Αρχική / world / Ευρώπη / Εσθονία / Μπολ φρούτων με ανάμεικτα φρέσκα φρούτα

Μπολ φρούτων με ανάμεικτα φρέσκα φρούτα

Μπολ φρούτων με ανάμεικτα φρέσκα φρούτα
Καταγράφηκε από τον/την @test3 | Σε 1 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 300g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 180 kcal
9% DV
Συνολικά λιπαρά 1.0g
2% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά0.2g
Πολυακόρεστα λιπαρά0.3g
Κορεσμένα λιπαρά0.1g
Συνολικοί υδατάνθρακες 45.0g
15% DV
Εδώδιμες ίνες6.0g
Άμυλο2.0g
Σάκχαρα35.0g
Πρωτεΐνη 2.0g
4% DV
Φυτική πρωτεΐνη2.0g

Σχετικά

Ένα μπολ με ανάμεικτα φρέσκα φρούτα.

Συστατικά

  • mixed fruit 300g

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη15.0mg3%
Βιταμίνη A120.0mcg13%
Θειαμίνη (Β1)0.1mg7%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.1mg5%
Νιασίνη (Β3)0.8mg5%
Παντοθενικό οξύ (Β5)0.4mg8%
Βιταμίνη B60.1mg9%
Βιοτίνη (Β7)2.0mcg7%
Φυλλικό οξύ (Β9)35.0mcg9%
Βιταμίνη C60.0mg67%
Βιταμίνη E1.5mg10%
Βιταμίνη K20.0mcg17%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο30.0mg3%
Χρώμιο1.0mcg3%
Χαλκός0.1mcg0%
Σίδηρος0.7mg4%
Μαγνήσιο25.0mg6%
Μαγγάνιο0.2mg9%
Μολυβδαίνιο5.0mcg11%
Φώσφορος45.0mg6%
Κάλιο450.0mg10%
Σελήνιο0.5mcg1%
Νάτριο5.0mg0%
Ψευδάργυρος0.3mg3%

Μπολ φρούτων οπωρώνα με ανάμεικτα φρέσκα φρούτα

Εισαγωγικό σημείωμα


Πρόκειται για μια μελέτη στη φρεσκάδα, όχι στον στολισμό. Η επιτυχία ενός μπολ φρούτων βασίζεται στην ακρίβεια της ωρίμανσης, στην καθαρότητα της κοπής και στην ισορροπία της υφής από κομμάτι σε κομμάτι. Όταν σερβίρεται σωστά, πρέπει να έχει γεύση αρμονική, φωτεινή και φυσικά ολοκληρωμένη.

Βασικά στοιχεία συνταγής


  • Κατηγορία πιάτου: Προετοιμασία φρούτων

  • Κουζίνα ή προέλευση: Σύγχρονη

  • Τύπος γεύματος: Πρωινό, ελαφρύ επιδόρπιο ή σνακ

  • Απόδοση: 1 μπολ

  • Μέγεθος μερίδας: 300 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 0 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 10 λεπτά

  • Βαθμός δυσκολίας: Εύκολο


  • Εξοπλισμός


  • Μαχαίρι σεφ

  • Επιφάνεια κοπής

  • Μπολ ανάμειξης

  • Μπολ σερβιρίσματος


  • Υλικά


    Φρούτα


  • Ανάμεικτα φρούτα, ώριμα και καλά παγωμένα: 300 g


  • Μέθοδος


  • 1. Ελέγξτε τα ανάμεικτα φρούτα και απορρίψτε όσα κομμάτια είναι χτυπημένα ή υπερώριμα. Τα φρούτα πρέπει να είναι αρωματικά, αρκετά σφιχτά ώστε να κρατούν το σχήμα τους και πλήρως ώριμα.

  • 2. Αν χρειάζεται, καθαρίστε, ξεφλουδίστε, αφαιρέστε τα κουκούτσια ή χωρίστε τα φρούτα σε κομμάτια μεγέθους μπουκιάς, παρόμοιου μεγέθους. Στοχεύστε σε καθαρές κοπές που διατηρούν τους χυμούς και τη δομή.

  • 3. Βάλτε τα προετοιμασμένα φρούτα σε ένα μπολ ανάμειξης και αναδιπλώστε τα απαλά μία ή δύο φορές, ίσα ίσα ώστε να κατανεμηθούν ομοιόμορφα χωρίς να λιώσουν.

  • 4. Μεταφέρετε τα φρούτα σε ένα μπολ σερβιρίσματος, τοποθετώντας τα έτσι ώστε τα χρώματα και τα σχήματα να παραμένουν διακριτά. Το τελικό μπολ πρέπει να δείχνει πλούσιο αλλά ελεγχόμενο, χωρίς περίσσιο υγρό να συγκεντρώνεται στη βάση.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα


    Σερβίρετε αμέσως σε παγωμένο μπολ. Τα φρούτα πρέπει να σχηματίζουν έναν τακτοποιημένο λόφο με σαφή διάκριση μεταξύ των κομματιών, γυαλιστερά από τους φυσικούς χυμούς και τις φρεσκοκομμένες άκρες.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


    Χρησιμοποιήστε φρούτα στο αποκορύφωμα της ωρίμανσής τους· αυτό το πιάτο δεν συγχωρεί την κακή ποιότητα. Κόψτε όλα τα κομμάτια σε σταθερό μέγεθος ώστε το μπολ να τρώγεται ομοιόμορφα και να παρουσιάζεται με πειθαρχία. Σερβίρετε αμέσως, όσο τα φρούτα είναι κρύα και η υφή τους παραμένει τραγανή και ζωηρή.
    VeganΧορτοφαγικήPaleoΧωρίς γλουτένηΧωρίς γαλακτοκομικάΙσορροπημένη
    Λήψη στο App Store