Λαχανικά με σάλτσα
Τα λαχανικά με σάλτσα έχουν 65 θερμίδες ανά 100γρ. και προσφέρουν βιταμίνη A. Ταιριάζουν ως χορταστικό συνοδευτικό ή επικάλυψη.
Σχετικά
Τα λαχανικά με σάλτσα είναι ένα μικτό έτοιμο πιάτο που συνήθως συνδυάζει μαγειρεμένα λαχανικά με αλμυρή σάλτσα gravy. Η γεύση τους είναι συνήθως ήπια έως πλούσια και αλμυρή, και συχνά σερβίρονται ως συνοδευτικό ή ως comfort food.
Διατροφικά στοιχεία
Ανά 100g
% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal
Θερμίδες
65 kcal
3% DV
Συνολικά λιπαρά
2.2g
3% DV
Βιταμίνη D0.4g
Βιταμίνη K0.8g
Θειαμίνη (Β1)0.6g
Συνολικοί υδατάνθρακες
9.5g
3% DV
Φυλλικό οξύ (Β9)1.8g
Βιταμίνη B122.6g
Βιοτίνη (Β7)5.1g
Πρωτεΐνη
2.0g
4% DV
Ζωική πρωτεΐνη0.6g
Φυτική πρωτεΐνη1.4g
Βιταμίνες & Μέταλλα
Βιταμίνες
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Χολίνη | 10.0mg | 2% | |
| Βιταμίνη A | 120.0mcg | 13% | |
| Θειαμίνη (Β1) | 0.1mg | 4% | |
| Βιταμίνη B12 | 0.1mcg | 4% | |
| Ριβοφλαβίνη (Β2) | 0.0mg | 3% | |
| Νιασίνη (Β3) | 0.7mg | 4% | |
| Παντοθενικό οξύ (Β5) | 0.2mg | 4% | |
| Βιταμίνη B6 | 0.1mg | 5% | |
| Βιοτίνη (Β7) | 0.5mcg | 2% | |
| Φυλλικό οξύ (Β9) | 18.0mcg | 5% | |
| Βιταμίνη C | 4.0mg | 4% | |
| Βιταμίνη E | 0.6mg | 4% | |
| Βιταμίνη K | 8.0mcg | 7% |
Μέταλλα
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Ασβέστιο | 18.0mg | 2% | |
| Χαλκός | 45.0mcg | 5% | |
| Σίδηρος | 0.6mg | 3% | |
| Μαγνήσιο | 12.0mg | 3% | |
| Φώσφορος | 38.0mg | 5% | |
| Κάλιο | 160.0mg | 3% | |
| Σελήνιο | 2.0mcg | 4% | |
| Νάτριο | 280.0mg | 12% | |
| Ψευδάργυρος | 0.3mg | 3% |
Συνταγές με Λαχανικά με σάλτσα (1)
