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Klassischer Frühstücksteller mit Pfannkuchen, Spiegeleiern, Bacon und Würstchen

Klassischer Frühstücksteller mit Pfannkuchen, Spiegeleiern, Bacon und Würstchen
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Nährwertangaben

Pro Portion à 520 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 1080 kcal
54% DV
Fett gesamt 69.0g
100% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren31.0g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren11.0g
gesättigte Fettsäuren22.0g
Transfettsäuren0.8g
Kohlenhydrate gesamt 74.0g
25% DV
Ballaststoffe2.0g
Stärke53.0g
Zucker19.0g
Protein 39.0g
78% DV
tierisches Eiweiß24.0g
pflanzliches Eiweiß15.0g

Über

Ein großer, kalorienreicher Frühstücksteller mit Pfannkuchen und Sirup, zwei Spiegeleiern, Bacon und Frühstückswürstchen. Fett- und natriumreich, mit moderatem Proteingehalt und relativ wenig Ballaststoffen.

Zutaten

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Biotin28.0mcg93%
Cholin310.0mg56%
Folat120.0mcg30%
Niacin8.7mg54%
Pantothensäure2.8mg56%
Riboflavin1.0mg77%
Thiamin0.8mg67%
Vitamin A290.0mcg32%
Vitamin B122.4mcg100%
Vitamin B60.5mg29%
Vitamin D3.2mcg16%
Vitamin E3.1mg21%
Vitamin K8.5mcg7%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium240.0mg24%
Kupfer180.0mcg20%
Eisen4.8mg27%
Magnesium48.0mg11%
Phosphor520.0mg74%
Kalium620.0mg13%
Selen52.0mcg95%
Natrium1680.0mg73%
Zink3.9mg35%

Klassischer Frühstücksteller mit Pancakes, Spiegeleiern, Bacon und Frühstückswurst

Ein komponierter Frühstücksteller sollte großzügig sein, ohne schwer zu wirken, und ordentlich, ohne an Wärme zu verlieren. Hier treffen weiche Pancakes, knuspriger Bacon, korrekt gegarte Spiegeleier und gebräunte Frühstückswurst in einer klaren Balance aus Süße, Salz und Fett aufeinander. Das Ergebnis ist in der Form vertraut, in der Ausführung jedoch präzise.

Grundlegendes zum Rezept



  • Gerichtskategorie: Frühstücksteller

  • Küche oder Herkunft: Amerikanisch

  • Gang: Frühstück

  • Ergibt: 1 Teller

  • Portionsgröße: 520 g

  • Vorbereitungszeit: 10 Minuten

  • Kochzeit: 20 Minuten

  • Gesamtzeit: 30 Minuten

  • Schwierigkeitsgrad: Mittel


  • Küchengeräte



  • Antihaftpfanne, 25 cm

  • Schwere Pfanne oder Grillplatte, 30 cm

  • Pfannenwender

  • Zange

  • Teller zum Servieren


  • Zutaten



    Pancakes


  • Pancakes, 180 g

  • Butter, 10 g

  • Pancake-Sirup, 30 g


  • Eier


  • Spiegeleier, 100 g

  • Speiseöl, 5 g

  • Salz, 1 g

  • Schwarzer Pfeffer, 0.5 g


  • Bacon


  • Bacon, 90 g


  • Frühstückswurst


  • Frühstückswurst, 105 g


  • Zubereitung



  • 1. Lege den Bacon und die Frühstückswurst 10 Minuten bei Raumtemperatur bereit, während du die Pfanne vorbereitest. Das fördert ein gleichmäßiges Garen und verhindert, dass die Außenseite zu stark bräunt, bevor das Innere vollständig erhitzt ist.


  • 2. Erhitze die schwere Pfanne oder Grillplatte bei mittlerer Hitze. Gib den Bacon hinein und brate ihn 6 bis 8 Minuten, dabei nach Bedarf wenden, bis das Fett ausgelassen ist und der Bacon tief gebräunt ist und knusprige Ränder hat. Auf einen warmen Teller geben.


  • 3. Gare in derselben Pfanne die Frühstückswurst bei mittlerer Hitze 8 bis 10 Minuten und wende sie regelmäßig, bis sie außen gleichmäßig gebräunt und bei Berührung fest ist. Das Innere sollte vollständig heiß und die Oberfläche gut karamellisiert sein. Neben den Bacon legen.


  • 4. Erwärme die Antihaftpfanne bei mittlerer bis niedriger Hitze und gib das Speiseöl hinein. Schlage die Eier hinein und brate sie 3 bis 4 Minuten, bei Bedarf leicht mit dem heißen Öl übergießen, bis das Eiweiß vollständig gestockt ist und die Eigelbe weich bleiben, aber ihre Form halten. Mit Salz und schwarzem Pfeffer würzen.


  • 5. Erwärme die Pancakes in der Pfanne bei niedriger Hitze 1 bis 2 Minuten, nur bis sie vollständig heiß und geschmeidig sind. Gib die Butter dazu und lasse sie über den Pancakes schmelzen, sodass die Oberfläche glänzend wird und leicht angereichert ist.


  • 6. Richte die Pancakes auf dem Teller an, staple sie ordentlich und löffle den Pancake-Sirup darüber, sodass er nur leicht an den Seiten hinabläuft. Die Pancakes sollten sichtbar und ordentlich angerichtet bleiben, nicht durchtränkt.


  • Anrichten und servieren



    Setze die Eier auf eine Seite des Tellers und arrangiere Bacon und Wurst in einer sauberen Linie daneben. Platziere die Pancakes gegenüber, sodass die süßen und herzhaften Elemente auf den ersten Blick klar voneinander zu unterscheiden sind. Sofort servieren, solange die Eier weich, der Bacon knusprig und die Pancakes warm sind.

    Hinweise für Profis



  • Bacon muss ausgelassen werden, nicht nur erhitzt; die Textur sollte an den Rändern knusprig und in der Mitte geschmeidig sein.

  • Halte die Eier glänzend und zart. Übergarte Eigelbe lassen den Teller flach wirken.

  • Sirup sollte die Pancakes glasieren, nicht ertränken. Das Gericht ist am stärksten, wenn jedes Element klar erkennbar bleibt.
  • Ausgewogen
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