Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Grillatut kokonaiset kalmarivartaat soijakuorrutteella

Grillatut kokonaiset kalmarivartaat soijakuorrutteella

Grillatut kokonaiset kalmarivartaat soijakuorrutteella
0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 420 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 390 kcal
20% DV
Rasva yhteensä 10.0g
15% DV
kertatyydyttymättömät rasvat4.8g
monityydyttymättömät rasvat2.3g
tyydyttyneet rasvat2.1g
Hiilihydraatit yhteensä 6.0g
2% DV
tärkkelys3.0g
sokerit3.0g
Proteiini 67.0g
100% DV
eläinproteiini67.0g

Tietoa

Grillatut kokonaiset kalmarivartaat saavat kiiltävän, suolaisen ja hieman makean soijakuorrutteen. Tämä runsasproteiininen mereneläväruoka sisältää vähän hiilihydraatteja ja kohtuullisesti rasvaa, mutta suolaa voi olla maustamisen ja kastikkeen vuoksi paljon.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini270.0mg49%
A-vitamiini18.0mcg2%
tiamiini0.1mg7%
B12-vitamiini6.8mcg283%
riboflaviini0.7mg54%
niasiini10.5mg66%
pantoteenihappo2.1mg42%
B6-vitamiini0.5mg29%
biotiini9.0mcg30%
folaatti22.0mcg6%
C-vitamiini3.0mg3%
D-vitamiini2.5mcg13%
E-vitamiini1.2mg8%
K-vitamiini0.8mcg1%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium140.0mg14%
kupari1150.0mcg128%
rauta3.8mg21%
magnesium145.0mg35%
fosfori980.0mg140%
kalium1180.0mg25%
seleeni185.0mcg336%
suola980.0mg43%
sinkki6.5mg59%

Grillatut kokonaiset kalmarivartaat soijakuorrutteella

Johdanto


Tämä ruoka perustuu tarkkuuteen: kalmari kypsennetään nopeasti kovalla lämmöllä ja viimeistellään sitten hillityllä soijakuorrutteella, joka korostaa sen luontaista makeutta. Lopputuloksen tulee olla mehevä, kevyesti hiiltynyt ja suussa puhdas, ei koskaan sitkeä tai raskas. Heti tarjoiltuna siinä yhdistyvät grillauksen kurinalaisuus ja meren kirkas maku.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Grillattu merenelävä

  • Keittiö tai alkuperä: Japanilaishenkinen

  • Ateriatyyppi: Pääruoka

  • Annosmäärä: 2 annosta

  • Annoskoko: 210 g

  • Valmisteluaika: 15 minuuttia

  • Kypsennysaika: 8 minuuttia

  • Kokonaisaika: 23 minuuttia

  • Vaikeustaso: Keskitaso


  • Välineet


  • Grilli tai grillipannu

  • 2 metallivarrasta tai 4 liotettua puuvartasta

  • Pieni kattila

  • Sekoituskulho

  • Pihdit

  • Leivontasuti


  • Ainekset


    Kalmari


  • 420 g kokonaista kalmaria, puhdistettuna, rungot ja lonkerot tarvittaessa eroteltuina

  • 18 g kasviöljyä

  • 8 g suolaa


  • Soijakuorrute


  • 24 g soijakastiketta

  • 6 g sokeria

  • 10 g kasviöljyä


  • Valmistus


  • 1. Valmistele kalmari. Taputtele kalmari täysin kuivaksi talouspaperilla. Jos rungot ovat suuria, avaa ne litteiksi; jätä pienemmät rungot kokonaisiksi. Viillä halutessasi sisäpintaan kevyesti matala ristikkokuvio varoen leikkaamasta läpi. Mausta tasaisesti 8 g suolalla ja 18 g kasviöljyllä, ja anna levätä 5 minuuttia.


  • 2. Valmista kuorrute. Yhdistä pienessä kattilassa 24 g soijakastiketta, 6 g sokeria ja 10 g kasviöljyä. Kuumenna miedolla lämmöllä ja sekoita 1–2 minuuttia, juuri kunnes sokeri liukenee ja kuorrute muuttuu kiiltäväksi. Älä keitä sitä voimakkaasti kokoon; sen tulee jäädä juoksevaksi ja kevyen siirappimaiseksi.


  • 3. Pujota kalmari vartaisiin. Pujota kalmarin rungot ja lonkerot vartaisiin niin, että ne asettuvat litteästi ja tukevasti. Pidä asettelu tasaisena, jotta kalmari kypsyy samaan tahtiin koko vartaan matkalta.


  • 4. Grillaa. Kuumenna grilli tai grillipannu kuumaksi, noin 220 °C:n pintalämpöön. Grillaa kalmaria ensimmäiseltä puolelta 2–3 minuuttia, kunnes pintaan tulee grilliraidat ja reunat muuttuvat läpikuultamattomiksi, käännä sitten ja grillaa vielä 1–2 minuuttia. Sivele soijakuorrutetta vasta viimeisen minuutin aikana, jotta se tarttuu pintaan ja karamellisoituu kevyesti palamatta.


  • 5. Viimeistele. Ota vartaat pois heti, kun kalmari on juuri ja juuri kauttaaltaan läpikuultamaton mutta edelleen murea purtaessa. Pinnan tulee olla paikoin kevyesti hiiltynyt, kiiltävä eikä reunoissa saa olla kuivuutta.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Asettele vartaat siistiin riviin lämmitetyille lautasille. Lusikoi jäljelle jäänyt kuorrute säästeliäästi kalmarin päälle ja pidä esillepano hillittynä ja tarkkana. Tarjoile heti, kun pinta on kuuma ja sisus edelleen mehevä.

    Ammattilaisvinkit


  • Kalmari hyötyy nopeudesta; pitkä kypsennys tekee siitä kiinteän ja sitkeän.

  • Kalmarin kuivaaminen ennen grillausta on olennaista siistien grillijälkien ja hallitun karamellisoitumisen kannalta.

  • Lisää kuorrute myöhään, muuten sokeri tummuu liian nopeasti ja peittää kalmarin luonnollisen maun.
  • KetoVähähiilihydraattinenGluteenitonMaidotonPaleoTasapainoinen
    Lataa App Storesta