Información nutricional
Por porción de 260 g
% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal
Grasas monoinsaturadas0.2g
Grasas poliinsaturadas0.2g
Grasas saturadas0.2g
Carbohidratos totales
73.3g
Fibra1.0g
Almidón72.2g
Azúcares0.1g
Proteína vegetal6.9g
Acerca de
Un bol de arroz basmati blanco cocido. Es un alimento rico en carbohidratos, con poca grasa, una cantidad moderada de proteína y un contenido mínimo de fibra.
Arroz basmati blanco al vapor
Nota introductoria
Este es el plato más sencillo y, por ello, uno de los más exigentes. El basmati bien cocido debe quedar suelto, fragante y tierno sin deshacerse, con cada grano distinto pero completamente hidratado. La disciplina está en la contención: sal, agua y arroz manejados con precisión.
Aspectos esenciales de la receta
Categoría del plato: Preparación de cereales
Cocina u origen: Asia del Sur
Tipo de plato: Guarnición
Rendimiento: 1 porción
Tamaño de la porción: 260 g
Tiempo de preparación: 5 minutos
Tiempo de cocción: 18 minutos
Tiempo total: 23 minutos
Dificultad: Fácil
Equipo
Colador de malla fina
Cazo mediano con tapa ajustada
Tenedor
Balanza
Ingredientes
Arroz basmati blanco, 100 g
Agua, 180 g
Sal, 2 g
Método
1. Coloca el arroz en un colador de malla fina y enjuágalo bajo agua fría corriente durante 30 a 45 segundos, moviendo los granos suavemente con la mano hasta que el agua salga menos turbia. Escurre bien durante 1 minuto.
2. Pasa el arroz a un cazo mediano. Añade el agua y la sal. Remueve una vez para distribuir la sal de manera uniforme y luego ponlo a fuego alto.
3. Lleva a ebullición completa en 4 a 5 minutos. En cuanto la superficie burbujee activamente, tapa bien, baja el fuego al mínimo posible y cocina durante 12 minutos sin levantar la tapa.
4. Retira el cazo del fuego y deja reposar, tapado, durante 5 minutos. Los granos deben terminar de absorber la humedad y quedar tiernos, sueltos y completamente cocidos.
5. Destapa y esponja el arroz suavemente con un tenedor, levantándolo desde los bordes hacia el centro. El arroz terminado debe quedar ligero, suelto y seco en la superficie, sin agua visible libre.
Emplatado y servicio
Amontona el arroz ligeramente en un cuenco o plato caliente, manteniendo los granos sueltos en lugar de compactarlos. Sirve de inmediato mientras la textura esté suave, suelta y limpia.
Notas profesionales
El enjuague controla el almidón superficial y preserva la separación; escurre a fondo antes de cocinar.
Mantén la tapa bien cerrada durante la cocción y el reposo. El vapor forma parte del método, no es un accesorio.
Si el arroz queda ligeramente firme después del reposo, déjalo tapado 2 minutos más antes de esponjarlo.