Filetes de aguja de cerdo asados con jengibre

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Información nutricional
Por porción de 520 g
% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal
Grasas monoinsaturadas43.0g
Grasas poliinsaturadas9.0g
Grasas saturadas31.0g
Grasas trans0.6g
Carbohidratos totales
9.0g
Fibra1.5g
Almidón5.8g
Azúcares1.7g
Proteína animal86.5g
Proteína vegetal0.5g
Acerca de
Filetes crudos de aguja de cerdo con vetas visibles de grasa y una pequeña cantidad de raíz de jengibre fresco. Aportan mucha proteína y grasa, con muy pocos carbohidratos procedentes del jengibre.
Vitaminas y minerales
Vitaminas
| Nutriente | Cantidad | % VD | Semivida |
|---|
| Colina | 390.0mg | 71% | |
| Vitamina A | 8.0mcg | 1% | |
| Tiamina (B1) | 4.1mg | 342% | |
| Vitamina B12 | 3.6mcg | 150% | |
| Riboflavina (B2) | 1.2mg | 92% | |
| Niacina (B3) | 19.5mg | 122% | |
| Ácido pantoténico (B5) | 4.3mg | 86% | |
| Vitamina B6 | 2.2mg | 129% | |
| Biotina (B7) | 20.0mcg | 67% | |
| Folato (B9) | 28.0mcg | 7% | |
| Vitamina C | 3.5mg | 4% | |
| Vitamina D | 2.1mcg | 11% | |
| Vitamina E | 0.8mg | 5% | |
| Vitamina K | 0.6mcg | 1% | |
Minerales
| Nutriente | Cantidad | % VD | Semivida |
|---|
| Calcio | 55.0mg | 6% | |
| Cobre | 210.0mcg | 23% | |
| Hierro | 4.8mg | 27% | |
| Magnesio | 120.0mg | 29% | |
| Fósforo | 980.0mg | 140% | |
| Potasio | 1550.0mg | 33% | |
| Selenio | 155.0mcg | 282% | |
| Sodio | 360.0mg | 16% | |
| Zinc | 11.5mg | 105% | |
Filetes de aguja de cerdo asados con jengibre
Nota introductoria
Este plato trata la aguja de cerdo con el respeto que merece un corte de sabor profundo y riqueza natural. El jengibre fresco aporta luminosidad y un final limpio y cálido que realza la carne sin enmascararla. El resultado es compacto, sabroso y preciso: crujiente en los bordes, suculento por dentro e inequívocamente marcado por el carácter del cerdo.
Datos esenciales de la receta
Categoría del plato: Plato principal
Cocina u origen: Contemporánea
Tipo de comida: Cena
Rendimiento: 2 porciones
Tamaño de la porción: 260 g
Tiempo de preparación: 15 minutos
Tiempo de cocción: 35 minutos
Tiempo total: 50 minutos
Dificultad: Intermedia
Equipo
Cuchillo de chef bien afilado
Tabla de cortar
Rallador fino
Sartén pesada, de 28 cm
Pinzas
Termómetro de lectura instantánea
Platos de servicio calientes
Ingredientes
Componente principal
Filetes de aguja de cerdo, 520 g
Jengibre fresco, pelado y finamente rallado, 20 g
Método
1. Seque los filetes de aguja de cerdo con papel de cocina. Recorte solo los colgajos sueltos de la superficie si es necesario; mantenga la grasa y la fibra natural intactas. Ralle finamente el jengibre y resérvelo.
2. Coloque el cerdo sobre una tabla y presione el jengibre rallado de manera uniforme sobre ambos lados, concentrándolo en la carne más que en la grasa. Deje reposar 10 minutos para que el jengibre empiece a perfumar la superficie.
3. Ponga una sartén pesada a fuego medio-alto y deje que se caliente bien, de 2 a 3 minutos. Coloque los filetes de cerdo en una sola capa y dórelos durante 4 minutos sin moverlos, hasta que la parte inferior esté intensamente dorada y se desprenda limpiamente.
4. Dé la vuelta a los filetes y cocine el segundo lado durante 4 minutos. Reduzca el fuego a medio y continúe cocinando de 8 a 12 minutos, dándoles la vuelta una o dos veces, hasta que el exterior tenga un color caoba y el interior alcance 68°C para una carne jugosa y fácil de cortar.
5. Deje reposar el cerdo en un plato caliente durante 5 minutos. La carne debe sentirse firme pero ceder ligeramente, con jugos claros y una fragante nota de jengibre en la superficie.
6. Corte los filetes en piezas gruesas a contrapelo, o sírvalos enteros si lo prefiere. Vierta sobre la carne los jugos de la sartén antes de emplatar.
Emplatado y servicio
Disponga el cerdo en una línea ordenada o con una ligera superposición sobre platos calientes. Mantenga la presentación sobria, permitiendo que la superficie dorada y el pálido brillo del jengibre se aprecien con claridad. Sirva de inmediato mientras el exterior permanece crujiente y el centro sigue suculento.
Notas profesionales
El jengibre debe rallarse finamente para que se adhiera de manera uniforme y perfume la carne sin formar fragmentos ásperos.
No llene demasiado la sartén; el cerdo debe dorarse, no cocerse al vapor.
El reposo es esencial. Conserva la jugosidad y permite que el aroma del jengibre se asiente en la superficie.KetoBaja en carbohidratosPaleoSin glutenSin lácteosWhole30