Απλή ομελέτα
Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο
Διατροφικά στοιχεία
Ανά μερίδα 580g
% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal
Θερμίδες
830 kcal
42% DV
Συνολικά λιπαρά
58.0g
89% DV
Συνολικοί υδατάνθρακες
6.0g
2% DV
Πρωτεΐνη
73.0g
100% DV
Σχετικά
Συσκευασία με 10 μέτρια αυγά κότας. Τα αυγά είναι τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και χαμηλούς υδατάνθρακες, πλούσια σε χολίνη, σελήνιο, βιταμίνη B12, ριβοφλαβίνη και λιποδιαλυτές βιταμίνες.
Συστατικά
Απλή ομελέτα
Ένα πολύ απλό πιάτο με βάση τα αυγά, φτιαγμένο αποκλειστικά από αυγά κότας. Καθώς δεν αναφέρονται πρόσθετα υλικά, αυτό μοιάζει περισσότερο με μια απλή ομελέτα ή βασικά μαγειρεμένα αυγά.
580 g αυγά κότας
Σύνολο: 580 g
1. Σπάστε τα αυγά σε ένα μπολ.
2. Χτυπήστε τα μέχρι να ενωθούν πλήρως οι κρόκοι και τα ασπράδια.
3. Ζεστάνετε ένα αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια φωτιά.
4. Ρίξτε μέσα τα χτυπημένα αυγά.
5. Μαγειρέψτε απαλά, ανακατεύοντας ή σηκώνοντας το ψημένο αυγό από τις άκρες, όπως χρειάζεται, μέχρι να πήξει στην υφή που προτιμάτε.
6. Διπλώστε και σερβίρετε.
Χρόνος προετοιμασίας: 5 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 5 έως 8 λεπτά
Χρησιμοποιήστε μέτρια φωτιά για να αποφύγετε το υπερβολικό ψήσιμο.
Για πιο απαλή υφή, απομακρύνετε τα αυγά από τη φωτιά λίγο πριν πήξουν εντελώς.
Καθώς δεν αναφέρονται καρυκεύματα ή λιπαρή ύλη, αυτό γίνεται καλύτερα κατανοητό ως μια απλή, λιτή ομελέτα.
Υλικά
Σύνολο: 580 g
Οδηγίες βήμα προς βήμα
Χρόνος προετοιμασίας και μαγειρέματος
Χρήσιμες συμβουλές
KetoΧαμηλή σε υδατάνθρακεςPaleoΧωρίς γλουτένηΧωρίς γαλακτοκομικάWhole30Ισορροπημένη