برنج باسماتی سفید بخارپز

0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 260 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع0.2g
چربی چندغیراشباع0.2g
چربی اشباع0.2g
فیبر1.0g
نشاسته72.2g
قند0.1g
پروتئین گیاهی6.9g
درباره
کاسهای از برنج باسماتی سفید پخته و بخارپز. این غذا عمدتاً منبعی سرشار از کربوهیدرات است و چربی کمی دارد، پروتئین آن متوسط و فیبرش ناچیز است.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 7.0mg | 1% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.1mg | 4% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.0mg | 2% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 1.0mg | 6% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.4mg | 8% | |
| ویتامین B6 | 0.1mg | 6% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 1.6mcg | 5% | |
| فولات (ویتامین B9) | 4.0mcg | 1% | |
| ویتامین E | 0.1mg | 1% | |
| ویتامین K | 0.2mcg | 0% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 26.0mg | 3% | |
| مس | 90.0mcg | 10% | |
| آهن | 0.5mg | 3% | |
| منیزیم | 31.0mg | 7% | |
| فسفر | 94.0mg | 13% | |
| پتاسیم | 91.0mg | 2% | |
| سلنیوم | 9.0mcg | 16% | |
| سدیم | 120.0mg | 5% | |
| روی | 1.0mg | 9% | |
برنج باسماتی سفید بخارپز
یادداشت
این سادهترین غذاست و به همین دلیل یکی از دقیقترینها. برنج باسماتی که درست پخته شده باشد باید دانهدانه، معطر و نرم باشد، بیآنکه وا برود؛ هر دانه جدا اما کاملاً آبکشیده و پخته. اصل کار در خویشتنداری است: نمک، آب و برنج باید با دقت به کار گرفته شوند.
نکات اصلی دستور
دستهبندی غذا: آمادهسازی غلات
آشپزی یا خاستگاه: جنوب آسیا
نوع وعده: دورچین
بازده: 1 پرس
اندازه هر پرس: 260 g
زمان آمادهسازی: 5 دقیقه
زمان پخت: 18 دقیقه
زمان کل: 23 دقیقه
درجه سختی: آسان
تجهیزات
الک ریز
قابلمه متوسط با درِ کاملاً چفتشونده
چنگال
ترازو
مواد لازم
برنج باسماتی سفید، 100 g
آب، 180 g
نمک، 2 g
روش تهیه
1. برنج را در یک الک ریز بریزید و به مدت 30 تا 45 ثانیه زیر آب سرد روان آبکشی کنید، در حالی که دانهها را با دست بهآرامی جابهجا میکنید تا آب کمی شفافتر شود. بگذارید 1 دقیقه خوب آب آن گرفته شود.
2. برنج را به یک قابلمه متوسط منتقل کنید. آب و نمک را اضافه کنید. یک بار هم بزنید تا نمک بهطور یکنواخت پخش شود، سپس قابلمه را روی حرارت زیاد بگذارید.
3. در 4 تا 5 دقیقه به جوش کامل برسانید. بهمحض اینکه سطح آب بهطور فعال قل زد، درِ قابلمه را محکم بگذارید، حرارت را تا کمترین حد ممکن کاهش دهید و بدون برداشتن در، 12 دقیقه بپزید.
4. قابلمه را از روی حرارت بردارید و در حالی که درِ آن بسته است، 5 دقیقه استراحت دهید. دانهها باید در این مرحله جذب رطوبت را کامل کنند و نرم، جدا و کاملاً پخته شوند.
5. درِ قابلمه را بردارید و برنج را با چنگال بهآرامی پف دهید، بهطوری که از لبهها به سمت مرکز بلند کنید. برنج نهایی باید سبک، دانهدانه و در سطح خشک باشد و هیچ آب آزادی در آن دیده نشود.
چیدمان و سرو
برنج را بهآرامی در یک کاسه یا بشقاب گرمشده بریزید، بهطوری که دانهها فشرده نشوند و حالت آزاد خود را حفظ کنند. بلافاصله سرو کنید، زمانی که بافت آن نرم، دانهدانه و تمیز است.
نکات حرفهای
آبکشی، نشاسته سطحی را کنترل میکند و به دانهدانه ماندن برنج کمک میکند؛ پیش از پخت، آن را کاملاً آبگیری کنید.
درِ قابلمه را در طول پخت و استراحت بسته نگه دارید. بخار بخشی از روش پخت است، نه یک عامل جانبی.
اگر برنج پس از استراحت هنوز کمی سفت بود، پیش از پف دادن، 2 دقیقه دیگر درِ آن را بسته نگه دارید.وگانگیاهخواریبدون گلوتنبدون لبنیات