem restlichen Öl bei niedriger Hitze 1 bis 2 Minuten sanft wieder erwärmen und nur so viel rühren, dass es sich lockert. Es sollte weich, glänzend und gerade eben gestockt sein, ohne Trockenheit an den Rändern. Mit dem restlichen Salz und dem schwarzen Pfeffer würzen.


  • 4. Den Räucherlachs in lockeren Falten auf dem Teller anrichten, sodass er leicht liegt und nicht flach. Das warme Rührei daneben platzieren, dann den Hash Brown und die Mini-Pancakes zusammen auf eine Seite setzen, um Höhe und Kontrast zu schaffen.


  • 5. Die Bananenscheiben, Gurkenscheiben, grünen Weintrauben und weißen Käsewürfel in separaten, ordentlichen Gruppen hinzufügen. Die frischen Elemente kühl halten und klar von den warmen Komponenten getrennt.


  • 6. Den mini pink glasierten Donut mit Streuseln als süßen Abschluss auf den Teller setzen. Sehr leicht mit dem Puderzucker bestäuben, nur so viel, dass die Oberfläche sanfter wirkt, ohne die Glasur zu verdecken.


  • Anrichten und servieren



    Den Teller sofort servieren, solange die Eier weich und der Hash Brown knusprig bleiben. Die Komposition sollte ausgewogen und bewusst gestaltet wirken: warme herzhafte Elemente auf der einen Seite verankert, frisches Obst und Käse auf der anderen, wobei der Donut eine abschließende süße Note setzt. Jede Komponente sollte sichtbar und intakt bleiben.

    Hinweise für Profis



  • Die Eier müssen vom Herd genommen werden, solange sie noch glänzen; zu langes Garen nimmt dem gesamten Teller seine Wirkung.

  • Den Räucherlachs kühl und unversehrt halten, damit seine Textur im Kontrast zu den warmen Elementen klar bleibt.

  • Der Hash Brown muss an den Rändern knusprig und trocken sein, bevor er angerichtet wird; jede Weichheit schwächt den Kontrast.
  • Ausgewogen
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