خانه / world / اروپا / سوئد / برنج باسماتی سفید بخارپز

برنج باسماتی سفید بخارپز

برنج باسماتی سفید بخارپز
0 کاربر این غذا را پسندیده‌اند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کرده‌اند

اطلاعات تغذیه‌ای

در هر وعده 260 گرمی

٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری

کالری 338 kcal
17% DV
کل چربی 0.8g
1% DV
چربی تک‌غیراشباع0.2g
چربی چندغیراشباع0.2g
چربی اشباع0.2g
کل کربوهیدرات 73.3g
24% DV
فیبر1.0g
نشاسته72.2g
قند0.1g
پروتئین 6.9g
14% DV
پروتئین گیاهی6.9g

درباره

کاسه‌ای از برنج باسماتی سفید پخته و بخارپز. این غذا عمدتاً منبعی سرشار از کربوهیدرات است و چربی کمی دارد، پروتئین آن متوسط و فیبرش ناچیز است.

مواد تشکیل‌دهنده

ویتامین‌ها و مواد معدنی

ویتامین‌ها

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کولین7.0mg1%
تیامین (ویتامین B1)0.1mg4%
ریبوفلاوین (ویتامین B2)0.0mg2%
نیاسین (ویتامین B3)1.0mg6%
اسید پانتوتنیک (ویتامین B5)0.4mg8%
ویتامین B60.1mg6%
بیوتین (ویتامین B7)1.6mcg5%
فولات (ویتامین B9)4.0mcg1%
ویتامین E0.1mg1%
ویتامین K0.2mcg0%

مواد معدنی

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کلسیم26.0mg3%
مس90.0mcg10%
آهن0.5mg3%
منیزیم31.0mg7%
فسفر94.0mg13%
پتاسیم91.0mg2%
سلنیوم9.0mcg16%
سدیم120.0mg5%
روی1.0mg9%

برنج باسماتی سفید بخارپز

یادداشت


این ساده‌ترین غذاست و به همین دلیل یکی از دقیق‌ترین‌ها. برنج باسماتی که درست پخته شده باشد باید دانه‌دانه، معطر و نرم باشد، بی‌آنکه وا برود؛ هر دانه جدا اما کاملاً آب‌کشیده و پخته. اصل کار در خویشتن‌داری است: نمک، آب و برنج باید با دقت به کار گرفته شوند.

نکات اصلی دستور


  • دسته‌بندی غذا: آماده‌سازی غلات

  • آشپزی یا خاستگاه: جنوب آسیا

  • نوع وعده: دورچین

  • بازده: 1 پرس

  • اندازه هر پرس: 260 g

  • زمان آماده‌سازی: 5 دقیقه

  • زمان پخت: 18 دقیقه

  • زمان کل: 23 دقیقه

  • درجه سختی: آسان


  • تجهیزات


  • الک ریز

  • قابلمه متوسط با درِ کاملاً چفت‌شونده

  • چنگال

  • ترازو


  • مواد لازم


  • برنج باسماتی سفید، 100 g

  • آب، 180 g

  • نمک، 2 g


  • روش تهیه


  • 1. برنج را در یک الک ریز بریزید و به مدت 30 تا 45 ثانیه زیر آب سرد روان آبکشی کنید، در حالی که دانه‌ها را با دست به‌آرامی جابه‌جا می‌کنید تا آب کمی شفاف‌تر شود. بگذارید 1 دقیقه خوب آب آن گرفته شود.


  • 2. برنج را به یک قابلمه متوسط منتقل کنید. آب و نمک را اضافه کنید. یک بار هم بزنید تا نمک به‌طور یکنواخت پخش شود، سپس قابلمه را روی حرارت زیاد بگذارید.


  • 3. در 4 تا 5 دقیقه به جوش کامل برسانید. به‌محض اینکه سطح آب به‌طور فعال قل زد، درِ قابلمه را محکم بگذارید، حرارت را تا کم‌ترین حد ممکن کاهش دهید و بدون برداشتن در، 12 دقیقه بپزید.


  • 4. قابلمه را از روی حرارت بردارید و در حالی که درِ آن بسته است، 5 دقیقه استراحت دهید. دانه‌ها باید در این مرحله جذب رطوبت را کامل کنند و نرم، جدا و کاملاً پخته شوند.


  • 5. درِ قابلمه را بردارید و برنج را با چنگال به‌آرامی پف دهید، به‌طوری که از لبه‌ها به سمت مرکز بلند کنید. برنج نهایی باید سبک، دانه‌دانه و در سطح خشک باشد و هیچ آب آزادی در آن دیده نشود.


  • چیدمان و سرو


    برنج را به‌آرامی در یک کاسه یا بشقاب گرم‌شده بریزید، به‌طوری که دانه‌ها فشرده نشوند و حالت آزاد خود را حفظ کنند. بلافاصله سرو کنید، زمانی که بافت آن نرم، دانه‌دانه و تمیز است.

    نکات حرفه‌ای


  • آبکشی، نشاسته سطحی را کنترل می‌کند و به دانه‌دانه ماندن برنج کمک می‌کند؛ پیش از پخت، آن را کاملاً آب‌گیری کنید.

  • درِ قابلمه را در طول پخت و استراحت بسته نگه دارید. بخار بخشی از روش پخت است، نه یک عامل جانبی.

  • اگر برنج پس از استراحت هنوز کمی سفت بود، پیش از پف دادن، 2 دقیقه دیگر درِ آن را بسته نگه دارید.
  • وگانگیاه‌خواریبدون گلوتنبدون لبنیات
    دانلود از App Store