πατάτες κυματιστές τηγανητές
Οι πατάτες κυματιστές τηγανητές είναι πατάτες με αυλακωτό κόψιμο, με 312 θερμίδες ανά 100g και κάλιο. Κλασικό συνοδευτικό για μπέργκερ και ντιπ.
Σχετικά
Οι πατάτες κυματιστές τηγανητές είναι τηγανητές πατάτες με αυλακωτό, κυματιστό σχήμα που τους δίνει τραγανό εξωτερικό και αφράτο εσωτερικό όταν μαγειρεύονται. Έχουν ήπια, αλμυρή γεύση πατάτας και συνήθως τηγανίζονται σε λάδι ή ψήνονται στον φούρνο ως συνοδευτικό ή σνακ.
Διατροφικά στοιχεία
Ανά 100g
% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal
Θερμίδες
312 kcal
16% DV
Συνολικά λιπαρά
15.0g
23% DV
Βιταμίνη D2.3g
Βιταμίνη K6.2g
Θειαμίνη (Β1)5.4g
Συνολικοί υδατάνθρακες
41.4g
14% DV
Φυλλικό οξύ (Β9)3.8g
Βιταμίνη B120.3g
Βιοτίνη (Β7)37.3g
Πρωτεΐνη
3.4g
7% DV
Φυτική πρωτεΐνη3.4g
Βιταμίνες & Μέταλλα
Βιταμίνες
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Χολίνη | 17.5mg | 3% | |
| Θειαμίνη (Β1) | 0.1mg | 8% | |
| Ριβοφλαβίνη (Β2) | 0.0mg | 2% | |
| Νιασίνη (Β3) | 2.9mg | 18% | |
| Παντοθενικό οξύ (Β5) | 0.5mg | 10% | |
| Βιταμίνη B6 | 0.3mg | 18% | |
| Φυλλικό οξύ (Β9) | 16.0mcg | 4% | |
| Βιταμίνη C | 4.7mg | 5% | |
| Βιταμίνη E | 1.7mg | 11% | |
| Βιταμίνη K | 16.3mcg | 14% |
Μέταλλα
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Ασβέστιο | 14.0mg | 1% | |
| Χαλκός | 160.0mcg | 18% | |
| Σίδηρος | 0.8mg | 4% | |
| Μαγνήσιο | 23.0mg | 5% | |
| Φώσφορος | 94.0mg | 13% | |
| Κάλιο | 579.0mg | 12% | |
| Σελήνιο | 0.4mcg | 1% | |
| Νάτριο | 210.0mg | 9% | |
| Ψευδάργυρος | 0.4mg | 4% |
Συνταγές με πατάτες κυματιστές τηγανητές (1)
