سیبزمینی هَشبراون
سیبزمینی هَشبراون در هر 100 گرم 196 کالری دارد و پتاسیم فراهم میکند. گزینهای ترد و محبوب برای صبحانه و دورچین.
درباره
سیبزمینی هَشبراون معمولاً از سیبزمینی رندهشده یا رشتهشده تهیه میشود و اغلب تا زمانی پخته میشود که ترد و طلایی شود. طعمی ملایم و نشاستهای دارد و معمولاً بهعنوان دورچین صبحانه سرو میشود یا در کسرولها و غذاهای تابهای به کار میرود.
اطلاعات تغذیهای
در هر 100 گرم
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
کالری
196 kcal
10% DV
کل چربی
10.3g
16% DV
ویتامین D1.6g
ویتامین K4.5g
تیامین (ویتامین B1)3.8g
کل کربوهیدرات
24.5g
8% DV
فولات (ویتامین B9)2.2g
ویتامین B120.8g
بیوتین (ویتامین B7)21.5g
پروتئین
2.5g
5% DV
پروتئین گیاهی2.5g
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 14.0mg | 3% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.1mg | 7% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.0mg | 2% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 1.3mg | 8% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.5mg | 9% | |
| ویتامین B6 | 0.2mg | 14% | |
| فولات (ویتامین B9) | 16.0mcg | 4% | |
| ویتامین C | 6.0mg | 7% | |
| ویتامین E | 1.8mg | 12% | |
| ویتامین K | 2.1mcg | 2% |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کلسیم | 12.0mg | 1% | |
| مس | 120.0mcg | 13% | |
| آهن | 0.8mg | 4% | |
| منیزیم | 20.0mg | 5% | |
| فسفر | 60.0mg | 9% | |
| پتاسیم | 420.0mg | 9% | |
| سلنیوم | 0.4mcg | 1% | |
| سدیم | 310.0mg | 13% | |
| روی | 0.3mg | 3% |
دستورهای غذایی با سیبزمینی هَشبراون (4)
کلاب ساندویچ نان سبوسدار با املت، پنیر، ژامبون و هشبراون
610 kcal
بشقاب برانچ با سالمون دودی، تخممرغ اسکرامبل نرم، مینی دونات و مینی پنکیک
724 kcal
بشقاب برانچ مخلوط
760 kcal
پلاتر برانچ صبحانه
722 kcal