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Rotini con pesto de albahaca y muslo de pollo asado crujiente

Rotini con pesto de albahaca y muslo de pollo asado crujiente
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Información nutricional

Por porción de 430 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 540 kcal
27% DV
Grasa total 28.0g
43% DV
Grasas monoinsaturadas15.8g
Grasas poliinsaturadas5.1g
Grasas saturadas6.2g
Grasas trans0.1g
Carbohidratos totales 43.0g
14% DV
Fibra3.0g
Almidón37.6g
Azúcares2.4g
Proteína 29.0g
58% DV
Proteína animal18.5g
Proteína mixta / procesada3.3g
Proteína vegetal7.2g

Acerca de

Una ración abundante de rotini cubierto con pesto y acompañada de un muslo de pollo asado. Plato alto en calorías y grasa, con proteína moderada y una buena cantidad de carbohidratos de la pasta.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina85.0mg15%
Vitamina A110.0mcg12%
Tiamina (B1)0.1mg10%
Vitamina B120.5mcg21%
Riboflavina (B2)0.2mg17%
Niacina (B3)6.8mg43%
Ácido pantoténico (B5)1.4mg28%
Vitamina B60.4mg25%
Biotina (B7)4.0mcg13%
Folato (B9)28.0mcg7%
Vitamina C1.5mg2%
Vitamina D0.4mcg2%
Vitamina E2.8mg19%
Vitamina K18.0mcg15%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio95.0mg10%
Cobre0.1mcg0%
Hierro1.8mg10%
Magnesio32.0mg8%
Fósforo260.0mg37%
Potasio290.0mg6%
Selenio22.0mcg40%
Sodio420.0mg18%
Zinc2.4mg22%

Rotini con pesto de albahaca y muslo de pollo asado crujiente

Nota introductoria


Este plato es un estudio de contrastes: pasta suave, pesto de albahaca vibrante y piel de pollo fundida hasta lograr un crujido limpio y quebradizo. El plato depende de la contención, no del exceso; cada elemento debe mantenerse distinto mientras forma un conjunto único y coherente en el plato. Cuando se ejecuta correctamente, resulta directo, aromático y completo.

Datos esenciales de la receta


  • Categoría del plato: Pasta con pollo asado

  • Cocina u origen: Inspiración italiana

  • Tipo de plato: Plato principal

  • Rendimiento: 1 ración

  • Tamaño de la ración: 430 g

  • Tiempo de preparación: 10 minutos

  • Tiempo de cocción: 15 minutos

  • Tiempo total: 25 minutos

  • Dificultad: Moderada


  • Equipo


  • Cazo grande

  • Sartén pesada o bandeja para asar

  • Bol para mezclar

  • Pinzas

  • Plato de servicio


  • Ingredientes


    Pasta y salsa


  • 180 g de pasta rotini cocida

  • 70 g de salsa pesto de albahaca

  • 10 g de aceite de oliva


  • Pollo y acabado


  • 140 g de muslo de pollo asado con piel

  • 10 g de queso parmesano, finamente rallado


  • Método


  • 1. Lleva el muslo de pollo asado a temperatura ambiente durante 10 minutos si ha estado refrigerado. Esto permite que la piel recupere el crujiente de manera uniforme y que la carne se temple sin resecarse.


  • 2. Coloca una sartén pesada a fuego medio y añade el aceite de oliva. Cuando el aceite empiece a brillar, pon el muslo de pollo en la sartén con la piel hacia abajo. Presiona ligeramente durante 1 minuto para asegurar un contacto completo, luego cocina de 4 a 6 minutos hasta que la piel esté de un dorado intenso, visiblemente crujiente y la grasa se haya fundido limpiamente. Da la vuelta al muslo y calienta la carne durante 2 minutos. Pásalo a un plato y mantenlo caliente.


  • 3. En un bol para mezclar, combina el rotini cocido con el pesto de albahaca. Mezcla durante 30 a 45 segundos hasta que cada espiral quede cubierta con una capa fina y uniforme. La pasta debe mantenerse suave y suelta, no apelmazada ni grasienta.


  • 4. Si la pasta se ha enfriado, devuélvela a la sartén templada durante 30 a 60 segundos a fuego bajo, removiendo suavemente, solo hasta que esté bien caliente. No dejes que el pesto se oscurezca.


  • 5. Coloca el rotini en un montículo en el centro de un plato de servicio caliente. Corta limpiamente el muslo de pollo en 3 o 4 piezas y colócalo al lado o ligeramente sobre la pasta, manteniendo la piel crujiente visible.


  • 6. Termina con el queso parmesano, repartiéndolo uniformemente sobre la pasta y el borde del pollo mientras el plato aún está caliente. Sirve de inmediato.


  • Emplatado y servicio


    Dispón la pasta en un montículo central ordenado y coloca el pollo con intención, de modo que la piel crujiente permanezca visible. El plato terminado debe percibirse equilibrado y disciplinado: pasta verde brillante y lustrosa, pollo dorado y una ligera nevada de parmesano.

    Notas profesionales


  • La piel del pollo debe fundirse en contacto con la sartén; sin esto, el plato pierde su textura definitoria.

  • Usa solo el calor necesario para templar la pasta; el pesto debe mantenerse vivo, no cocinado.

  • El parmesano debe rematar el plato, no dominarlo.
  • Equilibrada
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