Inicio / world / Europa / Suecia / Tortitas de suero de leche con compota templada de frutos rojos y nata montada

Tortitas de suero de leche con compota templada de frutos rojos y nata montada

Tortitas de suero de leche con compota templada de frutos rojos y nata montada
A 0 usuarios les gustó este alimento | 0 usuarios guardaron este alimento

Información nutricional

Por porción de 245 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 515 kcal
26% DV
Grasa total 23.1g
36% DV
Grasas monoinsaturadas7.9g
Grasas poliinsaturadas2.1g
Grasas saturadas11.8g
Grasas trans0.5g
Carbohidratos totales 68.4g
23% DV
Fibra4.8g
Almidón33.9g
Azúcares29.7g
Proteína 8.6g
17% DV
Proteína animal3.1g
Proteína vegetal5.5g

Acerca de

Una ración dulce de tortitas cubierta con nata montada y compota de frutos rojos. Aporta bastantes carbohidratos y azúcares, con grasa moderada y un contenido de proteína entre bajo y moderado.

Ingredientes

  • pancakes|140g
  • mixed berry compote|55g
  • whipped cream|35g
  • powdered sugar|5g
  • mantequilla

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Biotina (B7)5.2mcg17%
Colina52.0mg9%
Folato (B9)58.0mcg14%
Niacina (B3)2.3mg14%
Ácido pantoténico (B5)0.9mg18%
Riboflavina (B2)0.3mg24%
Tiamina (B1)0.2mg20%
Vitamina A201.0mcg22%
Vitamina B120.4mcg18%
Vitamina B60.1mg5%
Vitamina C9.8mg11%
Vitamina D0.6mcg3%
Vitamina E1.1mg7%
Vitamina K8.4mcg7%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio118.0mg12%
Cobre90.0mcg10%
Hierro2.1mg12%
Magnesio24.0mg6%
Fósforo165.0mg24%
Potasio210.0mg4%
Selenio14.0mcg25%
Sodio420.0mg18%
Zinc0.8mg7%

Tortitas de suero de leche con compota templada de frutos rojos variados y nata montada

Nota introductoria



Estas tortitas están pensadas para el contraste: una miga tierna y ligeramente dorada bajo una compota brillante de frutos rojos y una nata fresca sin endulzar. El plato debe resultar completo, pero nunca pesado, y cada elemento debe conservar su propia claridad. La precisión importa aquí, porque el placer del plato reside en el equilibrio más que en la abundancia.

Aspectos esenciales de la receta



  • Categoría del plato: Desayuno

  • Cocina u origen: Contemporánea

  • Tipo de plato: Desayuno dulce

  • Rendimiento: 1 ración

  • Tamaño de la ración: 245 g

  • Tiempo de preparación: 10 minutos

  • Tiempo de cocción: 10 minutos

  • Tiempo total: 20 minutos

  • Dificultad: Fácil


  • Equipo



  • Sartén antiadherente de 24 cm

  • Cazo pequeño

  • Bol para mezclar

  • Espátula

  • Varillas

  • Plato de servicio


  • Ingredientes



    Para las tortitas


  • Tortitas, 140 g

  • Mantequilla, 10 g


  • Para la fruta y la nata


  • Compota de frutos rojos variados, 55 g

  • Nata montada, 35 g

  • Azúcar glas, 5 g


  • Método



  • 1. Coloca la compota de frutos rojos variados en un cazo pequeño a fuego bajo y caliéntala suavemente durante 2 a 3 minutos, solo hasta que se afloje y adquiera brillo. Debe estar caliente, pero sin llegar a hervir, y los frutos deben mantener su forma.


  • 2. Pon una sartén antiadherente de 24 cm a fuego medio. Añade la mantequilla y deja que se funda por completo; después, deja que forme una ligera espuma y empiece a desprender un aroma a frutos secos sin dorarse.


  • 3. Añade las tortitas a la sartén y caliéntalas de 1 a 2 minutos por cada lado, dándoles la vuelta una vez. La superficie debe quedar ligeramente crujiente en los bordes y calentarse de manera uniforme, con un acabado dorado pálido.


  • 4. Pasa las tortitas a un plato de servicio caliente. Reparte con una cuchara la compota caliente de frutos rojos sobre un lado, dejando que una pequeña cantidad se extienda de forma natural por la superficie.


  • 5. Coloca la nata montada al lado o sobre las tortitas en una porción limpia y controlada. Espolvorea uniformemente con el azúcar glas justo antes de servir.


  • Emplatado y servicio



    Dispón las tortitas ligeramente desfasadas en lugar de apilarlas en altura, para que la compota siga siendo visible. La nata debe asentarse con un volumen discreto, y el azúcar glas debe percibirse como un velo fino, no como una capa pesada. Sirve de inmediato mientras las tortitas estén calientes y la nata siga bien definida.

    Notas profesionales



  • Calienta la compota solo hasta que se vuelva fluida; un calor excesivo apaga la fruta y aligera demasiado el acabado.

  • Las tortitas deben recalentarse en mantequilla, no empaparse en ella, para que el exterior siga siendo delicado.

  • Añade el azúcar glas en el último momento para conservar su aspecto limpio y seco.
  • Vegetariana
    Descargar en el App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.