Inicio / world / Europa / Estonia / Tortitas americanas con mantequilla y sirope de arce

Tortitas americanas con mantequilla y sirope de arce

Tortitas americanas con mantequilla y sirope de arce
Registrado por @test2 | A 0 usuarios les gustó este alimento | 0 usuarios guardaron este alimento

Información nutricional

Por porción de 260 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 520 kcal
26% DV
Grasa total 18.0g
28% DV
Grasas monoinsaturadas7.0g
Grasas poliinsaturadas3.0g
Grasas saturadas6.0g
Grasas trans0.2g
Carbohidratos totales 78.0g
26% DV
Fibra2.0g
Almidón62.0g
Azúcares18.0g
Proteína 14.0g
28% DV
Proteína animal10.0g
Proteína vegetal4.0g

Acerca de

Una torre de tortitas al estilo americano, esponjosas y servidas solas o con una pequeña cantidad de mantequilla o sirope.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Biotina (B7)8.0mcg27%
Colina85.0mg15%
Folato (B9)55.0mcg14%
Niacina (B3)3.5mg22%
Ácido pantoténico (B5)1.1mg22%
Riboflavina (B2)0.4mg31%
Tiamina (B1)0.3mg29%
Vitamina A180.0mcg20%
Vitamina B120.7mcg29%
Vitamina B60.1mg6%
Vitamina D1.2mcg6%
Vitamina E1.5mg10%
Vitamina K2.0mcg2%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio180.0mg18%
Cromo4.0mcg11%
Cobre0.1mcg0%
Yodo18.0mcg12%
Hierro2.2mg12%
Magnesio35.0mg8%
Manganeso0.3mg15%
Molibdeno12.0mcg27%
Fósforo180.0mg26%
Potasio220.0mg5%
Selenio22.0mcg40%
Sodio620.0mg27%
Zinc1.4mg13%

Pancakes americanos con mantequilla y sirope de arce

Nota introductoria


Los pancakes americanos son un estudio de suavidad y contención: una miga tierna, una superficie ligeramente dorada y la dulzura limpia del sirope de arce. Su éxito depende de un calor suave y de un control preciso del tiempo, para que el interior se mantenga aireado mientras el exterior adquiere el color justo. Servidos de forma sencilla, están en su mejor momento.

Datos esenciales de la receta


  • Categoría del plato: Torta a la plancha

  • Cocina u origen: Estadounidense

  • Tipo de plato: Desayuno

  • Rendimiento: 1 ración

  • Tamaño de la ración: 260 g

  • Tiempo de preparación: 5 minutos

  • Tiempo de cocción: 10 minutos

  • Tiempo total: 15 minutos

  • Dificultad: Fácil


  • Utensilios


  • Sartén antiadherente o sartén de fondo grueso, 24 cm

  • Espátula

  • Cucharón pequeño o cuchara

  • Plato para servir


  • Ingredientes



    Para los pancakes


  • 220 g de masa para pancakes

  • 15 g de mantequilla


  • Para terminar


  • 25 g de sirope de arce


  • Método


  • 1. Coloca una sartén de 24 cm a fuego medio y deja que se caliente durante 2 minutos. La sartén debe estar caliente de manera uniforme, sin humear.

  • 2. Añade 15 g de mantequilla y deja que se derrita por completo, cubriendo la base de la sartén con una película fina y uniforme. La mantequilla debe espumar suavemente sin dorarse en exceso.

  • 3. Vierte con cuchara los 220 g de masa para pancakes para formar pancakes de grosor uniforme. Mantén la masa contenida y deja espacio entre las porciones si cocinas más de uno a la vez.

  • 4. Cocina de 2 a 3 minutos por el primer lado, hasta que la superficie esté cuajada en los bordes y aparezcan pequeñas burbujas que empiecen a mantenerse. La parte inferior debe quedar de un dorado pálido.

  • 5. Da la vuelta a los pancakes con cuidado y cocina de 1 a 2 minutos por el segundo lado, hasta que el centro recupere ligeramente su forma al tocarlo y el color sea uniformemente dorado.

  • 6. Pásalos de inmediato a un plato caliente. Los pancakes deben quedar tiernos, elevados y húmedos en la miga, sin masa cruda en el centro.

  • 7. Reparte con cuchara 25 g de sirope de arce sobre los pancakes justo antes de servir, dejando que glasee la superficie sin inundarla.


  • Emplatado y servicio


    Coloca los pancakes con cuidado en un plato caliente, en una pila compacta o ligeramente superpuestos en abanico. Termina con el sirope de arce para que la parte superior adquiera brillo mientras los bordes permanecen definidos.

    Notas profesionales


  • Mantén un fuego moderado; un calor excesivo oscurece el exterior antes de que la miga se asiente.

  • La mantequilla debe lubricar la sartén, no freír la masa.

  • El pancake terminado debe ser suave y esponjoso, nunca denso ni seco.
  • VegetarianaEquilibrada
    Descargar en el App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.