Καβούρι στον ατμό

Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο
Διατροφικά στοιχεία
Ανά μερίδα 600g
% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal
Μονοακόρεστα λιπαρά4.8g
Πολυακόρεστα λιπαρά2.4g
Κορεσμένα λιπαρά2.4g
Συνολικοί υδατάνθρακες
0.0g
Ζωική πρωτεΐνη102.0g
Σχετικά
Whole cooked crab pieces, likely steamed, with very high protein, minimal carbohydrate, and moderate fat. Nutrition is estimated for the edible portion visible, though shell-on weight makes exact intake uncertain.
Βιταμίνες & Μέταλλα
Βιταμίνες
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|
| Χολίνη | 390.0mg | 71% | |
| Φυλλικό οξύ (Β9) | 306.0mcg | 77% | |
| Νιασίνη (Β3) | 7.8mg | 49% | |
| Παντοθενικό οξύ (Β5) | 3.0mg | 60% | |
| Ριβοφλαβίνη (Β2) | 0.6mg | 46% | |
| Θειαμίνη (Β1) | 0.2mg | 17% | |
| Βιταμίνη B12 | 54.0mcg | 2250% | |
| Βιταμίνη B6 | 0.6mg | 35% | |
| Βιταμίνη D | 2.0mcg | 10% | |
| Βιταμίνη E | 2.4mg | 16% | |
Μέταλλα
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|
| Ασβέστιο | 720.0mg | 72% | |
| Χαλκός | 4800.0mcg | 533% | |
| Σίδηρος | 6.0mg | 33% | |
| Μαγνήσιο | 180.0mg | 43% | |
| Φώσφορος | 1500.0mg | 214% | |
| Κάλιο | 1800.0mg | 38% | |
| Σελήνιο | 252.0mcg | 458% | |
| Νάτριο | 3240.0mg | 141% | |
| Ψευδάργυρος | 42.0mg | 382% | |
Καβούρι στον ατμό με τη φυσική του ουσία
Εισαγωγικό σημείωμα
Αυτό είναι καβούρι στην πιο αγνή του μορφή: γλυκό, θαλασσινό και με απαλά σφιχτή υφή, αναδειγμένο μόνο με προσεκτικό μαγείρεμα στον ατμό και πειθαρχημένο χρονισμό. Το πιάτο εξαρτάται εξ ολοκλήρου από την ποιότητα του καβουριού και την ακρίβεια του μάγειρα, γιατί όταν χειριστεί σωστά, η σάρκα του παραμένει ζουμερή, καθαρή και αδιαμφισβήτητα θαλασσινή. Είναι μια μελέτη αυτοσυγκράτησης, όπου η τεχνική υπηρετεί τη γεύση αντί να την καλύπτει.
Βασικά στοιχεία συνταγής
Κατηγορία πιάτου: Θαλασσινά
Κουζίνα ή προέλευση: Κλασική παράκτια
Είδος γεύματος: Κυρίως πιάτο
Απόδοση: 1 πιάτο
Μέγεθος μερίδας: 600 g
Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 15 λεπτά
Συνολικός χρόνος: 25 λεπτά
Δυσκολία: Εύκολη
Εξοπλισμός
Μεγάλος ατμομάγειρας ή κατσαρόλα με καπάκι και σχάρα ατμού
Δίσκος ή ρηχό σκεύος για τον χειρισμό του καβουριού
Λαβίδα
Χρονόμετρο κουζίνας
Υλικά
Κύριο υλικό
Καβούρι, ολόκληρο, καθαρισμένο αν χρειάζεται: 600 g
Εκτέλεση
1. Φέρτε τον ατμομάγειρα σε σταθερό βρασμό σε δυνατή φωτιά και έπειτα χαμηλώστε ώστε να διατηρείται μια έντονη, ομοιόμορφη ροή ατμού. Το περιβάλλον ατμού πρέπει να είναι πλήρως ενεργό πριν προστεθεί το καβούρι.
2. Τοποθετήστε το καβούρι στη σχάρα του ατμομάγειρα σε μία στρώση. Σκεπάστε αμέσως και μαγειρέψτε στον ατμό για 15 λεπτά. Το κέλυφος πρέπει να γίνει πλήρως αδιαφανές και ζωηρό στο χρώμα, και το καβούρι να φαίνεται σφιχτό όταν το σηκώνετε με τη λαβίδα.
3. Βγάλτε το καβούρι από τον ατμομάγειρα και αφήστε το να ξεκουραστεί για 2 λεπτά πριν το σερβίρισμα. Η σάρκα πρέπει να είναι ζεστή, υγρή και μόλις να έχει σταθεροποιηθεί, χωρίς να απομένει καθόλου διαφάνεια.
Στήσιμο και σερβίρισμα
Μεταφέρετε το καβούρι σε ζεστό πιάτο σερβιρίσματος ή σε ρηχή πιατέλα. Παρουσιάστε το ολόκληρο και άθικτο, αφήνοντας το κέλυφος και τους φυσικούς του χυμούς να ορίσουν το πιάτο. Σερβίρετε αμέσως, όσο η σάρκα βρίσκεται στο πιο τρυφερό και αρωματικό της σημείο.
Επαγγελματικές σημειώσεις
Διατηρήστε τον ατμό έντονο αλλά όχι βίαιο· ο ασταθής ατμός αποδυναμώνει την υφή. Μην το παραμαγειρέψετε, καθώς η σάρκα του καβουριού σφίγγει γρήγορα και χάνει τη γλύκα της. Το έτοιμο καβούρι πρέπει να αποχωρίζεται καθαρά από το κέλυφος, να παραμένει ζουμερό και να έχει καθαρά θαλασσινή γεύση.KetoΧαμηλή σε υδατάνθρακεςPaleoΧωρίς γλουτένηΧωρίς γαλακτοκομικάWhole30Ισορροπημένη