مرغ سوخاری با برنج، بروکلی و سیبزمینی تنوری
ثبتشده توسط @ronja | 1 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 520 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
کالری
760 kcal
38% DV
کل چربی
34.0g
52% DV
چربی تکغیراشباع17.0g
چربی چندغیراشباع7.0g
چربی اشباع8.0g
چربی ترانس0.2g
کل کربوهیدرات
66.0g
22% DV
فیبر7.0g
نشاسته51.0g
قند8.0g
پروتئین
46.0g
92% DV
پروتئین حیوانی46.0g
درباره
این بشقاب ترکیبی از مرغ سوخاری، برنج، بروکلی، سیبزمینی تنوری و یک وعده بزرگ ماست یونانی تشکیل شده است. این غذا پروتئین نسبتاً بالایی دارد و میزان کربوهیدرات و چربی آن متعادل است.
مواد تشکیلدهنده
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 118.0mg | 21% | |
| ویتامین A | 120.0mcg | 13% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.3mg | 29% | |
| ویتامین B12 | 1.1mcg | 46% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.6mg | 48% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 13.8mg | 86% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 2.4mg | 48% | |
| ویتامین B6 | 0.9mg | 56% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 9.0mcg | 30% | |
| فولات (ویتامین B9) | 88.0mcg | 22% | |
| ویتامین C | 62.0mg | 69% | |
| ویتامین D | 0.8mcg | 4% | |
| ویتامین E | 2.1mg | 14% | |
| ویتامین K | 145.0mcg | 121% |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کلسیم | 310.0mg | 31% | |
| مس | 210.0mcg | 23% | |
| آهن | 3.8mg | 21% | |
| منیزیم | 82.0mg | 20% | |
| فسفر | 520.0mg | 74% | |
| پتاسیم | 1180.0mg | 25% | |
| سلنیوم | 39.0mcg | 71% | |
| سدیم | 910.0mg | 40% | |
| روی | 3.9mg | 35% |
مرغ سوخاری با برنج، بروکلی و سیبزمینی برشته
توضیحات
یک وعده مرغ سروشده در بشقاب شامل سینه مرغ سوخاری، برنج سفید، بروکلی و سیبزمینی برشته که با ماست یونانی بهعنوان یک همراه ساده و خامهای سرو میشود.
مواد لازم
روش تهیه
یادداشتها
متعادل