Avaleht / world / Euroopa / Rootsi / Aurutatud valge basmati riis

Aurutatud valge basmati riis

Aurutatud valge basmati riis
0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (260 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 338 kcal
17% DV
Rasvad kokku 0.8g
1% DV
monoküllastumata rasvhapped0.2g
polüküllastumata rasvhapped0.2g
küllastunud rasvhapped0.2g
Süsivesikud kokku 73.3g
24% DV
kiudained1.0g
tärklis72.2g
suhkrud0.1g
Valk 6.9g
14% DV
taimne valk6.9g

Teave

Kauss keedetud valge basmati riisiga. See on peamiselt süsivesikuterikas toit, milles on vähe rasva, mõõdukalt valku ja minimaalselt kiudaineid.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin7.0mg1%
tiamiin (B1-vitamiin)0.1mg4%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.0mg2%
niatsiin (B3-vitamiin)1.0mg6%
pantoteenhape (B5-vitamiin)0.4mg8%
B6-vitamiin0.1mg6%
biotiin (B7-vitamiin)1.6mcg5%
folaat (B9-vitamiin)4.0mcg1%
E-vitamiin0.1mg1%
K-vitamiin0.2mcg0%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium26.0mg3%
vask90.0mcg10%
raud0.5mg3%
magneesium31.0mg7%
fosfor94.0mg13%
kaalium91.0mg2%
seleen9.0mcg16%
naatrium120.0mg5%
tsink1.0mg9%

Aurutatud valge basmati riis

Sissejuhatus


See on kõige lihtsam roog ja seetõttu ka üks nõudlikumaid. Õigesti keedetud basmati peaks olema sõmer, aromaatne ja pehme ilma lagunemata, iga tera eristatav, kuid täielikult niiskusega läbi imbunud. Täpsus seisneb vaoshoituses: sool, vesi ja riis tuleb käsitseda täpselt.

Retsepti põhiandmed


  • Roa kategooria: Teravilja valmistamine

  • Köök või päritolu: Lõuna-Aasia

  • Roa tüüp: Lisand

  • Kogus: 1 portsjon

  • Portsjoni suurus: 260 g

  • Ettevalmistusaeg: 5 minutit

  • Küpsetusaeg: 18 minutit

  • Koguaeg: 23 minutit

  • Raskusaste: Lihtne


  • Vahendid


  • Peenesilmaline sõel

  • Keskmise suurusega kastrul tihedalt sulguva kaanega

  • Kahvel

  • Kaal


  • Koostisosad


  • Valge basmati riis, 100 g

  • Vesi, 180 g

  • Sool, 2 g


  • Valmistamine


  • 1. Pane riis peenesilmalisse sõela ja loputa külma voolava vee all 30 kuni 45 sekundit, liigutades teri õrnalt käega, kuni vesi hakkab vähem hägune olema. Nõruta hoolikalt 1 minut.


  • 2. Tõsta riis keskmise suurusega kastrulisse. Lisa vesi ja sool. Sega üks kord, et sool jaotuks ühtlaselt, seejärel aseta kõrgele kuumusele.


  • 3. Lase 4 kuni 5 minutiga tugevalt keema tõusta. Niipea kui pind aktiivselt mullitab, kata tihedalt kaanega, vähenda kuumus võimalikult madalaks ja küpseta 12 minutit ilma kaant tõstmata.


  • 4. Tõsta kastrul tulelt ja lase kaetult 5 minutit seista. Terad peaksid selle ajaga niiskuse lõpuni imama ning muutuma pehmeks, sõmeraks ja täielikult küpseks.


  • 5. Eemalda kaas ja kohevita riisi õrnalt kahvliga, tõstes servi keskosa suunas. Valmis riis peaks olema kerge, eristuv ja pinnalt kuiv, ilma nähtava vaba veeta.


  • Serveerimine


    Tõsta riis kergelt kuhjana eelsoojendatud kaussi või taldrikule, hoides terad lahtisena, mitte kokku surutuna. Serveeri kohe, kuni tekstuur on pehme, sõmer ja puhas.

    Professionaalsed märkused


  • Loputamine kontrollib pinnatärklist ja aitab säilitada terade eraldatust; enne keetmist nõruta põhjalikult.

  • Hoia kaas küpsetamise ja seismise ajal suletuna. Aur on selle meetodi osa, mitte lisand.

  • Kui riis on pärast seismist veidi tihke, jäta see enne kohevaks segamist veel 2 minutiks kaetult seisma.
  • VeganTaimetoitlaneGluteenivabaPiimavaba
    Laadi alla App Store'ist