Χοιρινές μπριζόλες σπάλας ψητές με τζίντζερ

Σε 4 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο
Διατροφικά στοιχεία
Ανά μερίδα 520g
% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal
Μονοακόρεστα λιπαρά43.0g
Πολυακόρεστα λιπαρά9.0g
Κορεσμένα λιπαρά31.0g
Τρανς λιπαρά0.6g
Συνολικοί υδατάνθρακες
9.0g
Εδώδιμες ίνες1.5g
Άμυλο5.8g
Σάκχαρα1.7g
Ζωική πρωτεΐνη86.5g
Φυτική πρωτεΐνη0.5g
Σχετικά
Ωμές χοιρινές μπριζόλες σπάλας με εμφανές ενδομυϊκό λίπος και μικρή ποσότητα φρέσκιας ρίζας τζίντζερ. Πλούσιες σε πρωτεΐνη και λιπαρά, με ελάχιστους υδατάνθρακες από το τζίντζερ.
Βιταμίνες & Μέταλλα
Βιταμίνες
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|
| Χολίνη | 390.0mg | 71% | |
| Βιταμίνη A | 8.0mcg | 1% | |
| Θειαμίνη (Β1) | 4.1mg | 342% | |
| Βιταμίνη B12 | 3.6mcg | 150% | |
| Ριβοφλαβίνη (Β2) | 1.2mg | 92% | |
| Νιασίνη (Β3) | 19.5mg | 122% | |
| Παντοθενικό οξύ (Β5) | 4.3mg | 86% | |
| Βιταμίνη B6 | 2.2mg | 129% | |
| Βιοτίνη (Β7) | 20.0mcg | 67% | |
| Φυλλικό οξύ (Β9) | 28.0mcg | 7% | |
| Βιταμίνη C | 3.5mg | 4% | |
| Βιταμίνη D | 2.1mcg | 11% | |
| Βιταμίνη E | 0.8mg | 5% | |
| Βιταμίνη K | 0.6mcg | 1% | |
Μέταλλα
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|
| Ασβέστιο | 55.0mg | 6% | |
| Χαλκός | 210.0mcg | 23% | |
| Σίδηρος | 4.8mg | 27% | |
| Μαγνήσιο | 120.0mg | 29% | |
| Φώσφορος | 980.0mg | 140% | |
| Κάλιο | 1550.0mg | 33% | |
| Σελήνιο | 155.0mcg | 282% | |
| Νάτριο | 360.0mg | 16% | |
| Ψευδάργυρος | 11.5mg | 105% | |
Μπριζόλες χοιρινού ώμου ψημένες με τζίντζερ
Εισαγωγικό σημείωμα
Αυτό το πιάτο αντιμετωπίζει τον χοιρινό ώμο με τον σεβασμό που αρμόζει σε ένα κομμάτι με βαθιά γεύση και φυσικό πλούτο. Το φρέσκο τζίντζερ προσφέρει φωτεινότητα και ένα καθαρό, ζεστό τελείωμα που αναδεικνύει το κρέας χωρίς να το καλύπτει. Το αποτέλεσμα είναι συμπαγές, αλμυρό και ακριβές: τραγανό στις άκρες, ζουμερό στο εσωτερικό και αδιαμφισβήτητα καθοδηγούμενο από τον χαρακτήρα του χοιρινού.
