πατάτα για τηγανητές πατάτες
Η πατάτα για τηγανητές πατάτες έχει 312 θερμίδες ανά 100g και προσφέρει κάλιο. Είναι βασική για τραγανές τηγανητές πατάτες και άλλα τηγανητά.
Σχετικά
Οι πατάτες για τηγανητές πατάτες είναι συνήθως russet ή παρόμοιες αμυλούχες πατάτες, κομμένες σε λωρίδες και τηγανισμένες μέχρι να γίνουν τραγανές απ’ έξω και αφράτες μέσα. Έχουν ήπια, γήινη γεύση και συνήθως σερβίρονται ως συνοδευτικό ή σνακ με αλάτι, σάλτσες ή καρυκεύματα.
Διατροφικά στοιχεία
Ανά 100g
% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal
Θερμίδες
312 kcal
16% DV
Συνολικά λιπαρά
15.5g
24% DV
Βιταμίνη D2.3g
Βιταμίνη K6.6g
Θειαμίνη (Β1)5.8g
Συνολικοί υδατάνθρακες
41.4g
14% DV
Φυλλικό οξύ (Β9)3.8g
Βιταμίνη B120.3g
Βιοτίνη (Β7)37.3g
Πρωτεΐνη
3.4g
7% DV
Φυτική πρωτεΐνη3.4g
Βιταμίνες & Μέταλλα
Βιταμίνες
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Χολίνη | 18.5mg | 3% | |
| Θειαμίνη (Β1) | 0.1mg | 8% | |
| Ριβοφλαβίνη (Β2) | 0.0mg | 2% | |
| Νιασίνη (Β3) | 1.7mg | 11% | |
| Παντοθενικό οξύ (Β5) | 0.5mg | 10% | |
| Βιταμίνη B6 | 0.3mg | 18% | |
| Φυλλικό οξύ (Β9) | 18.0mcg | 5% | |
| Βιταμίνη C | 4.7mg | 5% | |
| Βιταμίνη E | 1.7mg | 11% | |
| Βιταμίνη K | 1.8mcg | 2% |
Μέταλλα
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Ασβέστιο | 13.0mg | 1% | |
| Χαλκός | 120.0mcg | 13% | |
| Σίδηρος | 0.8mg | 4% | |
| Μαγνήσιο | 23.0mg | 5% | |
| Φώσφορος | 111.0mg | 16% | |
| Κάλιο | 579.0mg | 12% | |
| Σελήνιο | 0.4mcg | 1% | |
| Νάτριο | 210.0mg | 9% | |
| Ψευδάργυρος | 0.4mg | 4% |
Συνταγές με πατάτα για τηγανητές πατάτες (5)
Διπλό cheeseburger με τηγανητές πατάτες και κέτσαπ
1275 kcal
Cheeseburger fast food με πατάτες τηγανητές και νερό
690 kcal
Τυλιχτό shawarma κοτόπουλο σχάρας με ρύζι μπασμάτι και πατάτες τηγανητές
930 kcal
Μπέικον τσίζμπεργκερ με loaded cheese fries
1560 kcal
Grand Cheeseburger με μπέικον, καραμελωμένο κρεμμύδι και loaded cheese fries
1580 kcal