maapähklid
Maapähklid on valgurikkad kaunviljad, milles on 567 kcal 100 g kohta ja vaske. Sobivad suupisteteks, määrdeks ja soolastesse roogadesse.
Teave
Maapähklid on toitaineterikkad kaunviljad, millel on rikkalik pähkline maitse ja krõmpsuv tekstuur. Neid süüakse sageli röstitult või soolatult ning kasutatakse maapähklivõis, kastmetes, suupistetes ja küpsetistes.
Toitumisalane teave
100 g kohta
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
567 kcal
28% DV
Rasvad kokku
49.2g
76% DV
D-vitamiin6.3g
K-vitamiin24.4g
tiamiin (B1-vitamiin)15.6g
Süsivesikud kokku
16.1g
5% DV
folaat (B9-vitamiin)8.5g
B12-vitamiin4.7g
Valk
25.8g
52% DV
Taimne valk25.8g
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 52.5mg | 10% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.6mg | 53% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.1mg | 11% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 12.1mg | 75% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 1.8mg | 35% | |
| B6-vitamiin | 0.3mg | 21% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 240.0mcg | 60% | |
| E-vitamiin | 8.3mg | 56% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 92.0mg | 9% | |
| vask | 1144.0mcg | 127% | |
| raud | 4.6mg | 25% | |
| magneesium | 168.0mg | 40% | |
| fosfor | 376.0mg | 54% | |
| kaalium | 705.0mg | 15% | |
| seleen | 7.2mcg | 13% | |
| naatrium | 18.0mg | 1% | |
| tsink | 3.3mg | 30% |
Retseptid koostisosaga maapähklid (2)
Klaasnuudlisalat krevettide, kalmaari, lõhemarja ja tšilli-laimikastmega
365 kcal
Šokolaadine valgubatoon pähklitega
230 kcal