Βασικά στοιχεία συνταγής
Κατηγορία πιάτου: Κυρίως πιάτο
Κουζίνα ή προέλευση: Σύγχρονη
Τύπος γεύματος: Δείπνο
Απόδοση: 2 μερίδες
Μέγεθος μερίδας: 260 g
Χρόνος προετοιμασίας: 15 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 35 λεπτά
Συνολικός χρόνος: 50 λεπτά
Δυσκολία: Μέτρια
Εξοπλισμός
Κοφτερό μαχαίρι σεφ
Επιφάνεια κοπής
Ψιλός τρίφτης
Βαρύ τηγάνι, 28 cm
Λαβίδα
Θερμόμετρο άμεσης ένδειξης
Ζεστά πιάτα σερβιρίσματος
Υλικά
Κύριο συστατικό
Μπριζόλες χοιρινού ώμου, 520 g
Φρέσκο τζίντζερ, καθαρισμένο και ψιλοτριμμένο, 20 g
Μέθοδος
1. Στεγνώστε τις μπριζόλες χοιρινού ώμου με χαρτί κουζίνας. Αφαιρέστε μόνο τυχόν χαλαρά επιφανειακά κομμάτια αν χρειάζεται· κρατήστε το λίπος και τις φυσικές ίνες ανέπαφα. Τρίψτε το τζίντζερ ψιλά και κρατήστε το στην άκρη.
2. Τοποθετήστε το χοιρινό σε επιφάνεια κοπής και πιέστε το τριμμένο τζίντζερ ομοιόμορφα και στις δύο πλευρές, συγκεντρώνοντάς το περισσότερο στο κρέας παρά στο λίπος. Αφήστε το να σταθεί για 10 λεπτά ώστε το τζίντζερ να αρχίσει να αρωματίζει την επιφάνεια.
3. Τοποθετήστε ένα βαρύ τηγάνι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά και αφήστε το να ζεσταθεί καλά, για 2 έως 3 λεπτά. Βάλτε τις μπριζόλες χοιρινού σε μία στρώση και σοτάρετέ τες για 4 λεπτά χωρίς να τις μετακινήσετε, μέχρι η κάτω πλευρά να πάρει βαθύ καστανό χρώμα και να ξεκολλά καθαρά.
4. Γυρίστε τις μπριζόλες και μαγειρέψτε τη δεύτερη πλευρά για 4 λεπτά. Χαμηλώστε τη φωτιά σε μέτρια και συνεχίστε το μαγείρεμα για 8 έως 12 λεπτά, γυρίζοντάς τες μία ή δύο φορές, μέχρι το εξωτερικό να αποκτήσει χρώμα μαονιού και το εσωτερικό να φτάσει τους 68°C για ζουμερό κρέας που κόβεται σε φέτες.
5. Αφήστε το χοιρινό να ξεκουραστεί σε ζεστό πιάτο για 5 λεπτά. Η σάρκα πρέπει να είναι σφιχτή αλλά να υποχωρεί ελαφρά, με καθαρούς χυμούς και ένα αρωματικό ίχνος τζίντζερ στην επιφάνεια.
6. Κόψτε τις μπριζόλες κάθετα στις ίνες σε χοντρά κομμάτια ή σερβίρετέ τες ολόκληρες, αν προτιμάτε. Περιχύστε το κρέας με τυχόν χυμούς από το τηγάνι πριν από το σερβίρισμα.
Στήσιμο και σερβίρισμα
Τοποθετήστε το χοιρινό σε τακτοποιημένη γραμμή ή με ελαφρά επικάλυψη πάνω σε ζεστά πιάτα. Κρατήστε την παρουσίαση λιτή, ώστε να αναδεικνύονται καθαρά η ροδισμένη επιφάνεια και η απαλή γυαλάδα του τζίντζερ. Σερβίρετε αμέσως όσο το εξωτερικό παραμένει τραγανό και το κέντρο μένει ζουμερό.
Επαγγελματικές σημειώσεις
Το τζίντζερ πρέπει να είναι ψιλοτριμμένο ώστε να προσκολλάται ομοιόμορφα και να αρωματίζει το κρέας χωρίς να δημιουργεί σκληρά κομμάτια.
Μην παραγεμίζετε το τηγάνι· το χοιρινό πρέπει να ροδίσει, όχι να αχνιστεί.
Το ξεκούρασμα είναι απαραίτητο. Διατηρεί τη ζουμερότητα και επιτρέπει στο άρωμα του τζίντζερ να σταθεροποιηθεί στην επιφάνεια.KetoΧαμηλή σε υδατάνθρακεςPaleoΧωρίς γλουτένηΧωρίς γαλακτοκομικάWhole30