võioad
Võioad on kreemjad kaunviljad 115 kaloriga 100 g kohta ja kaaliumiga. Kasuta neid suppides, hautistes ja salatites.
Teave
Võioad, tuntud ka kui laima oad, on suured kreemjad kaunviljad maheda, võise maitsega. Küpsetatult on nende tekstuur pehme ja tärkliserikas. Neid kasutatakse sageli suppides, hautistes, vormiroogades, salatites ja lõunapärastes roogades.
Toitumisalane teave
100 g kohta
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
115 kcal
6% DV
Rasvad kokku
0.4g
1% DV
D-vitamiin0.1g
K-vitamiin0.1g
tiamiin (B1-vitamiin)0.2g
Süsivesikud kokku
20.2g
7% DV
folaat (B9-vitamiin)7.0g
B12-vitamiin2.9g
biotiin (B7-vitamiin)10.3g
Valk
7.8g
16% DV
Taimne valk7.8g
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 28.0mg | 5% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.2mg | 17% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.1mg | 8% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 1.5mg | 9% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 0.2mg | 4% | |
| B6-vitamiin | 0.2mg | 12% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 81.0mcg | 20% | |
| E-vitamiin | 0.4mg | 3% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 17.0mg | 2% | |
| vask | 250.0mcg | 28% | |
| raud | 2.4mg | 13% | |
| magneesium | 43.0mg | 10% | |
| fosfor | 113.0mg | 16% | |
| kaalium | 508.0mg | 11% | |
| seleen | 2.2mcg | 4% | |
| naatrium | 2.0mg | 0% | |
| tsink | 1.0mg | 9% |
Retseptid koostisosaga võioad (2)
