برنج سفید
برنج سفید غلهای پرمصرف با 130 کالری در هر 100 گرم و فسفر است. آن را برای دورچین سریع، کاسههای غذایی و تفتدادنیها به کار ببرید.
درباره
برنج سفید غلهای با طعمی ملایم و خنثی است که پس از پخت بافتی نرم و پفدار پیدا میکند. از آن معمولاً بهعنوان یک غذای اصلی یا دورچین استفاده میشود و در تفتدادنیها، پلوها، سوشی و بسیاری از سوپها و غذاهای فرپز کاربرد دارد.
اطلاعات تغذیهای
در هر 100 گرم
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
کالری
130 kcal
7% DV
کل چربی
0.2g
0% DV
ویتامین D0.1g
ویتامین K0.1g
تیامین (ویتامین B1)0.1g
کل کربوهیدرات
28.2g
9% DV
فولات (ویتامین B9)0.4g
ویتامین B120.1g
بیوتین (ویتامین B7)27.7g
پروتئین
2.4g
5% DV
پروتئین گیاهی2.4g
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 2.1mg | 0% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.0mg | 2% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.0mg | 1% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 0.4mg | 3% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.4mg | 8% | |
| ویتامین B6 | 0.1mg | 3% | |
| فولات (ویتامین B9) | 3.0mcg | 1% | |
| ویتامین E | 0.0mg | 0% |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کلسیم | 10.0mg | 1% | |
| مس | 0.1mcg | 0% | |
| آهن | 0.2mg | 1% | |
| منیزیم | 12.0mg | 3% | |
| فسفر | 43.0mg | 6% | |
| پتاسیم | 35.0mg | 1% | |
| سلنیوم | 7.5mcg | 14% | |
| سدیم | 1.0mg | 0% | |
| روی | 0.5mg | 4% |
دستورهای غذایی با برنج سفید (31)
Pan-Seared Chicken Thigh with Japanese White Rice
500 kcal
خورش مرغ با سیبزمینی، هویج، پیاز، زیتون سبز، نخود و برنج سفید
575 kcal
وعده خانگی ژاپنی با برنج سفید، ناتو، سوپ میسو و سبزیجات پخته
621 kcal
تفتدادنی گوشت و سبزیجات با برنج سفید، بروکلی و سس قهوهای
365 kcal
برنج سرخشده با تخممرغ و توفو
560 kcal
برنج سفید با مرغ سبزیمعطر، سیبزمینی ریز، گلکلم و لوبیا قرمز
650 kcal
برنج سفید با کاری سبزیجات و سیبزمینی
690 kcal
برنج سفید با خورش سیبزمینی
295 kcal
گوشت بریز شده با برنج سفید و سس گریوی قهوهای
610 kcal
برنج سفید با گوشت گاو بریز شده در سس قهوهای
505 kcal
استیک گوشت بریز شده با برنج سفید، قارچ، پیاز و سس گریوی قهوهای
690 kcal
برنج سفید با گوشت چرخکرده و سبزیجات تفتداده
610 kcal
کاسه برنج با مرغ سوخاری سس چیلی شیرین و سیبزمینی بریز
760 kcal
برنج باسماتی با مرغ ادویهدار
1067 kcal
مرغ بریان با برنج سفید و سبزیجات فلفل دلمهای
165 kcal
برنج سفید با مرغ بریان، سیبزمینی، قارچ و فلفل
572 kcal
کاسه برنج با گوشت مزهدار
610 kcal
صبحانه سنتی ژاپنی
520 kcal
کاسه بوریتوی مرغ با سبزیجات فاهیتا، لوبیا سیاه، گواکاموله و سالسای قرمز
835 kcal
کاری مرغ با نارگیل، برنج سفید و گشنیز
520 kcal
چیکن سوپریم با سس قارچ و برنج سفید بخارپز
500 kcal
فریکاسه مرغ و قارچ وحشی با سس خامهای و برنج سفید بخارپز
575 kcal
مرغ و قارچ وحشی با سس خامهای سبک و برنج سفید بخارپز
535 kcal
کتلت سوخاری خوک با برنج سفید بخارپز و نخودفرنگی بدون کره
465 kcal
کتلت مرغ سوخاری با برنج سفید و نخودفرنگی کرهای
690 kcal
کتلت سوخاری تابهای با برنج سفید و نخودفرنگی کرهای
690 kcal
برنج با نخودفرنگی و گوشت بریز شده در سس قهوهای
395 kcal
فیله ماهی سرخشده در تابه با برنج لیمویی، نخودفرنگی و خیار
610 kcal
کتلت مرغ پاپریکایی تابهای با برنج سفید بخارپز، خیار و لیمو
690 kcal
مرغ سوخاری با برنج، بروکلی و سیبزمینی تنوری
760 kcal
مرغ سوخاری با برنج، بروکلی و سیبزمینی تنوری
760 kcal