Información nutricional
Por porción de 430 g
% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal
Grasas monoinsaturadas10.0g
Grasas poliinsaturadas4.0g
Grasas saturadas14.0g
Carbohidratos totales
72.0g
Fibra7.0g
Almidón58.0g
Azúcares8.0g
Proteína animal14.0g
Proteína vegetal8.0g
Curry massaman con arroz basmati y guisantes
Introducción
El curry massaman alcanza su mejor versión cuando su riqueza se controla con precisión: fragante, suavemente especiado y profundamente sabroso sin excesos. Aquí, el arroz basmati aporta la ligereza necesaria, mientras que los guisantes ofrecen un dulzor breve y limpio que afina la redondez del curry. El plato debe percibirse como compuesto y completo, con cada elemento distinto pero plenamente integrado.
Datos esenciales de la receta
Categoría del plato: Curry con arroz
Cocina u origen: Inspiración tailandesa
Tipo de plato: Plato principal
Rendimiento: 1 ración
Tamaño de la ración: 430 g
Tiempo de preparación: 5 minutos
Tiempo de cocción: 15 minutos
Tiempo total: 20 minutos
Dificultad: Fácil
Equipo
Cazo mediano con tapa
Cazo pequeño
Colador fino
Bol para servir o plato hondo
Ingredientes
Arroz
180 g de arroz basmati
Curry
220 g de curry massaman
Verdura
30 g de guisantes
Método
1. Enjuaga el arroz basmati con agua fría hasta que el agua salga casi transparente. Escúrrelo bien. Esto elimina el exceso de almidón superficial y mantiene el grano suelto y refinado.
2. Pon el arroz en un cazo mediano con 360 g de agua. Lleva a ebullición a fuego alto, luego baja al fuego más bajo, tapa bien y cocina durante 10 minutos. Los granos deben quedar tiernos, con el centro definido, y la superficie debe verse seca.
3. Retira el cazo del fuego y deja reposar, tapado, durante 5 minutos. Destapa y esponja suavemente con un tenedor; el arroz debe quedar ligero, suelto y completamente cocido.
4. Calienta el curry massaman en un cazo pequeño a fuego medio durante 4 a 5 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que desprenda vapor de forma constante y tenga una consistencia lisa y brillante.
5. Añade los guisantes al curry y cocina durante 2 minutos, justo hasta que estén bien calientes y se mantengan verdes y enteros.
6. Sirve el arroz en el bol, luego vierte el curry y los guisantes al lado o sobre un lado del arroz. El plato final debe estar caliente, equilibrado y no quedar ni aguado ni demasiado espeso.
Emplatado y servicio
Da forma al arroz en un montículo limpio o en un óvalo. Sirve el curry junto a él para que la salsa se asiente de forma natural sin inundar el grano. El plato debe mostrar contraste: arroz pálido y suelto; curry oscuro y brillante; y guisantes verdes distribuidos con moderación.
Notas profesionales
El arroz debe escurrirse a fondo antes de cocinarlo; el exceso de agua debilita la estructura del grano.
El curry debe estar caliente y brillante, no reducido en exceso.
Añade los guisantes al final para que conserven su color y una ligera firmeza.