شیر
ثبتشده توسط @okkai | 0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 1500 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
کالری
765 kcal
38% DV
کل چربی
37.5g
58% DV
چربی تکغیراشباع9.0g
چربی چندغیراشباع1.5g
چربی اشباع24.0g
چربی ترانس1.0g
کل کربوهیدرات
72.0g
24% DV
قند72.0g
پروتئین
49.5g
99% DV
پروتئین حیوانی49.5g
درباره
یک وعده بزرگ شیر با ۲.۵٪ چربی.
مواد تشکیلدهنده
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 225.0mg | 41% | |
| ویتامین A | 900.0mcg | 100% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.6mg | 50% | |
| ویتامین B12 | 6.0mcg | 250% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 1.8mg | 138% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 0.8mg | 5% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 5.3mg | 105% | |
| ویتامین B6 | 0.6mg | 35% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 60.0mcg | 200% | |
| فولات (ویتامین B9) | 75.0mcg | 19% | |
| ویتامین D | 3.0mcg | 15% | |
| ویتامین E | 1.5mg | 10% | |
| ویتامین K | 1.5mcg | 1% |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کلسیم | 1800.0mg | 180% | |
| کروم | 7.5mcg | 21% | |
| مس | 0.1mcg | 0% | |
| ید | 225.0mcg | 150% | |
| آهن | 0.1mg | 1% | |
| منیزیم | 165.0mg | 39% | |
| منگنز | 0.1mg | 3% | |
| مولیبدن | 75.0mcg | 167% | |
| فسفر | 1500.0mg | 214% | |
| پتاسیم | 2250.0mg | 48% | |
| سلنیوم | 45.0mcg | 82% | |
| سدیم | 675.0mg | 29% | |
| روی | 6.0mg | 55% |
شیر
شیر یک مایع لبنیِ نوشیدنی است که معمولاً سرد یا گرم سرو میشود. میتوان آن را ساده نوشید، روی غلات صبحانه ریخت، یا بهعنوان پایهای برای نوشیدنیها و آشپزی استفاده کرد.
شیر 1500 g
1. شیر را در یک ظرف یا لیوان تمیز بریزید.
2. در صورت تمایل، آن را خنک، در دمای اتاق، یا کمی گرم سرو کنید.
3. اگر آن را گرم سرو میکنید، بهآرامی حرارت دهید و نگذارید بجوشد.
1 دقیقه
0 دقیقه
برای تازهترین طعم، آن را سرد سرو کنید.
شیر گرم را بهتر است بهآرامی گرم کنید تا ته نگیرد.
اگر بلافاصله سرو نمیکنید، آن را در یخچال نگه دارید.
مواد لازم
دستورالعملها
زمان آمادهسازی
1 دقیقه
زمان پخت
0 دقیقه
نکات مفید
گیاهخواریبدون گلوتنمتعادل