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Naranja fresca

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Información nutricional

Por porción de 140 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 66 kcal

3% DV

Grasa total 0.2g

0% DV

Grasas monoinsaturadas0.0g

Grasas poliinsaturadas0.0g

Grasas saturadas0.0g

Carbohidratos totales 16.5g

6% DV

Fibra3.4g

Almidón0.9g

Azúcares12.2g

Proteína 1.3g

3% DV

Proteína vegetal1.3g

Una naranja entera, baja en calorías y grasa, con azúcares naturales moderados, buena cantidad de fibra y un alto aporte de vitamina C.

Nutriente	Cantidad	% VD
Colina	12.0mg	2%
Vitamina A	16.0mcg	2%
Tiamina (B1)	0.1mg	10%
Riboflavina (B2)	0.1mg	5%
Niacina (B3)	0.4mg	3%
Ácido pantoténico (B5)	0.3mg	7%
Vitamina B6	0.1mg	5%
Biotina (B7)	1.0mcg	3%
Folato (B9)	42.0mcg	11%
Vitamina C	70.0mg	78%
Vitamina E	0.3mg	2%

Nutriente	Cantidad	% VD
Calcio	52.0mg	5%
Cobre	55.0mcg	6%
Hierro	0.1mg	1%
Magnesio	14.0mg	3%
Fósforo	25.0mg	4%
Potasio	250.0mg	5%
Selenio	0.7mcg	1%
Sodio	1.0mg	0%
Zinc	0.1mg	1%

Una naranja fresca es una fruta cítrica entera que puede comerse tal cual, en gajos o en zumo. Suele servirse cruda y fría o a temperatura ambiente.

Naranja: 140 g

1. Lava bien la naranja.

2. Pela la naranja si la vas a comer a mano, o córtala por la mitad si la vas a exprimir.

3. Come los gajos frescos o exprime el zumo.

4. Sirve fría o a temperatura ambiente.

Tiempo de preparación: 5 minutos

Tiempo de cocción: 0 minutos

Para obtener el mejor sabor, elige una naranja firme con una piel brillante y fragante.

Enfríala antes de servir para un sabor más refrescante.

Si vas a exprimirla, cuela las semillas si es necesario.

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