Aurutatud krabi sidruniviiluga

Lisas
@hokkaido | 0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu
Toitumisalane teave
Portsjoni kohta (180 g)
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
monoküllastumata rasvhapped2.5g
polüküllastumata rasvhapped1.1g
küllastunud rasvhapped0.8g
kiudained0.4g
tärklis1.7g
suhkrud0.4g
loomne valk34.0g
Teave
A crab serving with a small lemon wedge. High in lean animal protein, very low in carbohydrates, and relatively low in fat.
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|
| biotiin (B7-vitamiin) | 2.5mcg | 8% | |
| koliin | 115.0mg | 21% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 40.0mcg | 10% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 3.6mg | 23% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 1.1mg | 22% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.2mg | 14% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.1mg | 4% | |
| A-vitamiin | 8.0mcg | 1% | |
| B12-vitamiin | 10.5mcg | 438% | |
| B6-vitamiin | 0.2mg | 11% | |
| C-vitamiin | 2.0mg | 2% | |
| D-vitamiin | 0.8mcg | 4% | |
| E-vitamiin | 1.2mg | 8% | |
| K-vitamiin | 0.3mcg | 0% | |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|
| kaltsium | 95.0mg | 10% | |
| vask | 650.0mcg | 72% | |
| raud | 1.1mg | 6% | |
| magneesium | 55.0mg | 13% | |
| fosfor | 360.0mg | 51% | |
| kaalium | 520.0mg | 11% | |
| seleen | 72.0mcg | 131% | |
| naatrium | 720.0mg | 31% | |
| tsink | 6.2mg | 56% | |
Aurutatud krabi sidruniga
Sissejuhatus
See on krabi kõige puhtam väljendus: magus liha, puhas aur ja sidruni särav lõige. Roog sõltub vaoshoitusest, sest isegi vähim liigne kuumus või hape rikub selle tasakaalu. Õigesti serveerituna on see õrn, täpne ja terviklik.
Retsepti põhiandmed
Roa kategooria: Mereannid
Köök või päritolu: Klassikaline rannikuköök
Käik: Pearoog
Kogus: 1 portsjon
Portsjoni suurus: 180 g
Ettevalmistusaeg: 5 minutit
Küpsetusaeg: 8 minutit
Koguaeg: 13 minutit
Raskusaste: Lihtne
Vahendid
Auruti või kastrul sobiva aurutusrestiga
Kaas
Väike nuga
Tangid
Koostisosad
Krabi, puhastatud ja ette valmistatud: 160 g
Sidrun, sektoriteks lõigatud: 20 g
Valmistamine
1. Aja auruti või veega kastrul tugeval kuumusel ühtlaselt keema. Enne krabi lisamist peab vesi andma tugeva ja ühtlase auruvoolu.
2. Aseta krabi aurutusrestile ühe kihina. Kata kohe kaanega ja auruta tugeval kuumusel 8 minutit, kuni liha on läbipaistmatu, tihke ja läbinisti kuum.
3. Eemalda krabi kohe tangidega. Koor peab olema puudutades kuum ning liha peab eralduma puhtalt, niiske ja pärlmutterja tekstuuriga.
4. Tõsta krabi taldrikule, kuni see on veel kuum, ja serveeri sidrunisektorid kõrvale.
Serveerimine ja esitlus
Aseta krabi sooja taldriku keskele ja paiguta sidrunisektorid korralikult ühele poole. Serveeri kohe, et krabi magusus püsiks selge ja sidrun jääks erk ning puhas.
Professionaalsed märkused
Auruta distsiplineeritult; jääkkuumus muudab liha sitkeks. Sidrun ei ole siin garneering, vaid viimane tasakaalustus, mida on kõige parem lisada lauas, et säilitada krabi loomulik magusus.KetoMadala süsivesikusisaldusegaPaleoGluteenivabaPiimavabaWhole30Tasakaalustatud