Αρχική / world / Ευρώπη / Εσθονία / Μπολ με φρούτα εποχής

Μπολ με φρούτα εποχής

Μπολ με φρούτα εποχής
Καταγράφηκε από τον/την @test | Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 300g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 180 kcal
9% DV
Συνολικά λιπαρά 1.0g
2% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά0.2g
Πολυακόρεστα λιπαρά0.3g
Κορεσμένα λιπαρά0.1g
Συνολικοί υδατάνθρακες 45.0g
15% DV
Εδώδιμες ίνες7.0g
Άμυλο2.0g
Σάκχαρα36.0g
Πρωτεΐνη 2.0g
4% DV
Φυτική πρωτεΐνη2.0g

Σχετικά

Ένα μπολ με ανάμεικτα φρέσκα φρούτα, που σερβίρεται ως ελαφρύ σνακ ή επιδόρπιο.

Συστατικά

  • mixed fruit 300g

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη15.0mg3%
Βιταμίνη A120.0mcg13%
Θειαμίνη (Β1)0.1mg7%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.1mg5%
Νιασίνη (Β3)0.8mg5%
Παντοθενικό οξύ (Β5)0.5mg10%
Βιταμίνη B60.1mg9%
Βιοτίνη (Β7)2.0mcg7%
Φυλλικό οξύ (Β9)35.0mcg9%
Βιταμίνη C60.0mg67%
Βιταμίνη E1.5mg10%
Βιταμίνη K20.0mcg17%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο30.0mg3%
Χρώμιο1.0mcg3%
Χαλκός0.1mcg0%
Σίδηρος0.7mg4%
Μαγνήσιο25.0mg6%
Μαγγάνιο0.2mg9%
Μολυβδαίνιο5.0mcg11%
Φώσφορος45.0mg6%
Κάλιο550.0mg12%
Σελήνιο0.5mcg1%
Νάτριο5.0mg0%
Ψευδάργυρος0.3mg3%

Μπολ με Φρούτα Εποχής

Εισαγωγικό σημείωμα


Ένα μπολ φρούτων πετυχαίνει μόνο όταν τα φρούτα επιλέγονται και χειρίζονται με πειθαρχία. Εδώ, η φυσική γλυκύτητα, η οξύτητα και το άρωμα των ανάμεικτων φρούτων αφήνονται να παραμείνουν διακριτά, ενώ το κόψιμο και η διάταξη δίνουν στο πιάτο καθαρότητα και χάρη. Είναι μια απλή παρασκευή, αλλά απαιτεί ακρίβεια στην ωρίμανση, την υφή και την παρουσίαση.

Βασικά στοιχεία συνταγής


  • Κατηγορία πιάτου: Παρασκευή φρούτων

  • Κουζίνα ή προέλευση: Σύγχρονη

  • Τύπος γεύματος: Πρωινό, ελαφρύ επιδόρπιο ή σνακ

  • Απόδοση: 1 μερίδα

  • Μέγεθος μερίδας: 300 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 0 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 10 λεπτά

  • Βαθμός δυσκολίας: Εύκολο


  • Εξοπλισμός


  • Επιφάνεια κοπής

  • Μαχαιράκι ξεφλουδίσματος

  • Μπολ ανάμειξης

  • Μπολ σερβιρίσματος


  • Υλικά


  • Ανάμεικτα φρούτα, ώριμα και καλά παγωμένα: 300 g


  • Μέθοδος


  • 1. Ελέγξτε προσεκτικά τα ανάμεικτα φρούτα. Αφαιρέστε όσα κομμάτια είναι χτυπημένα ή υπερβολικά μαλακά και έπειτα καθαρίστε και περιποιηθείτε τα φρούτα όπως χρειάζεται, ώστε να μείνουν μόνο υγιή, ώριμα φρούτα.

  • 2. Κόψτε τα φρούτα σε τακτοποιημένα, ομοιόμορφα κομμάτια κατάλληλα για μπολ. Στοχεύστε σε συνέπεια στο μέγεθος, ώστε η υφή να είναι ισορροπημένη από την πρώτη κουταλιά έως την τελευταία.

  • 3. Μεταφέρετε τα φρούτα σε ένα μπολ ανάμειξης και αναδιπλώστε τα απαλά μία ή δύο φορές, ώστε να κατανεμηθούν τα κομμάτια χωρίς να λιώσουν.

  • 4. Βάλτε με κουτάλι τα φρούτα σε ένα μπολ σερβιρίσματος, τοποθετώντας τα με ελαφρύ ύψος και ορατή ποικιλία σε χρώμα και σχήμα. Τα έτοιμα φρούτα πρέπει να δείχνουν φρέσκα, γυαλιστερά και άθικτα.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα


    Σερβίρετε αμέσως σε παγωμένο μπολ. Κρατήστε τη σύνθεση χαλαρή και φυσική, με τα φρούτα τοποθετημένα σε έναν καθαρό σωρό που αναδεικνύει καθαρά το χρώμα και τη φρεσκάδα τους.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


    Χρησιμοποιήστε φρούτα στο αποκορύφωμα της ωρίμανσής τους· τα άγουρα φρούτα θα έχουν αδύναμη γεύση, ενώ τα παραγινωμένα θα διαλυθούν και θα θαμπώσουν το μπολ. Κόψτε με μέτρο και αποφύγετε τον υπερβολικό χειρισμό, που καταστρέφει τόσο την υφή όσο και την εμφάνιση.
    VeganΧορτοφαγικήΧωρίς γλουτένηΧωρίς γαλακτοκομικάPaleoΜεσογειακήΙσορροπημένη
    Λήψη στο App Store