Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Κρύα στικς χικάμα με τραγανή φυσική γλυκύτητα

Κρύα στικς χικάμα με τραγανή φυσική γλυκύτητα

Κρύα στικς χικάμα με τραγανή φυσική γλυκύτητα
Καταγράφηκε από τον/την @ishowspeed | Σε 3 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 180g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 68 kcal
3% DV
Συνολικά λιπαρά 0.2g
0% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά0.0g
Πολυακόρεστα λιπαρά0.1g
Κορεσμένα λιπαρά0.0g
Συνολικοί υδατάνθρακες 16.2g
5% DV
Εδώδιμες ίνες8.8g
Άμυλο4.0g
Σάκχαρα3.4g
Πρωτεΐνη 1.3g
3% DV
Φυτική πρωτεΐνη1.3g

Σχετικά

Ωμή χικάμα κομμένη σε στικς· ριζώδες λαχανικό με λίγες θερμίδες, πολλές φυτικές ίνες, μέτριους υδατάνθρακες και ελάχιστα λιπαρά ή πρωτεΐνη.

Συστατικά

  • jicama

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη22.2mg4%
Θειαμίνη (Β1)0.0mg3%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.0mg3%
Νιασίνη (Β3)0.4mg2%
Παντοθενικό οξύ (Β5)0.2mg5%
Βιταμίνη B60.1mg4%
Φυλλικό οξύ (Β9)22.0mcg6%
Βιταμίνη C36.6mg41%
Βιταμίνη K0.5mcg0%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο22.0mg2%
Χαλκός86.0mcg10%
Σίδηρος1.1mg6%
Μαγνήσιο22.0mg5%
Φώσφορος33.0mg5%
Κάλιο270.0mg6%
Σελήνιο1.3mcg2%
Νάτριο7.0mg0%
Ψευδάργυρος0.3mg3%

Δροσερά Μπαστουνάκια Jicama με Τραγανή Φυσική Γλυκύτητα

Εισαγωγικό σημείωμα



Αυτή είναι η jicama στην πιο αγνή της μορφή: δροσερή, καθαρή και διακριτικά αναζωογονητική. Το πιάτο βασίζεται εξ ολοκλήρου στην ακρίβεια του κοψίματος και στη θερμοκρασία, ώστε η υφή να παραμένει τραγανή και η γεύση να μένει φωτεινή και συγκρατημένη. Σερβιρισμένη καλά παγωμένη, προσφέρει ένα σταθερό, ζουμερό τραγάνισμα που είναι τόσο κομψό όσο και απλό.

Βασικά στοιχεία συνταγής



  • Κατηγορία πιάτου: Παρασκευή ωμού λαχανικού

  • Κουζίνα ή προέλευση: Σύγχρονη

  • Τύπος πιάτου: Ορεκτικό ή καθαριστικό ουρανίσκου

  • Απόδοση: 1 μερίδα

  • Μέγεθος μερίδας: 180 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 0 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 10 λεπτά

  • Δυσκολία: Εύκολη


  • Εξοπλισμός



  • Μαχαίρι σεφ

  • Επιφάνεια κοπής

  • Αποφλοιωτής λαχανικών

  • Μικρός δίσκος ή παγωμένο πιάτο


  • Υλικά



  • 180 g jicama, καθαρισμένη και περιποιημένη


  • Μέθοδος



  • 1. Τοποθετήστε τη jicama σε μια επιφάνεια κοπής και αφαιρέστε εντελώς τη χοντρή εξωτερική φλούδα, αποκαλύπτοντας τη χλωμή σάρκα από κάτω. Κόψτε τυχόν ξερές ή ινώδεις άκρες ώστε η επιφάνεια να είναι καθαρή και ομοιόμορφη.


  • 2. Κόψτε τη jicama σε ομοιόμορφα μπαστουνάκια, το καθένα περίπου 1 cm πάχος και 6 έως 8 cm μήκος. Κρατήστε τις κοπές ακριβείς ώστε τα κομμάτια να έχουν τακτοποιημένο, συνεπές σχήμα και να τρώγονται με καθαρό τραγάνισμα.


  • 3. Τοποθετήστε τα μπαστουνάκια σε μία μόνο στρώση πάνω σε δίσκο ή παγωμένο πιάτο. Βάλτε τα στο ψυγείο για 10 λεπτά, ίσα-ίσα μέχρι να σφίξει η σάρκα και να ενισχυθεί η υφή.


  • 4. Μεταφέρετε τη jicama στο πιάτο σερβιρίσματος. Η τελική υφή πρέπει να είναι τραγανή, ζουμερή και δροσερή, με καθαρή, ήπια γλυκύτητα και χωρίς καθόλου μαλακότητα στο κέντρο.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα



    Σερβίρετε τη jicama σε λιτή, ομοιόμορφη διάταξη, με τα μπαστουνάκια ευθυγραμμισμένα αντί να είναι σκορπισμένα. Η παρουσίαση πρέπει να αποπνέει δροσιά, λιτότητα και ακρίβεια, τονίζοντας τη φυσική καθαρότητα και την τραγανότητά της.

    Επαγγελματικές σημειώσεις



  • Το ομοιόμορφο κόψιμο είναι απαραίτητο· τα ακανόνιστα κομμάτια υποβαθμίζουν τόσο την υφή όσο και την παρουσίαση.

  • Η ψύξη πριν από το σερβίρισμα βελτιώνει το τραγάνισμα και δίνει στο πιάτο τη φρεσκάδα που επιδιώκεται.

  • Χρησιμοποιήστε μόνο jicama που έχει καθαριστεί πλήρως· οποιοδήποτε υπόλοιπο φλούδας θα θαμπώσει την υφή και τη γεύση.
  • VeganΧορτοφαγικήPaleoΧωρίς γλουτένηΧωρίς γαλακτοκομικάWhole30Ισορροπημένη
    Λήψη στο App Store