Avaleht / world / Euroopa / Rootsi / Aurutatud krabi sidruniviiluga

Aurutatud krabi sidruniviiluga

Aurutatud krabi sidruniviiluga
Lisas @hokkaido | 0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (180 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 190 kcal
10% DV
Rasvad kokku 4.8g
7% DV
monoküllastumata rasvhapped2.5g
polüküllastumata rasvhapped1.1g
küllastunud rasvhapped0.8g
Süsivesikud kokku 2.5g
1% DV
kiudained0.4g
tärklis1.7g
suhkrud0.4g
Valk 34.0g
68% DV
loomne valk34.0g

Teave

A crab serving with a small lemon wedge. High in lean animal protein, very low in carbohydrates, and relatively low in fat.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
biotiin (B7-vitamiin)2.5mcg8%
koliin115.0mg21%
folaat (B9-vitamiin)40.0mcg10%
niatsiin (B3-vitamiin)3.6mg23%
pantoteenhape (B5-vitamiin)1.1mg22%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.2mg14%
tiamiin (B1-vitamiin)0.1mg4%
A-vitamiin8.0mcg1%
B12-vitamiin10.5mcg438%
B6-vitamiin0.2mg11%
C-vitamiin2.0mg2%
D-vitamiin0.8mcg4%
E-vitamiin1.2mg8%
K-vitamiin0.3mcg0%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium95.0mg10%
vask650.0mcg72%
raud1.1mg6%
magneesium55.0mg13%
fosfor360.0mg51%
kaalium520.0mg11%
seleen72.0mcg131%
naatrium720.0mg31%
tsink6.2mg56%

Aurutatud krabi sidruniga

Sissejuhatus


See on krabi kõige puhtam väljendus: magus liha, puhas aur ja sidruni särav lõige. Roog sõltub vaoshoitusest, sest isegi vähim liigne kuumus või hape rikub selle tasakaalu. Õigesti serveerituna on see õrn, täpne ja terviklik.

Retsepti põhiandmed


  • Roa kategooria: Mereannid

  • Köök või päritolu: Klassikaline rannikuköök

  • Käik: Pearoog

  • Kogus: 1 portsjon

  • Portsjoni suurus: 180 g

  • Ettevalmistusaeg: 5 minutit

  • Küpsetusaeg: 8 minutit

  • Koguaeg: 13 minutit

  • Raskusaste: Lihtne


  • Vahendid


  • Auruti või kastrul sobiva aurutusrestiga

  • Kaas

  • Väike nuga

  • Tangid


  • Koostisosad


  • Krabi, puhastatud ja ette valmistatud: 160 g

  • Sidrun, sektoriteks lõigatud: 20 g


  • Valmistamine


  • 1. Aja auruti või veega kastrul tugeval kuumusel ühtlaselt keema. Enne krabi lisamist peab vesi andma tugeva ja ühtlase auruvoolu.

  • 2. Aseta krabi aurutusrestile ühe kihina. Kata kohe kaanega ja auruta tugeval kuumusel 8 minutit, kuni liha on läbipaistmatu, tihke ja läbinisti kuum.

  • 3. Eemalda krabi kohe tangidega. Koor peab olema puudutades kuum ning liha peab eralduma puhtalt, niiske ja pärlmutterja tekstuuriga.

  • 4. Tõsta krabi taldrikule, kuni see on veel kuum, ja serveeri sidrunisektorid kõrvale.


  • Serveerimine ja esitlus


    Aseta krabi sooja taldriku keskele ja paiguta sidrunisektorid korralikult ühele poole. Serveeri kohe, et krabi magusus püsiks selge ja sidrun jääks erk ning puhas.

    Professionaalsed märkused


    Auruta distsiplineeritult; jääkkuumus muudab liha sitkeks. Sidrun ei ole siin garneering, vaid viimane tasakaalustus, mida on kõige parem lisada lauas, et säilitada krabi loomulik magusus.
    KetoMadala süsivesikusisaldusegaPaleoGluteenivabaPiimavabaWhole30Tasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist