Avaleht / world / Euroopa / Rootsi / Hongkongi stiilis lõhe aromaatse sojakastme glasuuriga

Hongkongi stiilis lõhe aromaatse sojakastme glasuuriga

Hongkongi stiilis lõhe aromaatse sojakastme glasuuriga
Lisas @okkai | 0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (220 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 420 kcal
21% DV
Rasvad kokku 26.0g
40% DV
monoküllastumata rasvhapped10.0g
polüküllastumata rasvhapped7.0g
küllastunud rasvhapped5.0g
Süsivesikud kokku 10.0g
3% DV
kiudained1.0g
tärklis6.0g
suhkrud4.0g
Valk 34.0g
68% DV
loomne valk34.0g

Teave

Lõhe on valmistatud traditsioonilises Hongkongi stiilis soolakas kastmes, tavaliselt pannil praetult või kergelt hautatult. Aromaatne sojakaste annab roale sügava ja rikkaliku maitse.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin120.0mg22%
A-vitamiin60.0mcg7%
tiamiin (B1-vitamiin)0.2mg17%
B12-vitamiin4.5mcg188%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.3mg23%
niatsiin (B3-vitamiin)12.0mg75%
pantoteenhape (B5-vitamiin)3.0mg60%
B6-vitamiin1.1mg65%
biotiin (B7-vitamiin)6.0mcg20%
folaat (B9-vitamiin)25.0mcg6%
C-vitamiin2.0mg2%
D-vitamiin12.0mcg60%
E-vitamiin3.0mg20%
K-vitamiin1.0mcg1%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium35.0mg4%
kroom2.0mcg6%
vask0.1mcg0%
jood35.0mcg23%
raud1.2mg7%
magneesium45.0mg11%
mangaan0.1mg2%
molübdeen5.0mcg11%
fosfor380.0mg54%
kaalium650.0mg14%
seleen45.0mcg82%
naatrium750.0mg33%
tsink1.2mg11%

Hongkongi stiilis lõhe aromaatse sojaglasuuriga

Vaikse täpsusega roog, kus lõhe rikkalikkus on tasakaalus sojapõhise Hongkongi stiilis kastme sügavusega. Küpsetamine on lühike ja täpne, säilitades niiske, siidise sisemuse ning luues vaoshoitud intensiivsusega lakja pealispinna. See on läbimõeldud roog, maitselt vahetu ja viimistluselt distsiplineeritud.

Retsepti põhiandmed



  • Roa kategooria: Pearoog

  • Köök või päritolu: Hongkongi stiil

  • Roa tüüp: Mereannid

  • Kogus: 1 portsjon

  • Portsjoni suurus: 220 g

  • Ettevalmistusaeg: 5 minutit

  • Küpsetusaeg: 8 minutit

  • Koguaeg: 13 minutit

  • Raskusaste: Lihtne


  • Vahendid



  • 24 cm raske sautépann

  • Väike segamiskauss

  • Spaatel või kalalabidas

  • Taldrik serveerimiseks


  • Koostisosad



    Põhikomponent


  • Lõhefilee, võimalusel nahaga: 170 g


  • Kaste ja maitsestus


  • Sojapõhine Hongkongi stiilis kaste: 30 g

  • Aroomiained ja maitseained, peenelt ette valmistatud: 10 g


  • Küpsetusrasv


  • Toiduõli: 10 g


  • Valmistamine



  • 1. Patsuta lõhefilee köögipaberiga kuivaks. Pind peab olema niiskuseta, et kala pruunistuks puhtalt ja glasuur nakkuks ühtlaselt.


  • 2. Kuumuta toiduõli sautépannil keskmiselt kõrgel kuumusel 1 minut, kuni õli läigib ja liigub pannil vabalt.


  • 3. Aseta lõhe pannile serveerimiskülg allpool. Küpseta 3 minutit seda liigutamata, kuni alumine külg on süavalt kuldne ja eraldub pannilt puhtalt.


  • 4. Pööra lõhe ümber ja küpseta teiselt poolt 2 minutit. Kala peab jääma servadest vaevu läbiküpsenult läbipaistmatu ja keskelt veel kergelt läbikumav.


  • 5. Lisa pannile aroomiained ja maitseained ning sega neid kuumas õlis lühidalt 15 kuni 20 sekundit, ainult kuni aroomid vabanevad.


  • 6. Lisa sojapõhine Hongkongi stiilis kaste ja tõsta seda lusikaga pidevalt 1 minuti jooksul lõhele peale. Kaste peab kergelt kokku keema ja katma kala läikiva, kontsentreeritud kihiga.


  • 7. Tõsta pann tulelt ja lase lõhel glasuuris 1 minut puhata. Kala peab muutuma niiskeks, õrnaks ja õrnalt helbeliseks.


  • Serveerimine ja taldrikule seadmine



    Aseta lõhe soojale taldrikule veidi keskpunktist kõrvale ja tõsta sellele peale ülejäänud glasuur. Serveeri puhta servajoone ja nähtava läikega, lastes kastmel kala raamida, mitte seda matta.

    Professionaalsed märkused



  • Hoia kuumus kontrolli all; liiga tugev kuumus pinguldab lõhe enne, kui glasuur jõuab tekkida.

  • Kaste peab kala lakjalt katma, mitte selle alla kogunema.

  • Serveeri kohe, kuni pind on veel läikiv ja sisemus endiselt pehme.
  • Madala süsivesikusisaldusegaGluteenivabaPiimavabaPaleoVahemere
    Laadi alla App Store'ist