anacardo
El anacardo aporta 553 calorías por 100 g y destaca por su magnesio. Se usa en snacks, salsas, cremas vegetales y repostería.
Acerca de
Los anacardos son frutos secos cremosos y ligeramente dulces, con un crujido suave y un sabor rico y mantecoso. Se consumen a menudo como snack, se trituran para preparar salsas o cremas vegetales sin lácteos, y se usan en curris, salteados y postres.
Información nutricional
Por 100 g
% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal
Calorías
553 kcal
28% DV
Grasa total
43.9g
68% DV
Vitamina D7.8g
Vitamina K23.8g
Tiamina (B1)7.8g
Carbohidratos totales
30.2g
10% DV
Folato (B9)3.3g
Vitamina B125.9g
Biotina (B7)21.0g
Proteína
18.2g
36% DV
Proteína vegetal18.2g
Vitaminas y minerales
Vitaminas
| Nutriente | Cantidad | % VD | Semivida |
|---|---|---|---|
| Colina | 61.0mg | 11% | |
| Tiamina (B1) | 0.4mg | 35% | |
| Riboflavina (B2) | 0.1mg | 5% | |
| Niacina (B3) | 1.1mg | 7% | |
| Ácido pantoténico (B5) | 0.9mg | 17% | |
| Vitamina B6 | 0.4mg | 25% | |
| Folato (B9) | 25.0mcg | 6% | |
| Vitamina C | 0.5mg | 1% | |
| Vitamina E | 0.9mg | 6% | |
| Vitamina K | 34.1mcg | 28% |
Minerales
| Nutriente | Cantidad | % VD | Semivida |
|---|---|---|---|
| Calcio | 37.0mg | 4% | |
| Cobre | 2.2mcg | 0% | |
| Hierro | 6.7mg | 37% | |
| Magnesio | 292.0mg | 70% | |
| Fósforo | 593.0mg | 85% | |
| Potasio | 660.0mg | 14% | |
| Selenio | 19.9mcg | 36% | |
| Sodio | 12.0mg | 1% | |
| Zinc | 5.8mg | 53% |
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