سیبزمینی برشته
سیبزمینی برشته یک دورچین پخته است که در هر ۱۰۰ گرم ۱۴۹ کالری و پتاسیم دارد و برای کنار غذا، صبحانه و سالاد کاربردی است.
درباره
سیبزمینی برشته تا جایی پخته میشود که داخل آن نرم و بیرونش ترد باشد. طعمی ملایم و خاکی دارد و چاشنیها و چربیها را بهخوبی جذب میکند. این غذا معمولاً بهعنوان دورچین، در بشقاب صبحانه، یا بهعنوان پایه برای کاسههای غذایی و سالاد سرو میشود.
اطلاعات تغذیهای
در هر 100 گرم
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
کالری
149 kcal
7% DV
کل چربی
4.7g
7% DV
ویتامین D0.7g
ویتامین K2.0g
تیامین (ویتامین B1)1.4g
کل کربوهیدرات
24.1g
8% DV
فولات (ویتامین B9)2.3g
ویتامین B121.2g
بیوتین (ویتامین B7)20.6g
پروتئین
2.5g
5% DV
پروتئین گیاهی2.5g
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 14.0mg | 3% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.1mg | 8% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.0mg | 2% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 1.4mg | 9% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.5mg | 10% | |
| ویتامین B6 | 0.3mg | 18% | |
| فولات (ویتامین B9) | 15.0mcg | 4% | |
| ویتامین C | 9.6mg | 11% | |
| ویتامین E | 0.4mg | 3% | |
| ویتامین K | 2.0mcg | 2% |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کلسیم | 11.0mg | 1% | |
| مس | 120.0mcg | 13% | |
| آهن | 0.8mg | 4% | |
| منیزیم | 24.0mg | 6% | |
| فسفر | 60.0mg | 9% | |
| پتاسیم | 420.0mg | 9% | |
| سلنیوم | 0.4mcg | 1% | |
| سدیم | 210.0mg | 9% | |
| روی | 0.4mg | 4% |
دستورهای غذایی با سیبزمینی برشته (7)
Salmon, potato, and spinach plate
690 kcal
Chickpea kale roasted potato lunch salad
460 kcal
Grilled salmon and roasted potato kale salad
610 kcal
Edamame, roasted potato, and seaweed dinner salad
430 kcal
Sardine and white bean salad with roasted potatoes
680 kcal
مرغ سوخاری با برنج، بروکلی و سیبزمینی تنوری
760 kcal
مرغ سوخاری با برنج، بروکلی و سیبزمینی تنوری
760 kcal