مرغ گریلشده
مرغ گریلشده گوشت مرغ پخته و کمچرب است که در هر 100 گرم 165 کالری و پروتئین بالا دارد و در سالاد و ساندویچ زیاد استفاده میشود.
درباره
مرغ گریلشده مرغ پختهای است که معمولاً کمچرب و با طعمی ملایم و خوشنمک است و از گریل شدن، عطر و مزهای کمی برشته میگیرد. این ماده غذایی را معمولاً در سالاد، ساندویچ، رپ، کاسههای برنج و همچنین بهعنوان پروتئین اصلی در بسیاری از وعدهها استفاده میکنند.
اطلاعات تغذیهای
در هر 100 گرم
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
کالری
165 kcal
8% DV
کل چربی
3.6g
6% DV
ویتامین D1.0g
ویتامین K1.2g
تیامین (ویتامین B1)0.8g
کل کربوهیدرات
0.0g
0% DV
پروتئین
31.0g
62% DV
پروتئین حیوانی31.0g
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 85.0mg | 15% | |
| ویتامین A | 13.0mcg | 1% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.1mg | 6% | |
| ویتامین B12 | 0.3mcg | 13% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.1mg | 9% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 13.7mg | 86% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 1.0mg | 20% | |
| ویتامین B6 | 0.6mg | 35% | |
| فولات (ویتامین B9) | 4.0mcg | 1% | |
| ویتامین D | 0.1mcg | 1% | |
| ویتامین E | 0.3mg | 2% | |
| ویتامین K | 0.3mcg | 0% |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کلسیم | 15.0mg | 2% | |
| مس | 40.0mcg | 4% | |
| آهن | 1.0mg | 6% | |
| منیزیم | 29.0mg | 7% | |
| فسفر | 220.0mg | 31% | |
| پتاسیم | 256.0mg | 5% | |
| سلنیوم | 27.0mcg | 49% | |
| سدیم | 74.0mg | 3% | |
| روی | 1.0mg | 9% |
دستورهای غذایی با مرغ گریلشده (34)
سینه مرغ گریلشده با گلکلم و بادمجان
270 kcal
مرغ گریلشده با سیبزمینی شیرین و گلکلم
341 kcal
مرغ گریلشده با سیبزمینی شیرین ژاپنی و گلکلم
360 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper
540 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Chicken, spinach, and white bean lunch wrap
540 kcal
Chicken lentil spinach lunch salad
460 kcal
Chicken and white bean kale lunch salad
540 kcal
Chicken quinoa lunch salad with kale and chickpeas
510 kcal
Chicken Quinoa Chickpea Salad
590 kcal
Chicken and white bean spinach salad
540 kcal
Greek yogurt baked potato bowl with grilled chicken and spinach
495 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
Lentil chicken salad with bell peppers
470 kcal
Chicken lentil kale lunch salad
465 kcal
Lentil chicken power salad
510 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber and tomato
490 kcal
Lentil and chicken salad with kale, cucumber, and citrus vinaigrette
510 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
Greek yogurt chicken rice bowl with cucumber and avocado
680 kcal
Chicken and black bean burrito bowl with brown rice
680 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, roasted red peppers, and avocado
620 kcal
Greek yogurt chicken wrap with cucumber, tomato, and spinach
540 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, roasted sweet potato, and bell peppers
620 kcal
Chicken and chickpea Mediterranean salad with bell peppers and feta
540 kcal
Grilled chicken quinoa power bowl with spinach, bell peppers, and avocado
620 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, avocado, and orange segments
620 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, black beans, and roasted peppers
620 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber, tomato, and hummus
560 kcal
Chicken and lentil salad with bell peppers and tomatoes
540 kcal
Greek yogurt chicken pita plate
590 kcal
Chicken quinoa bowl with broccoli, chickpeas, and tahini
710 kcal
سینه مرغ گریلشده با کینوا، مارچوبه، پستوی ریحان و لیمو
655 kcal
جایرو مرغ با سیبزمینی سرخکرده
1080 kcal