تریوی مزه با نان سفید گرم

ثبتشده توسط
@hokkaido | 0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 330 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع11.0g
چربی چندغیراشباع8.0g
چربی اشباع3.5g
فیبر10.0g
نشاسته40.0g
قند4.0g
پروتئین گیاهی15.0g
درباره
یک وعده کوچک به سبک مزه شامل باباغنوش، حمص، آجیكا و نان سفید نرم و گرم. این ترکیب مدیترانهای در هر وعده ۵۲۰ کالری دارد و با حمص و باباغنوش، طعمی متنوع و بافتی دلچسب ارائه میکند.
مواد تشکیلدهنده
- babaganoush 80g
- حمص
- adjica 30g
- white fluffy bread 140g
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 35.0mg | 6% | |
| ویتامین A | 180.0mcg | 20% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.3mg | 29% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.2mg | 14% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 3.5mg | 22% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.9mg | 18% | |
| ویتامین B6 | 0.3mg | 15% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 4.0mcg | 13% | |
| فولات (ویتامین B9) | 90.0mcg | 23% | |
| ویتامین C | 12.0mg | 13% | |
| ویتامین E | 3.0mg | 20% | |
| ویتامین K | 18.0mcg | 15% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 90.0mg | 9% | |
| کروم | 4.0mcg | 11% | |
| مس | 0.3mcg | 0% | |
| ید | 5.0mcg | 3% | |
| آهن | 3.2mg | 18% | |
| منیزیم | 55.0mg | 13% | |
| منگنز | 0.9mg | 39% | |
| مولیبدن | 12.0mcg | 27% | |
| فسفر | 180.0mg | 26% | |
| پتاسیم | 420.0mg | 9% | |
| سلنیوم | 18.0mcg | 33% | |
| سدیم | 720.0mg | 31% | |
| روی | 1.8mg | 16% | |
سهگانه مزه با نان سفید گرم
یک بشقاب مزه مینیمال، با تعادل زنده میماند یا از بین میرود: دودیبودن، خامهایبودن، تندی و نرمی باید بدون آنکه مزاحم یکدیگر شوند، کنار هم قرار بگیرند. در اینجا، باباغنوش، هوموس و آджیکا بهعنوان صداهایی متمایز چیده میشوند و نان سفید لطافت و همراهی لازم را فراهم میکند. نتیجه باید سخاوتمندانه، تمیز و سنجیده به نظر برسد.
نکات اصلی دستور
دستهبندی غذا: سینی مزه
آشپزی یا خاستگاه: با الهام از مدیترانه شرقی و قفقاز
نوع وعده: پیشغذا یا بشقاب کوچک اشتراکی
بازده: 1 سینی
اندازه هر وعده: 330 g
زمان آمادهسازی: 10 دقیقه
زمان پخت: 3 دقیقه
زمان کل: 13 دقیقه
درجه سختی: آسان
تجهیزات
سینی سرو کوچک
قاشق کوچک
چاقوی نان
توستر یا تابه خشک
در صورت تمایل، سه فرورفتگی سرو کوچک یا رامکین
مواد لازم
اجزای مزه
باباغنوش 80 g
هوموس 80 g
آджیکا 30 g
نان
نان سفید نرم 140 g
روش تهیه
1. باباغنوش، هوموس و آджیکا را 10 دقیقه در دمای اتاق قرار دهید تا بافتشان نرمتر شود و طعمشان باز شود. دیپها باید نرم و روان باشند، نه سرد و سفت.
2. نان سفید نرم را به مدت 2 تا 3 دقیقه در توستر یا در تابه خشک روی حرارت متوسط گرم کنید؛ اگر از تابه استفاده میکنید، یک بار برگردانید. نان باید فقط کمی گرم شود، در مرکز نرم بماند و لبههایش فقط اندکی ترد شوند، بدون آنکه زیاد برشته یا رنگی شود.
3. باباغنوش را با قاشق در یک بخش از سینی سرو بریزید و آن را به شکل یک بیضی کمارتفاع صاف کنید. هوموس را کنار آن قرار دهید و به شکل تودهای مرتب یا هلالی کمعمق فرم دهید. آджیکا را در بخش سومی کوچکتر بریزید و لبه آن را تمیز و مشخص نگه دارید.
4. در صورت نیاز، نان گرم را به قطعات یکدست برش دهید، سپس آن را در کنار دیپها بهصورت ردیفی منظم یا بادبزنی بچینید. بشقاب باید بهصورت سه عنصر مشخص دیده شود، نه یک ترکیب مخلوط.
چیدمان و سرو
فوراً سرو کنید، زمانی که نان هنوز گرم است و دیپها همچنان نرم ماندهاند. سینی را طوری ارائه دهید که دیپها از هم جدا باشند اما بهاندازهای نزدیک قرار بگیرند که جابهجایی از یکی به دیگری آسان باشد. ترکیب نهایی باید متعادل باشد و نان مانند قاب نرم و خنثی عمل کند.
یادداشتهای حرفهای
دیپها را از نظر شکل و جایگذاری متمایز نگه دارید؛ وضوح بصری بخشی از انضباط این غذاست.
نان گرم ضروری است، اما باید لطافت خود را حفظ کند. برشتهکردن بیش از حد، تعادل را بر هم میزند.
اگر آджیکا بهویژه تند و غالب است، مقدار آن را جمعوجور نگه دارید تا بشقاب را تیزتر و برجستهتر کند، نه اینکه بر آن غلبه کند.گیاهخواریمدیترانهایمتعادل