Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Paneroitu broilerleike valkoisella riisillä ja voipavuherneillä

Paneroitu broilerleike valkoisella riisillä ja voipavuherneillä

Paneroitu broilerleike valkoisella riisillä ja voipavuherneillä
0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 345 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 690 kcal
35% DV
Rasva yhteensä 35.0g
54% DV
kertatyydyttymättömät rasvat16.1g
monityydyttymättömät rasvat8.4g
tyydyttyneet rasvat7.2g
transrasvat0.2g
Hiilihydraatit yhteensä 58.0g
19% DV
ravintokuitu4.5g
tärkkelys51.7g
sokerit1.8g
Proteiini 34.0g
68% DV
eläinproteiini29.0g
kasviproteiini5.0g

Tietoa

Keskikokoinen tai suuri annos paneroitua paistettua broilerleikettä, jonka kanssa tarjotaan valkoista riisiä ja pieni määrä herneitä. Ateria sisältää paljon proteiinia ja rasvaa, ja suurin osa hiilihydraateista tulee riisistä ja paneroinnista.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini108.0mg20%
A-vitamiini38.0mcg4%
tiamiini0.2mg20%
B12-vitamiini0.3mcg15%
riboflaviini0.2mg17%
niasiini11.8mg74%
pantoteenihappo1.5mg30%
B6-vitamiini0.6mg32%
biotiini8.0mcg27%
folaatti34.0mcg9%
C-vitamiini3.5mg4%
D-vitamiini0.2mcg1%
E-vitamiini1.9mg13%
K-vitamiini11.0mcg9%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium58.0mg6%
kupari180.0mcg20%
rauta2.8mg16%
magnesium52.0mg12%
fosfori305.0mg44%
kalium470.0mg10%
seleeni34.0mcg62%
suola760.0mg33%
sinkki2.4mg22%

Leivitetty broilerleike valkoisen riisin ja voisilmäherneiden kanssa

Johdanto


Tämä on kurinalainen annos rapeaa kanaa, puhdaspiirteistä riisiä ja makeita herneitä, joissa jokainen osa pidetään erillisenä ja asianmukaisesti maustettuna. Leikkeen pinnan tulee olla kullanruskea ja kuiva, riisin irtonaista ja mureaa, herneiden kirkkaita ja juuri kypsiä. Mikään ei ole koristeellista; kaikki on harkittua.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Paistettua siipikarjaa riisilisäkkeen kanssa

  • Keittiö tai alkuperä: Klassinen eurooppalainen kotiruoka

  • Ateriatyyppi: Pääruoka

  • Annosmäärä: 1 annos

  • Annoskoko: 345 g

  • Valmisteluaika: 15 minuuttia

  • Kypsennysaika: 20 minuuttia

  • Kokonaisaika: 35 minuuttia

  • Vaikeustaso: Keskitaso


  • Välineet


  • Painava paistinpannu, 24 cm

  • Keskikokoinen kannellinen kattila

  • Hieno siivilä tai lävikkö

  • Reikälasta

  • Paperilla vuorattu tarjotin

  • Pikalämpömittari


  • Ainekset


    Broilerleike


  • 180 g leivitettyä paistettua broilerleikettä

  • 20 g paistoöljyä

  • 2 g suolaa

  • 1 g mustapippuria


  • Riisi ja herneet


  • 95 g valkoista riisiä

  • 40 g vihreitä herneitä

  • 4 g suolaa

  • 3 g paistoöljyä

  • 0.5 g mustapippuria


  • Valmistus


  • 1. Huuhtele valkoinen riisi kylmässä vedessä, kunnes vesi on lähes kirkasta. Valuta hyvin. Yhdistä riisi, 190 g vettä ja 2 g suolaa kattilassa, peitä kannella ja kuumenna tasaiselle poreilulle keskilämmöllä. Laske lämpö pienimmälle mahdolliselle tasolle ja kypsennä 12 minuuttia nostamatta kantta. Ota pois liedeltä ja anna vetäytyä kannen alla 10 minuuttia. Jyvien tulee olla mureita, erillisiä ja pinnalta kuivia.


  • 2. Kuumenna pienessä kattilassa vesi kiehuvaksi, lisää vihreät herneet ja 2 g suolaa ja keitä 2–3 minuuttia, kunnes herneet ovat kirkkaanvihreitä ja juuri pehmeitä. Valuta heti ja pidä lämpiminä. Mausta 3 g paistoöljyllä ja 0.5 g mustapippuria.


  • 3. Kuumenna paistoöljy paistinpannussa keskilämmöllä, kunnes sen lämpötila on 175°C. Lisää leivitetty paistettu broilerleike ja paista 2–3 minuuttia per puoli tai kunnes kuori on syvän kullanruskea ja selvästi rapea. Siirrä paperilla vuoratulle tarjottimelle, mausta heti 2 g suolalla ja 1 g mustapippurilla ja anna levätä 2 minuuttia. Kuoren tulee pysyä kuivana ja sisuksen kauttaaltaan kuumana.


  • 4. Kuohkeuta riisi haarukalla ja mausta kevyesti jäljellä olevalla 2 g suolalla tarvittaessa. Pidä jyvät ehjinä ja maustus tasaisena.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Aseta riisi siistiksi keoksi lautasen toiselle puolelle. Järjestä herneet sen viereen tiiviiksi riviksi. Aseta leike nojaamaan kevyesti riisiä vasten niin, että kuori jää näkyviin ja ehjäksi. Tarjoile heti, kun leike on rapea ja riisi lämmin ja pehmeä.

    Ammattilaisvinkit


  • Leike on lisättävä kunnolla kuumennettuun öljyyn; jos öljy on liian viileää, kuori imee rasvaa ja menettää ryhtinsä.

  • Anna leikkeen levätä hetki paistamisen jälkeen, jotta kuori asettuu ennen annostelua.

  • Riisi tulee kypsentää hillitysti: pehmeäksi, mutta ei koskaan märäksi tai paakkuuntuneeksi.
  • Tasapainoinen
    Lataa App Storesta