سالمون به سبک هنگکنگ با سس سویای معطر

ثبتشده توسط
@okkai | 0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 220 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع10.0g
چربی چندغیراشباع7.0g
چربی اشباع5.0g
فیبر1.0g
نشاسته6.0g
قند4.0g
پروتئین حیوانی34.0g
درباره
فیله سالمون در سس شور و خوشعطر به سبک سنتی هنگکنگ آماده میشود و معمولاً آن را در تابه سرخ یا با حرارت ملایم میپزند تا بافتی لطیف و طعمی عمیق پیدا کند.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 120.0mg | 22% | |
| ویتامین A | 60.0mcg | 7% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.2mg | 17% | |
| ویتامین B12 | 4.5mcg | 188% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.3mg | 23% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 12.0mg | 75% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 3.0mg | 60% | |
| ویتامین B6 | 1.1mg | 65% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 6.0mcg | 20% | |
| فولات (ویتامین B9) | 25.0mcg | 6% | |
| ویتامین C | 2.0mg | 2% | |
| ویتامین D | 12.0mcg | 60% | |
| ویتامین E | 3.0mg | 20% | |
| ویتامین K | 1.0mcg | 1% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 35.0mg | 4% | |
| کروم | 2.0mcg | 6% | |
| مس | 0.1mcg | 0% | |
| ید | 35.0mcg | 23% | |
| آهن | 1.2mg | 7% | |
| منیزیم | 45.0mg | 11% | |
| منگنز | 0.1mg | 2% | |
| مولیبدن | 5.0mcg | 11% | |
| فسفر | 380.0mg | 54% | |
| پتاسیم | 650.0mg | 14% | |
| سلنیوم | 45.0mcg | 82% | |
| سدیم | 750.0mg | 33% | |
| روی | 1.2mg | 11% | |
سالمون به سبک هنگکنگ با لعاب سویای معطر
خوراکی با دقتی آرام، که در این روش، غنای سالمون در برابر عمق یک سس سویامحور به سبک هنگکنگ قرار میگیرد. پخت کوتاه و دقیق است و درون ماهی را مرطوب و ابریشمی حفظ میکند، در حالی که سطحی براق و لعابگرفته با شدتی مهارشده ایجاد میشود. این بشقابی سنجیده است؛ در طعم مستقیم و در پرداخت نهایی منضبط.
نکات اصلی دستور
دستهبندی غذا: غذای اصلی
آشپزی یا خاستگاه: سبک هنگکنگ
نوع دوره: غذای دریایی
بازده: 1 پرس
اندازه هر وعده: 220 g
زمان آمادهسازی: 5 دقیقه
زمان پخت: 8 دقیقه
زمان کل: 13 دقیقه
درجه سختی: آسان
تجهیزات
تابه سوتِه سنگین 24 cm
کاسه کوچک برای مخلوط کردن
کفگیر یا برگردان ماهی
بشقاب برای سرو
مواد لازم
جزء اصلی
فیله سالمون، در صورت امکان با پوست: 170 g
سس و چاشنی
سس سویامحور به سبک هنگکنگ: 30 g
مواد معطر و چاشنیها، ریز و آمادهشده: 10 g
چربی پخت
روغن پختوپز: 10 g
روش تهیه
1. فیله سالمون را با دستمال کاغذی خشک کنید. سطح آن باید کاملاً بدون رطوبت باشد تا ماهی بهخوبی برشته شود و لعاب بهطور یکنواخت به آن بچسبد.
2. روغن پختوپز را به مدت 1 دقیقه در تابه سوتِه روی حرارت متوسط رو به زیاد گرم کنید، تا زمانی که روغن براق شود و آزادانه در تابه حرکت کند.
3. سالمون را از سمت نمای سرو در تابه بگذارید. 3 دقیقه بدون جابهجا کردن بپزید، تا زیر آن طلاییِ عمیق شود و بهراحتی از تابه جدا شود.
4. سالمون را برگردانید و 2 دقیقه در سمت دوم بپزید. گوشت ماهی باید در لبهها فقط کدر شده باشد و در مرکز هنوز کمی نیمهشفاف بماند.
5. مواد معطر و چاشنیها را به تابه اضافه کنید و 15 تا 20 ثانیه کوتاه در روغن داغ هم بزنید، فقط تا عطرشان آزاد شود.
6. سس سویامحور به سبک هنگکنگ را اضافه کنید و به مدت 1 دقیقه پیوسته آن را با قاشق روی سالمون بریزید. سس باید کمی غلیظ شود و ماهی را با لایهای براق و غلیظ بپوشاند.
7. تابه را از روی حرارت بردارید و بگذارید سالمون 1 دقیقه در لعاب استراحت کند. بافت ماهی باید به پایانی مرطوب و لطیف با پرهپره شدن ظریف برسد.
چیدمان و سرو
سالمون را کمی خارج از مرکز روی بشقاب گرم قرار دهید و لعاب باقیمانده را روی آن بریزید. آن را با لبهای تمیز و جلایی قابلمشاهده ارائه کنید، بهگونهای که سس بهجای پوشاندن ماهی، قاب آن را بسازد.
یادداشتهای حرفهای
حرارت را کنترلشده نگه دارید؛ حرارت تهاجمی سالمون را پیش از شکلگیری لعاب سفت میکند.
سس باید ماهی را لاکاندود کند، نه اینکه زیر آن جمع شود.
فوراً سرو کنید، زمانی که سطح هنوز براق است و داخل آن همچنان نرم و منعطف مانده است.کمکربوهیدراتبدون گلوتنبدون لبنیاتپالئومدیترانهای