Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Creamy Crisp -proteiinipatukka

Creamy Crisp -proteiinipatukka

Creamy Crisp -proteiinipatukka
0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 55 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 210 kcal
11% DV
Rasva yhteensä 8.0g
12% DV
kertatyydyttymättömät rasvat3.5g
monityydyttymättömät rasvat1.5g
tyydyttyneet rasvat3.0g
Hiilihydraatit yhteensä 22.0g
7% DV
ravintokuitu8.0g
tärkkelys13.0g
sokerit1.0g
Proteiini 20.0g
40% DV
eläinproteiini16.0g
kasviproteiini4.0g

Tietoa

Pakattu runsasproteiininen välipalapatukka, jossa on kohtuullisesti kaloreita ja hiilihydraatteja sekä paljon proteiinia. Patukaksi siinä on myös melko runsaasti kuitua.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
biotiini2.0mcg7%
koliini22.0mg4%
folaatti18.0mcg5%
niasiini1.5mg9%
pantoteenihappo0.6mg12%
riboflaviini0.2mg15%
tiamiini0.1mg8%
A-vitamiini10.0mcg1%
B12-vitamiini0.4mcg17%
B6-vitamiini0.1mg6%
D-vitamiini0.5mcg3%
E-vitamiini1.2mg8%
K-vitamiini2.0mcg2%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium180.0mg18%
kupari120.0mcg13%
rauta1.8mg10%
magnesium45.0mg11%
fosfori160.0mg23%
kalium170.0mg4%
seleeni6.0mcg11%
suola180.0mg8%
sinkki1.5mg14%

Resepti

Kermainen rapea proteiinipatukka



Johdanto


Tämä patukka rakentuu kontrastille: notkea, kermainen massa rapean sisuksen ympärillä, jossa kaakaovoi tuo puhtaan napsahduksen ja maitoproteiini antaa rakennetta. Makeus on hillitty, suola tarkkaan mitattu, ja jälkimaku tarkoituksella pidättyväinen, jotta rakenne säilyy pääasiallisena ylellisyytenä. Sen tulisi tuntua harkitulta makeiselta, ei makeisteollisuuden jäljitelmältä.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Proteiinipatukka

  • Keittiö tai alkuperä: Moderni makeisvalmistus

  • Ateriatyyppi: Välipala

  • Määrä: 1 patukka

  • Annoskoko: 55 g

  • Valmisteluaika: 20 minuuttia

  • Kypsennysaika: 8 minuuttia

  • Kokonaisaika: 45 minuuttia

  • Vaikeustaso: Keskitaso


  • Välineet


  • Digitaalivaaka

  • Pieni kattila

  • Lämmönkestävä kulho

  • Silikonilasta

  • Pieni patukkamuotti tai vuorattu 55 g:n patukkakolo

  • Uunipelti

  • Leivinpaperi

  • Jääkaappi


  • Ainekset


    Patukan pohja


  • 16 g maitoproteiinisekoitusta

  • 10 g liukoista maissikuitua

  • 8 g isomalto-oligosakkarideja

  • 6 g manteleita, hienonnettuna hienoksi

  • 7 g kaakaovoita

  • 3 g auringonkukkaöljyä

  • 1 g luonnollisia aromeja

  • 0.5 g merisuolaa

  • 0.5 g lesitiiniä

  • 3 g makeutusaineita


  • Valmistus


  • 1. Vuoraa muotti tai patukkakolo tarvittaessa leivinpaperilla ja aseta se pienelle pellille. Pidä työskentelytila kuivana; kosteus heikentää lopullista rakennetta.

  • 2. Yhdistä kulhossa maitoproteiinisekoitus, liukoinen maissikuitu, isomalto-oligosakkaridit, hienonnetut mantelit, merisuola ja makeutusaineet. Sekoita huolellisesti, jotta kuivat aineet jakautuvat tasaisesti eikä manteli paakkuunnu.

  • 3. Laita kaakaovoi ja auringonkukkaöljy pieneen kattilaan erittäin miedolle lämmölle. Lämmitä juuri siihen asti, että kaakaovoi on täysin sulanut ja seos on kirkas, noin 2–3 minuuttia. Älä anna sen savuta.

  • 4. Ota pois lämmöltä. Sekoita joukkoon lesitiini ja luonnolliset aromit, kunnes ne ovat täysin jakautuneet ja seos näyttää kiiltävältä ja tasaiselta.

  • 5. Kaada lämmin rasvaseos kuivien aineiden päälle. Kääntele napakasti lastalla 1–2 minuutin ajan, kunnes muodostuu tiivis, yhtenäinen massa. Seoksen tulee pysyä koossa painettaessa, eikä siihen saa jäädä kuivia kohtia.

  • 6. Siirrä seos valmisteltuun muottiin. Painele se tiiviisti ja tasaisesti paikalleen käyttäen vakaata painetta, jotta ilmaraot poistuvat ja pinnasta tulee siisti. Pinnan tulee olla tasainen ja tiivis.

  • 7. Jäähdytä 20–25 minuuttia, kunnes patukka on täysin jähmettynyt ja tuntuu kiinteältä. Sen tulisi irrota siististi ja tarvittaessa leikkautua selkeäreunaisesti.

  • 8. Irrota muotista varovasti. Valmiin patukan tulee olla tiivis, paikoin kiiltävä ja purtaessa rapea, sisältä kermainen ja lopuksi puhtaan suolainen.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Tarjoa patukka kokonaisena pienellä, yksinkertaisella lautasella tai leivinpaperilla vuoratulla alustalla. Esittele se yhdellä siistillä leikkauksella, jos sisärakenne halutaan näyttää; poikkileikkauksen tulee näyttää tiiviiltä, tasaiselta ja harkitulta. Tasapainon tulee ilmetä niin, että kermaisuus tulee ensin, rapeus toisena, ilman näkyvää murenemista.

    Ammattilaisvinkit


  • Pidä kaakaovoi riittävän lämpimänä, jotta se pysyy juoksevana, mutta ei koskaan niin kuumana, että se ohentaisi seosta liikaa.

  • Puristus on olennaista: liian vähäinen paine tuottaa hauraan patukan, jonka rakenne pysyy huonosti koossa.

  • Hienonnettujen mantelien tulee säilyä erottuvina; jos ne ovat liian hienoja, rakenne menettää rapean luonteensa.
  • GluteenitonVegetaarinenTasapainoinen
    Lataa App Storesta

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.